mostek

a ja boje robic sie mostek a tak pozatym to nie umniem a wyciskam 85 Kg :))))))))))))

2 tygodnie to nie mostek, 20 tygodni bez mostka można lecieć, zwłaszcza, że zmienisz środek, od 3 tygodnia zacznij wbijać hcg 2 x 1000iu/wk, albo tym systemem 250iu e3d i tak do dwóch tygodni przed koncem cyklu mozna jechać

[...] ci o ciężko/lekko? Tu tez chyba nie trzeba wyjaśniac-jeden trening jest cięzki, drugi lekki, z wyższą liczbą powtórzeń, mniejszym ciężarem, bądź tez po prostu z zapasem, na pewno nie trenujesz na lekkim do załamania mięśni. Wycisk trójbojowy-lekki mostek, tyłek nieruchomy, cały czas przyklejony do ławki, kontrolowany negatyw, dynamiczny wycisk.

no to własnie sie pytałem czy dobrze mysle czyli w takim zapisie 1. Wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 6 , 6 , 6 , 4 , 4 , 3 , 2 wychodzi ze robie 7 serii hm. A czyli mostek to jest prwidłowa pozycja bez ruszania tylkiem i nogami na ławce hm Zmieniony przez - torun w dniu 2010-03-06 20:25:40

[...] w ćwiczeniu w tym planie pisze, że robisz 5 serii, to znaczy, ze robisz 5 serii w siłowym zakresie powtórzeń. Kazdy trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką. Owszem, lekki mostekjest poprawną pozycją przy wyciskaniu-chroni stawy barkowe i pozwala lepiej wypchnąć klatke, dzięki czemu mięśniem wykonującym główną prace jest klatka, a nie [...]

[...] znowu bedą 2 miesiace przerwy w treningach Polaco Mostka nie ma bo ta koszulka jest zbyt sztywna dla mnie i nie moge sie w niej wyginac. Poza tym nawet bez niej mam slaby mostek Animal po 2 podejsciu powiedzialem koledze zeby mi nogą glowę przytrzymal ale niestety sędziowie sie nie zgodzili Sene Nie troche ale bardzo Knife Teraz [...]

[...] splitem to ja poleciłbym robić tak: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy+triceps piątek: barki+kaptury+nogi Postawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, przedewszystkim dobrze technicznie(tj. np. wyciskanie na płasko bez tłuczenia sztangą o mostek i odbijania jej, wyginania się w pałąk itd.) Ale osobiście nie polecam tak trenować na początek...

U mnie 0,5 nie zadziałało a miałem mniejsza prolaktyna . Zjadłem całego w tygodniu na pół dopiero zeszła . Ale to kwestia organizmu . No i estro świrowało suty mi spokoju nie dawały. Dopiero co wszystko unormowalem . Mogę mostek robić .

w Twoim wieku to już nie ma po co robić odbloku mostek i jak odpoczniesz odpalisz bombę na mostku unormujesz estro,delikatna dawka testa i będzie git większość sobie chwali mostki z małą dawką testo ,nawet cieszą się lepszym samopoczuciem niż na długiej mocnej bombie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-29 16:08:02

Panowie a to nie jest tak że jak ktoś leci długi cykl i spore dawki to lepiej przed odblokiem zejsc np na taki mostek 250 testa tyg i poleciec na tym jakis czas a dopiero potem odblok? chodzi o takie lagodne zejscie z cyklu, chyba lepiej tak niz od razu odblok?

Mostek 250 mg na tydzień wystatczy? Lepiej rozbić na dwa strzały czy jeden raz w tyg wystarczy. Nie chcę żeby mnie za bardzo wysyfilo. Myślałem też dać test prolongatum jedna ampe poniedziałek czwartek. A co to ten slin bo jeszcze nie słyszałem takiego określenia ;-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-08-23 10:23:35

250 mg wystarczy na mostek,mozesz dac 2 razy w tyg. Slin to insulina ;-)

Mostek 250 mg na tydzień wystatczy? Lepiej rozbić na dwa strzały czy jeden raz w tyg wystarczy. Nie chcę żeby mnie za bardzo wysyfilo. Myślałem też dać test prolongatum jedna ampe poniedziałek czwartek. A co to ten slin bo jeszcze nie słyszałem takiego określenia ;-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-08-23 10:23:35 Dokładnie tak zrób, [...]

[...] bo wiem ze specjalizujesz sie w takich kwestiach. Otoz od juz dluzszego czasu(szczegolnie nasililo sie ostatnio) mam problemy z mostkiem w klatce piersiowej(tak mysle ze to mostek). Czasami przy przeciagnieciu sie czy schylaniu pojawia sie bol w gornej czesci klatki jakby naokolo mostka. Taki bol utrzymuje sie przez jakies 2-3 dni i pojawia sie [...]

Ja nawet jak bym chcial to nie umiem mostkowac, ale to juz jest wypas mostek

a ostatni cykl jaki był?bo miesiąc to mała przerwa?odblok był czy mostek jakiś?

Mostek super! Dotykanie dłonią stopy równie ekstra! Brzuszki wg mnie niezgodnie z wyjaśnieniem prowadzącego oraz przykładowym filmikiem. Na filmiku dłonie przesuwają się po udach poniżej kolana a u Ciebie tak nie jest. Nie wydaje mi się aby Twoje wykonanie było łatwiejsze od pokazanego na filmiku ale jest wg mnie niezgodne z propozycją mastiego. [...]

[...] 73% Wyciskanie leżąc 10s,5 powtórzeń ,ciężar 70kg. Wnioski: Mój pierwszy kontakt z treningiem siłowym. Moim celem jest wyciśnięcie 100kg po tych treningach.Mój cykl trwa 9 sesji treningowych.Czyli 4-5 tygodni. Później następuje bicie rekordu i przejście na inny rodzaj treningu. Dzisiejszy trening dał mi do zrozumienia jak ważny jest mostek w WL.

Trening siła. Klata.78% 10 serii x 4 powtórzenia. Wnioski: Trening jak najbardziej na plus. Jedna rzecz,która rzuciła mi się w oczy podczas wykonywania tego treningu to jest ogromne znacznie mostkowania ,które w moim przypadku uwolniło mnie od bólu barków co jest dla mnie bardzo ważne.Mostek sprawia,że czuję się bezpieczniej wykonując kolejne [...]

mostek naprawde jest bezpieczniejszy niż leżenie płasko:)