mostek

[...] klient co ktos napisal to zawodnik i nie ma co porownywac jak by kruszyn technike podlapal to wyniki byly by lepsze ale co mu z tego ze wezmie wiecej na klate robiac duzy mostek i 1/3 ruchu i nie piszcie ze ma mniej sily od jakiegos 75 kg szczypiora bo napewno ma wiecej tylko wyniki ma gorsze bo wyniki to nie tylko sila ale tez technika i [...]

[...] ma być na ławce nic więcej! dłonie na hantlu powinny tworzyć trójkąt tj. kciuki oraz palce wskazujące się stykają. Ruch rób ciut dłuższy nie do linii barków a dalej nad mostek. Kiedy hantel będzie nad mostkiem to dopnij mocno klatą, będzie ok. Pompki - o widzisz, jaka różnica:) Taka sama uwaga co przy wyciskaniu, nie prostuj ramion, dopinaj [...]

[...] łopatke, kładź się na lawce ręce w górę, ale nie chwytasz sztango, łopatki w dół, a następnie do siebie co spowoduje wypchnięcie klatki w górę a może nawet lekki mostek i myśl o tych łopatkach a nie o wyciskaniu ciężaru, cały czas je kontroluj, żeby nie zmieniały położenia możesz je zaktywizować przez pompki łopatkowe lub ściąganie [...]

[...] ) przysiad na jednej nodze z przednią nogą uniesioną (front foot elevated split squat - FFESS :-P ) cc 3 x 10 na nogę Wyciskanie stojąc/drążek 50 3 x 3, 5 x 2 /3 x 3,5 x 2 MC 120 3 x 3, 5 x 2 Czyli takie tam sobie popierdółki:-P i w ch** fikołków typu hydrant, mostek biodrowy i takie tam różne :-P https://www.youtube.com/watch?v=PoVfNUiba5A

Właściwie 06.10.17..można tak przyjąć|-) Wl / rozciąganie gumy przed sobą 20 x 10 / 20 60 x 5 / 20 70 x 4 / 20 80 x 3 / 20 90 x 1,2,3 95 x 1,2,3 100 x 1,2...do trzeciej nie podchodziłem, wiedziałem, że nie pójdzie, powinienem podejść i zrobić chociaż jedno powt...poprawię się;-) Wyciskanie z gumą czerwoną: wąsko 60 x 8 średnio 60 x 8 normalnie ( [...]

[...] do low bara..i 20 x 8, 30 x 8, 40 x 8, 47,5 x 8, 40 3s x 8p%-) OHP jak ohp, ale też załapała co i jak, na 20 x 3 skończyła. Ławka...trochę nam zeszło, bo to i lekki mostek, i kultura wyciskania, i wszystkie te niuanse...20 3s x 5. No ok, fajnie, idziemy do martwego, pytam robiłaś? Taaaa, jasne. Mówię ciągnij;-), a potem w krzyk STOP, [...]

Nie będę się przy.....alać }:-( ,mocna dziewczyna i tyle . WL dużo kg jeszcze przed nią --zrobi lepszy mostek,zrotuje łokcie ,popracuje nogami ,przestanie się bać ciężaru itd itd , --tylko pozazdrościć pracy nad tak utalentowaną osobą :-)) ,to wszystko przychodzi z czasem :-)

wydaje mi sie ze na tej stronie wszystko jest pod katem trojboju, a jezeli chodzi o mase a nie o sile to tez robic ten mostek czy nie ?

Tucio, Tobie ten srdol, to jako mostek, jo? %-)

[...] druga część cyklu, około 5 tydzień. prop 150mg eod ripped 250mg eod bold 400mg e4d Co 6 tyg zapodawałem 5000IU HCG, powoli zaczynam zastanawiać się co dalej, odblok czy mostek? Kolejne wejście na cykl mam zaplanowane na marzec 2018, czy te kilka miesięcy polecieć sobie cypkiem e7-10d, czy zrobić odblok i ruszyć w marcu od nowa? Zmieniony [...]

Mr_kultura i seba. Ale głupoty gadacie normalnie płakać się chce. A trójbój tak samo mozna powiedzieć. Robią mostek wypinają spasioną kalte i wyciskają 200kg 4/5 ruchu wykonując. I co to jest? ****a. Albo przy martwym robią prawie szpagat podnosząc sztange na 30 cm. Zakładają koszulki by więcej wycisnąć. Jak nic nie mam do trójboju sport fajny ale [...]

[...] samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 3x20 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 3x20 7) mostek biodrowy 3x20 miska I mąka owsiana+jajka+jabłko+brzoskwinia II chleb żytni+schab+ogórek III ryż+schab+papryka+ogórek IV ryż+indyk+masło+fasolka szparagowa V wafle [...]

Właśnie skończyłem 2-tygodniówke na tym razaku, poszło 3 kg. Brałem 40 mg w 4 dawkach co 4 godz. Za 2-3 tygodnie zaczynam następną i chyba zwiększę do 50 mg bo 40 mi się coś wydaje za mało na moją wagę, a później robię na nim mostek i bomba z omo przed samymi wakacjami Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2010-03-17 18:43:23

[...] klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. tak sie zastanawiam, jak nie robic mostka majac cale stopy na podlodze? Jedyny sposob jaki ja znam zeby mostka nie bylo to trzymac nogi zgiete w powietrzu [...]

swietne zawody...to lubie.... mostek?jak sie nie odrywa posladkow od lawki nie ma mostka-zawsze byly takie przepisy,co w tym dziwnego? oglonie jest tendencja do wyciskania roznymi metodami na treningu-nie opuszczanie do konca,nie prostowanie do konca,mostkowanie i wierzganie nogami na wszystkie strony,odbijanie itp...potem na zawodach -szok!!! [...]

Masti...chodzi o to ,że mostek to wygiecie pleców w łuk mając posladki na ławce a stopy przylegaja do pomostu..mówie o zawodnikach a to Ty piszesz to ludzie nigdy nie startujacy w azawodch ale jak sie chcę przyciągnąc " dobrych zawodników" to przepisy sa im znane.( raczej zasady)chodzi o ten typ regulaminów...po co pisać bzdury o [...]

To przykład kiedy zawodnik robi średni mostek trzymając posladki i stopy....

[...] dzialo , jak nie bedzie efektow po kilku tygodniach to wroce do robienia masy , w przyszlym roku juz bede madzejszy i zrobie to lepiej :) acha tak btw - mam bardzo wysoko osadzony mostek , niektorzy maja taka budowe przez co wyglada jakbym wciagal brzuch , juz wielokrotnie to slyszalem :) Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-07-13 19:19:53

[...] a dopiero po 6 krokach (min. 6 miesiecy) w przysiadach, pompkach, unoszeniu nog i podciaganiu przerzucic sie na 3 sesje tygodniowo i zaczac wykonywac stanie na rekach i mostek. Chetnie poczytalbym opinie osob ktore trenuja wedlug tej ksiazki :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 03:12:49 Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 [...]

Wszystkie ćwiczenia z tej książki rób na jednym treningu. Zaczynając od najłatwiejszego etapu. Czyli: 1. Przysiad zwykłe 2. Podciąganie 3. Pompki 4. Mostek 5. Wznosy nóg 6. Pompki w staniu na rekach I z tygodnia na tydzień, wykonujesz coraz trudniejsze warianty tych ćwiczeń, które są podane w książce. Ten trening króty jest podany w książce, nawet [...]