mostek

Weekendowa miska czysta -za duzo tluszczu,za duzo wegli,za duzo owocow ,za duzo orzechow .Ciezko bylo gotowac dla siebie majac gosci ,zrobic sobie pozadny posilek z mieskiem i duza iloscia warzyw .Musialam zaspokajac glod szybkimi posilkami -jajkami,owsianka z owocami i orzechami,kasza czy ryzem TRENING TYDZIEN 2 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min [...]

Powracam powoli do rzeczywistosci po odwiedzinach taty .Miska nieliczona ,staralam sie jesc czysto ,nawet w hotelowej restauracji udalo mi sie znalesc rybe robiona na parze ,kurczaka z grila .W poniedzialek wpadlo kilka lampek wina ,ktore odchorowywalam przez dwa dni @@-) .Treningi troche poprzesuwane ,w zeszlym tygodniu udalo sie jeszcze je [...]

[...] 40/45/50/60/40 masakra,ilosc powtorzen i serii, 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 20/20/25/15 25 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 70/70/70/75/75 Powinnam zmniejszyc obciazenie w ostatniej serii ale juz mi sie nie chcialo wychodzic spod sztangi :-D 6. Odwodziciele [...]

[...] 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22,5/22,5/25/22,5 25 kg bardzo ciezko 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 70/70/70/75/75 ostatnia seria-walka o ostatnie powtorzenia 60/60/60/60dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej [...]

18.09 TRENING Nogi 1.Przysiady ze sztanga 2.wykroki 3.RDL 4.Uginanie nog na maszynie 5.mostek biodrowy 6.Odwodzieciele 7.Przywodziciele 8.Lydki na maszynie Oj to byl ciezki dzien ,po 9 seriach przysiadow ( w ramach nauki zrobilam maly maraton ) mialam ochote juz zakonczyc trening i pojsc do domu %-) . Miska czysta ,nieliczona .

[...] łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) - niestety nie umiem ich zrobić 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) x20 12.izometryczny mostek na piłce 60sek I nadal z zaciekawieniem czekam cierpliwie na strategię Szefowej Marty wobec mnie

[...] pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 10.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) x20 11.izometryczny mostek na piłce 20sek Rumieńców dziś brak, ale zaczerwienienie i opuchlizna na twarzy jak były, tak nadal są, a więc bez zmian Marta, jakie działanie ma ta mieszanka ziołowa, [...]

ostaryne na mostek? kto podsuwał Ci taki pomysł nie mówie że źle czy co coś tylko jeszcze mało wiedzy o SARMach podklad z teścia robisz?

Brałem w tamtym roku epi z apex kupione też na all i działało bardzo dobrze, właśnie w takich dawkach.., mam zamiar powtórzyć kurację za 2 miechy jak wskoczę na masę, bo branie pod redukcję mija się z celem raczej... Na masie to nawet nie poczujesz epi...jak już to na mostek albo na rzezbe

[...] okragly biust, a o moim biuscie wszytsko mozna powiedziec, ale na pewno nie ze jest okragy, ale faktem jest ze miesnie w gornej czesci udaja tluszcz , przy okazji zakryjesz mostek i zebra. oczywiscie tez plecy zawsze beda chude jak sie nadmiernie odchudzisz i dobrze im robi jak maja wiecej miesni. oczywiscie przywodziciele, bo jak ci zniknie ten [...]

panowie, jak po pct planuje 3msc przerwy - niby mostek w moim wieku to glupia opcja, ale 3 miesiace pauzy to tez faszerowanie sie sermami a potem znowu bomba - jakies sugestie?

To tez zalezy jak dluga przerwa mialaby byc bo jesli do 8 tygodni to zdecydowanie wybralbym mostek.

[...] ciagnely barki i triceps glownie. No a tak to idzie teraz - jak nie przekraczam 90kg x 8 repow to jest ok (wiadomo - lopaty sciagniete, doopa sciagnieta i na lawce, lekki mostek miedzy lopatkami a doopa, nogi na ziemi dobrze zaparte). No ale jak przekrocze te 90 kg to na drugi dzien czuje przod barkow i mnie to wkvrwia strasznie. Nie jakos [...]

Chodzi Ci o ściąganie z dnia grubości ? Wąski młotek.Podczas ściągania mocno odchylasz tułów do tyłu i celujesz drążkiem w mostek.Łokcie mają być szeroko.Ćwiczenie na środek pleców.

[...] wychodzic poza stojaki - specjalnie po to przerabialem widełki. Sztanga jest na wysokosci sutkow i z tej wlasnie wysokosci wstaje ze sztanga no ale jak Wodyn tak kazał to ok ---no wlasnie tak kazal, tylko nie do konca jestem pewien jak robic ten mostek i czy z dobrego miejsca robie ten docisk Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-14 21:36:55

Polaco jak to smiesznie wyglada. Podchodzi do lawki kladzie sie robi mostek zaczyna wyciskanie i normalnie sie kladzie hehe

dugii2 tak czytam twoje wypowiedzi to nie schodzisz z cyklu eh zrób może normalny odblok nie tylko mostek;-)Wszystko będzie działać dużo lepiej:)

Jako ze nikt nie potrafil udzielic informacji na temat Testobolin XR(testosterone Undecanoate 1000mg/4ml). To jako ciekawostke napisze ze za granicami bija to co 4-6tyg i porownuja do sustanonu. Dobra opcja na mostek choc ja i tak wlacze to do cyklu i sprawdze co sie bedzie dzialo.

mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala %-), nie korciło Cię żeby odbić ;-)? fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42

No to Marcie się mostek spodobał.... i idzie jak burza. Gira podniesiona! I w staniu bym patrzała między ręce, nie do kamery - kładzie Cię wtedy na ściane - czyli w wolnym staniu bedzie przewalało na plecy... Paula - ok!