mostek

[...] do minimum wszelkie błędy w technice .Jak np. wspomniane wyżej wiosło jednorącz . Luz jest bo takie sa założenia na pierwsze dwa tygodnie co najmniej Satreb Dzięki . Łopatki leża na ławce a do tego nie wiem czy akurat właściwie starałem się robić lekki mostek ,chyba widać to na filmie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-02 20:08:21

[...] ciężaru gryf będzie bardziej lądował na czubku głowy . http://www.youtube.com/watch?v=oR-Z7rlK8hQ Wyciskanie na płaskiej nagrałem z trzech różnych pozycji.Widać że sztanga schodzi na przysłowiowe suty ,trochę mniej widać mostek (luźna koszulka). http://www.youtube.com/watch?v=3kGAFU9JOVk Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:24:53

Nie martw się, do emerytury będziesz jakoś wyglądał :) zart oczywiscie, barki widzę poprawione :) Co do techniki to się nie znam, ale w WL pewnie koszulka zwisała i zasłoniła mostek. Wkładaj w spodenki do filmiku

[...] Smitha ,to też wpłyneło na szybkość powtórzeń . cygaret Bardzo dziękuję że tak myślisz Klata to u mnie odstaje że chyba tylko operacja plastyczna pomoże Sevrond Przy WL mostek jest na pewno tylko że koszulka zwisa jak sam wspomniałeś . Gdybym klatkę miał jak plecy zrobił bym filmik bez koszulki grzechmek Dzięki również przyjacielu Co do [...]

Czyli bardziej kontrolować schodzenie . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . po prostu w dol powolniej bo kiedys "dupniesz" Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? a kiedy musiały dotykac? na filmiku jaki dales też [...]

[...] rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę...... Po zastanowieniu, wcześniej o tym nie pomyślałem.. mam mocno wystające żebra szczególnie widać jak leże (lewe bardzo) + lekko zapadnięty mostek. Jeśli chodzi o korygowanie takiej wady to pewnie za stary koń jestem :P Może to mieć wpływ na rozwój klatki? Należy jakoś zmienić trening?

Ale biodra leżąc unosisz? znaczy leżąc na plecach podniesiesz zadek? Możesz też nie być dobrze rozciągnięta, żeby mostek zrobić%-) bo jednak wygiąć się trzeba #-P ale trening czyni mistrza%-)

To ładnie Hasa :D ja uwielbiam mostek z leżenia mimo że ręce to słabe mam więc chyba to nie od nich zależy

[...] 1. świeca z piłka x20  2. odwrotne brzuszki x20  3. korkociąg x20  4. boczki na piłce x20  5. brzuszki na piłce x20  6. turlanie piłki pod siebie x10  7. izometryczny mostek na piłce max  kurczę, strasznie dużo czasu zabiera mi ten brzuch, także stwierdziłam, że będą go robiła w DNT, bo inaczej to nigdy nie dołożę kolejnego obwodu (nie [...]

[...] 10x6kgx2 4x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (4xmax) 8 7 6 6 Brzuch (2 obwody):  1. świeca z piłka x20  2. odwrotne brzuszki x20  3. korkociąg x20  4. boczki na piłce x20  5. brzuszki na piłce x20  6. turlanie piłki pod siebie x10  7. izometryczny mostek na piłce max  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec5d6537e204d71ab0bf8cb2abb25ec.png

Koci grzbiet to w inną stronę %-) Tak się robi mostek, jeśli Ty nie robisz to zacznij :-)

Miałeś jakieś specjalne metody podczas nauki mostkowania typu 2l butelka pod plecy czy po prostu się "wyginałeś"? Pytam się bo mnie coś to opornie idzie a przy każdym wyciskaniu mostek jest potrzebny.

Mahler, nie przesadzaj, lekkie mostkowanie i git, po co super mostek kulturystom, bez niego niektórzy mają kurefską moc. Asekuranta miałeś po chvju Przemysławie, taki asekurant widmo - niby jest ale na nic się nie przydaje%-)

Regenat: Jak Cokta. Poza tym całkiem inne czucie klaty. Ciśniesz cyckami a nie barkami i tricem. Mahler: Niee nigdy nic specjalnego nie robiłem. Ale i ten mój mostek nie jest wcale rewelacyjny :-P Cokta: Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma %-) Sam bym se nawet sztangi nie ściągnął %-)

[...] o którym zdjęciu mówisz? Widzę te: • świeca z piłką; • odwrotne brzuszki; • korkociąg; • boczki na piłce; • brzuszki na piłce; • turlanie piłki pod siebie; • izometryczny mostek na piłce. Dobrze, że zwracasz mi na to uwagę, sama jestem ciekawa. A plank – cóż, wiedzieć, a umieć zrobić prawidłowo, to dwie różne sprawy. No, ale wszystko przede [...]

[...] miał ze mnie niezły polew }:-() 30 sek przerwy i tak 4x. + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup - czuję się o wiele lepiej, bardziej ruchoma, szczególnie czuję to jak robię mostek :-)) MISKA Dzisiaj mój braciszek miał urodziny, a że on niestety gustuje w śmieciowym jedzeniu to postanowiłam sprezentowac mu (i sobie%-)) domową pizzę z patelni. [...]

[...] poniedziałkowy wieczór. Grupa dzieciaków zgromadzona przy stanowisku do wyciskania sztangi, ładuje na nią tak dużo by mieć satysfakcję. Jeden za drugim, walą sztangą o swój mostek by następnie krzywiąc się, rzucając i stękając wypchąć pojedyncze powtórzenie. Nad nim stoi kolejny idiota z całych sił ciągnący ciężar w górę. Skoro samodzielnie nie [...]

moetek??? chyba mostek? bez problemu- to jedno z bardzo waznych ćwiczeń na vt- wiesz, do parteru trzeba mieć wszystko porządnie rozgrzane ;) pisałam nawet jedną z wersji mostka- na głowie, ręce podnosisz do góry, a osoba na ciebie siada ;/) http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew to np dobrze rozgrzewające ćwiczenia :) [...]

[...] nog w zwisie x10 (lub odwrotne brzuszki z pilka x20) 2. swiece x10 3. korkociag na pilce x20 na strone 4. brzuszki na pilce x20 Caly obwod x3 z 30sek przerwa, na zakonczenie mostek izometryczny (plank) ile czasu wytrzymasz dzien3. 1. przysiad 4x 6-8 2. MC 4x 6-8 3. push -press 4 x 6-8 Po treningu superseria bez przerwy dwoch cwiczen w podanych [...]

Co ma na celu ten FAQ?? hmmm mysle ze przez tego FAQ-a bedzie mniej pytan na temat dualowek, wybralem takie czesci aby taka dualowką dalo sie juz ostro pojezdzic,a nie narzekac ze cos nie dziala. Ceny sa orientacyjne i wraz z nastepnym sezonem moga ulec zmianie, przy nie kazdej pozycji widnieje cena, niektorych nie chcialo mi sie szukac, moga tez [...]