Bez spiny

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam:
jestem słaby (to nie nowość)
muszę ogarnąć stopy / leg drive
Lubię trenować

I filmik z dzisiejszej ławki,,105 z pauzą i trzy single 110. Tak, widzę błędy, wiem co poprawiać

nie wiem czy widzimy to samo, ale mi się rzuciło w oczy chyba nadmierne flarowanie?

ajazy

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam:
jestem słaby (to nie nowość)

Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami.

Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,

Trenerze! Jakbym na żywca mogła wyściskać i wycałować to bym to zrobiła now. Zdrowia i zadowolenia z wyników swoich i podopiecznych ( tych leniwych i krnąbrnych tez).

Najpierw trochę zaległych spraw...życzenia oczywiście odwzajemniam stokrotnie, niech się Wam darzy
A ja sobie tak pop*****lam z cicha pęk...z wczoraj 100,105,110




I z dzisiaj
127

Fajnie widzieć Ajazy, jak sobie "z cicha pęk... pop***dalasz" dużo zdrowia!

Dzien dobry bylo u Fansa. Ale to MONOLITH ma to cos! jakos to inkognito mi nie wychodzi chyba :)

Siem siema Kebul

To tak..w pracy jedno dziewczę się wygadało, że trenuje siłowo. Plany kupowała na jednym z postali (nie SFD) To mówie pokaż mi te plany...no i gotowiec mi pokazała. Pytam jakim ciężarem poszczególne ćwiczenia robi, wyszło, że różnym...bo w planie ciężarów nie ma. Pytam jak progresuje, a ona na mnie jak na ufoluda patrzy. To poniewaz dzisiaj przaktycznie tylko siady robiłem, to wybrałem sie na siłkę publiczną...no i mówię siadaj. 20 kg..dramat. Na palcach, kolana do środka...a w planie miała przysiad ze sztangą nad głową Postaliśmy, pogadaliśmy, się poustawialiśmy do low bara..i 20 x 8, 30 x 8, 40 x 8, 47,5 x 8, 40 3s x 8p OHP jak ohp, ale też załapała co i jak, na 20 x 3 skończyła. Ławka...trochę nam zeszło, bo to i lekki mostek, i kultura wyciskania, i wszystkie te niuanse...20 3s x 5. No ok, fajnie, idziemy do martwego, pytam robiłaś? Taaaa, jasne. Mówię ciągnij, a potem w krzyk STOP, k***a!! Jednak młodzi są odporni na kontuzje..no nic, znowu postaliśmy, pogadaliśmy, się poustawialiśmy...30 x 5,40 x 5,50 x 5,60 x 3, 70 x 1 W każdym razie morał z tej bajki taki, żeby nie kupować gotowców w necie A dziewczę ma gena i rokuje

Morał z tego taki, że dobrze mieć pod ręką takiego Ajazego... a nie tam, że gotowce w necie..