[...] Aktualna forma (na luzie, nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien przerwy i [...]
Sorry że się wtrącam, ale w tych linkach nie doczytałem najważniejszego - dobry mostek razem ze ściąganiem łopatek ODCIĄŻA stawy barkowe, pracę przejmuje klatka, stawy są mniej narażone na kontuzje, można wyciskać dłużej - bezboleśnie.
Marta i to i to. to pierwsze zwłaszcza przy spięciach czyli mostek nr 1, napięcia brzucha, no i na dwugłowe a boli mnie w sumie wszystko. mam zakwasy w klatce piersiowej, biceps, ogólnie ramiona, bolą mnie dwugłowe, bolą mnie łydki i boli mnie pod tyłkiem. no i brzuch w dolnych partiach. ale dobrze, dobrze.
Ja tam z bomby nie schodze po VLCD 0 bilans i dalej pociagne tren z boldem i testem a potem mostek z 6 tyg i po mostku lekki bilans na + i jakas bombeczka ale jeszcze nie wiem co . JEZU ale ulga wczoraj kupiłem grilla elektrycznego z biedry dzisiaj test psozedł niebo w gębie a zaraz ide szaszłyczki zrobic VLCD Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]
[...] z tej ziemi gdy wchodzą na bilans + to oczywiscie że tego samego nie utrzymasz bo podłapiesz troche wody dodawajac wegli i na pewno waga skoczy jednak wyglad powinien byc zadowalajacy ja zamierzam po VLCD wskoczyc na 0 bilans i ciagnac na utrzymania formy jeszcze na bombie a potem tak jak wspomniałem po wakacjach mostek i potem sucha masa ;))
[...] umiem normalnie pogadac bo na VLCD to inny człowiek teraz to przynajmniej uśmiech na twarzy się pojawia hehe ale do rzeczy za 5 tyg koncze porządną bombę i będę wchodził na mostek około 4-6 tyg będzie szło tylko 250 mg enana e7d bo mam w 1ml flakonichach i nie rozłożę tego na 2x w tyg i czy na tym mostku jak bym wleciał jeszcze na 4 tyg na vlcd [...]
[...] (teraz już w ogóle będę co 2-3 miesiące do Polski na badania latać, bo taniej- chociaż to i tak dość rzadko , wiem..) Lodzianin- to może lepiej się wstrzymać z cyklem jak nie mam i poleciec solo teść albo mostek znowu do badan i dopiero po badaniach? Teraz lecę 450 teścia solo i chciałem wrzucić resztę, ale może to zły pomysł ? Co myślisz
[...] no chyba ze masz juz wyrobiona dobra mobilnosc stawow skokowych i barkowych - innymi slowy rozciagniete lydki i miesnei piersiowe w wyc na skosnej sciaganie lopatek i mostek obowiazuje - zauwaz ze w ostatnim powtorzeniu stracilas pozycje nieco - po co w ogole walczylas o powtorzenie ktorego nnie ylas w 100% pewna? nie rob tego, [...]
Chudzina bo wczesniej chciałem leciec krótki cykl 7 tyg, ale stwierdziłem ze bez sensu robic cykl po nim zaraz chlac i połowa zleci, lepiej jakis mostek pochlac i dalej leciec na pełnej ****ie
Panowie jeżeli chodzi o mostek to usg niewiele pokaże dlatego, że usg nie mada kości tylko tkanki miękkie. Chodziłem do wielu lekarzy i żaden nie skierował mnie na usg klatki. Najpewniejszym badaniem jest tomograf.
[...] A7 (pompki szerokie) - 34 L (pompki z rotacją) - 8/8/20 E (przysiady ze sztangą) - 12/11/12/11 +50kg W (wspięcia) - 14/14/14/14 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie) - 7/7/7 Z (mostek) - 10 powtórzeń Ten poziom to katorga ! Prawie wszystkie ćwiczenia na max powtórzeń, ćwiczyłem wczoraj a wszystko mnie boli, to jest chore bo wg autora książki gdy nie [...]
[...] do 90g ttluszczu siniakow i krwi ale w porównaniu do netto,biedronka lub jakies gzelle hammery itp na kg co sprzedaja to masakra jakas tam to bierzesz piers w srodku caly mostek w cenie 14,99 zebybylo lepiej ... w liidlu masz nawet ponad te napisane 500g piersi czasami zdarzaja sie takie że ledwo co wycinam i jest równo 500g :) zapakowane [...]