mostek

Mnie też uczyli,że kolano na brzuch,a nie na mostek

Ja mam genetycznie odrobinkę większe kaptury już A możliwe jest, że od tych pleców boli mnie też mostek jak się prostuje mocno??

Nooo... jest auć%-) Wklejam trening. Dzień 1: Klatka + Plecy Podciąganie na drążku – 6 x max Pompki – 6 x 15 + 1. Ściąganie drążka do klaty nachwytem – 4 x 8-12 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami – 4 x 8-12 3. Prostowanie ramion w opadzie tułowia - 4x8-12 http://www.youtube.com/watch?v=rd0kssI8zDU 4. Wyciskanie na skosie – 4 x [...]

Wojtek, też lubię:-D 17.10.2013 Dzień 64 Dieta 272kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, białko jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe, kakao 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

Mawas, jak ja jeszcze sama zdjęć nie mam%-) Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) 24.09.2013 Dzień 71 Dieta 2161kcal, 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, śliwki 3. jajka 4. ser mozarella, oliwa z oliwek 5. szynka wieprzowa 6. bataty, mięso z [...]

1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]

Tez mam nadzieje, że szybko przejdzie. A po co asekuracja w takiej klatce? Asekuracja jest niżej nim mam mostek. Więc jakbym puścił to bym po klacie oberwal

Niestety nie wiedziałem. Choć ten mostek zasiał jakąś wątpliwość. Ale dlaczego odpuściłeś w siadzie.

O, mostek:-D raczej mosteczek, mostuniek ;-)

Podobało mi się! Zwłaszcza mostek! A i koszulka też!

Podobało mi się! Zwłaszcza mostek! A i koszulka też! A kolor ścian to już nie? :-( Czołgu 8 x 125kg 8-O ,to na 1-den strzał będzie :-? ooooooo:)) ,masz moc :-)) Staram się :-) Tydzień 6, dzień 1 Dużo energii dzisiaj miałem. Na tyle dużo, że zrobiłem nawet dodatki ze środy. Mimo choroby dieta w ostatnich dniach trzymana. Czyli 2 weekendy na [...]

Wczorajszy trening (późno, cholera, o 23,30 skończyłem) Przysiad: 3 serie rozgrzewkowe, potem 3 x 75kg 3 x 85kg 3 x 95kg (2 min.przerwy) MC: 5 x 10 60kg (z dowiązaną taśma Thera Band) /60 sek.przerwy/ Dipsy: 10 x cc 8 x +5 kg 6 x +8 kg 5 x +10 kg 4 x +10 kg /60 sek. przerwy/ Mostek na barkach z talerzem 10 kg

Mostek na barkach z talerzem 10kg - cóż to takiego?

Dzisiaj: WL: 20 x 5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 82, 5 x 5 85 x 4 87,5 x 3 90 x 2 92,5 x 1 SQ: 20 x 10 40 x 5 60 x 3 80 x 2 92,5 x 5 95 x 4 97,5 x 3 100 x 2 102,5 x 1 Na szybko żołnierskie 5 x 5 x 40 (30 sek.przerwy) No i mc... 65 x 5 80 x 3 95 x 2 110 x 1 120 x 4 Plank 60 sek, mostek na barkach 40 sek.

[...] x 10 42,5kg x 10 62,5 kg x 6 72,5kg x 10,10,10,10,10 WL: 20kg x 10 42,5kg x 10 62,5kg x 10,10,10,10,10 Wiosłowanie hantlą: 12 kg x 10 32kg x 10,10,10 42kg x 10,10 planki, mostek na barkach, takie tam wygibasy. Przy siadach muszę pilnować, żeby na samym dole nie puszczać pleców, w wl butelka pod plecami i koszulka na ramiączkach...nie ślizgam [...]

To tak...w sumie racja. A jak pobłądzę, to też może ktoś skorzysta..albo i nie. Przysiad: 100 x 5,5,5,5 Zołnierskie: 52,5 x 10s x 5p. (w pon. dodaję 2,5 i schodzę na 3 powt) Drążek podchw: cc x 4,4,4,4,4,3,3,3,3,3 Próba wycisk.leżąc...ch**nia z grzybnią, za przeproszeniem, 40kg sztangę wytrzymuje dłoń, wszystko co wyżej ciśnie jak [...]

Po urlopie:) 17.08.15 WL: 70 x 6 x 6 Przysiad: 80 x 3 x 8 /1min.przerwy m.s./ Wiosło: 60 x 12 x 3 Mostek na barkach (glute bridge?) cc x 10, +10 x 10 x 3

Mały ciężar, to krótkie przerwy :) 29.08.15 WL: 87,5 x 3 x 10 Wiosło hantlą: 46 x 6 x 4 Pierwszy w życiu trening na siłowni publicznej...pusto (byłem o 15), lepsza ławka niż moja (moja jest za wysoka, ciężko mostek zrobić :D ), ale tak średnio mi się podobało...głównie ze względu na muzykę :P :)

[...] musisz skorygować żeby pocisnąć - jest za ciężko i wstawienie łokci pod sztangę to taki ruch obronny żeby w ogóle wycisnąć nie wiem jak jest u mnie bo ciężko samego siebie obserwować jak się nie nagrywa, ale jak patrzę na naszego 3go kolegę to u niego jest często bardzo podobnie, im ciężej tym bardzie łokcie mu idą na boki mostek fajny :-))

Na moje oko, na siłę chcesz prowadzić łokcie blisko a wygląda na to, że ten styl nie jest pod Twoją budowę, więc wracają do optymalnego toru. Ps. Mostek, jak zwykle klasa. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:42:10