[...] no chyba ze masz juz wyrobiona dobra mobilnosc stawow skokowych i barkowych - innymi slowy rozciagniete lydki i miesnei piersiowe w wyc na skosnej sciaganie lopatek i mostek obowiazuje - zauwaz ze w ostatnim powtorzeniu stracilas pozycje nieco - po co w ogole walczylas o powtorzenie ktorego nnie ylas w 100% pewna? nie rob tego, [...]
[...] (teraz już w ogóle będę co 2-3 miesiące do Polski na badania latać, bo taniej- chociaż to i tak dość rzadko , wiem..) Lodzianin- to może lepiej się wstrzymać z cyklem jak nie mam i poleciec solo teść albo mostek znowu do badan i dopiero po badaniach? Teraz lecę 450 teścia solo i chciałem wrzucić resztę, ale może to zły pomysł ? Co myślisz
Ja tam z bomby nie schodze po VLCD 0 bilans i dalej pociagne tren z boldem i testem a potem mostek z 6 tyg i po mostku lekki bilans na + i jakas bombeczka ale jeszcze nie wiem co . JEZU ale ulga wczoraj kupiłem grilla elektrycznego z biedry dzisiaj test psozedł niebo w gębie a zaraz ide szaszłyczki zrobic VLCD Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]
[...] z tej ziemi gdy wchodzą na bilans + to oczywiscie że tego samego nie utrzymasz bo podłapiesz troche wody dodawajac wegli i na pewno waga skoczy jednak wyglad powinien byc zadowalajacy ja zamierzam po VLCD wskoczyc na 0 bilans i ciagnac na utrzymania formy jeszcze na bombie a potem tak jak wspomniałem po wakacjach mostek i potem sucha masa ;))
[...] umiem normalnie pogadac bo na VLCD to inny człowiek teraz to przynajmniej uśmiech na twarzy się pojawia hehe ale do rzeczy za 5 tyg koncze porządną bombę i będę wchodził na mostek około 4-6 tyg będzie szło tylko 250 mg enana e7d bo mam w 1ml flakonichach i nie rozłożę tego na 2x w tyg i czy na tym mostku jak bym wleciał jeszcze na 4 tyg na vlcd [...]
Sorry że się wtrącam, ale w tych linkach nie doczytałem najważniejszego - dobry mostek razem ze ściąganiem łopatek ODCIĄŻA stawy barkowe, pracę przejmuje klatka, stawy są mniej narażone na kontuzje, można wyciskać dłużej - bezboleśnie.
Marta i to i to. to pierwsze zwłaszcza przy spięciach czyli mostek nr 1, napięcia brzucha, no i na dwugłowe a boli mnie w sumie wszystko. mam zakwasy w klatce piersiowej, biceps, ogólnie ramiona, bolą mnie dwugłowe, bolą mnie łydki i boli mnie pod tyłkiem. no i brzuch w dolnych partiach. ale dobrze, dobrze.
[...] Aktualna forma (na luzie, nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien przerwy i [...]
lepiej żeby oparcie ławki było proste nie zaokraglone, podłóż pod ławke z jednej strony obciązenie lub cos stabilnego i jedna stona ławki sie uniesie do góry i bedziesz miał lekki skos w dół. a jak nie da rady to zmień cwiczenie lub zakup inna ławke, pozdro mostek tylko na płaskiej, na skosach bez mostka
w sumie z łamaną się dużo wygodniej robi, ale niestety jest tylko 1 na siłowni...... ------------------------------------------------------------------------------------------- 12.12.2014 - dzień 19 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x25kg 20x30kg 16x35kg 20x25kg 17x30kg 12x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 13x35kg 20x25kg 16x30kg 13x35kg [...]
[...] na pewno po lipidach poleciała grubo i na tej podstawie powinieneś układać dalsze wspomaganie gdyż może się okazać że lipidy w ciemnej doopie i będziesz musiał zejść na mostek z samego testa i podreperować sie trochę. W takim razie będę musiał iść do rodzinnego po skierowanie. Niestety mieszkam od 10 lat w nl. I tutaj nic nie załatwisz bez [...]
[...] smitha (wymiennie) 3xmax 5. prostowniki grzbietu maszyna/martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 3x15 6 unoszenie kettli ponad głowę w siadzie na piłce 3x15 5. odwrotny mostek 3x15 6 superman z obciążnikami na rękach 3x15 7 interwały 15min czwartek - biceps hantle 3x15 + interwały 15min piątek 1. podciąganie z pozycji leżącej z trx 4xmax [...]