mostek

Hahaha, już się chyba utarło, że jak mostek to tylko HCG. 250mg omki co 3 tygodnie to też mostek.

mostek glownie polecany jest osobom, ktore maja problemy z barkami i ktore chca wyciskac na lawie wiecej. jezeli jednak wykorzystujemy wyciskanie lezac jako cwiczenie do budowania klasty, jej miesni, nie mamy problemow z utrzymaniem barkow w odpowiendiej plaszczyznie to nie ma tutaj problemu, aby nie wykonywac mostka. Mostek skraca ruch sztangi, [...]

[...] bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy).

[...] kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy). APL przed snem, nie pamiętam ile tabsów, ale to było 7g argininy i 3.5g lizyny. Witaminy brałem od momentu [...]

Witaj. Klatka piersiowa o budowie lejkowatej polega na występowaniu jakby "dołka" w miejscu, gdzie znajduje się mostek. Wadzie ukształtowania klatki piersiowej najczęściej towarzyszy dodatkowo deformacja sąsiadujących żeber. Zazwyczaj wada pojawia sie w dolnej części mostka i moze miec charakter symetryczny lub tez budowe asymetryczna, np [...]

Podobno lekki mostek na ławce + tzw. łuk poprzeczny poprawiają wykorzystanie siły. Można podnieść więcej używając tych samych mięśni, bez potrzeby budowania nowych :-)

[...] zmeczenia. Trochę tętno podskoczyło TGU - też ok, taka praktyka, choć nieco mnie znudziły :-) Mostki - spróbowałem kołyski na brzuchu - ledwo nogi mogę złapać... Zrobiłem mostek - dobrze się czułem. Komfortowo. Nie wiem jak to od boku wyglądało.. Coś mi jeszcze siedzi w kręgosłupie po 300 Maxwella.. po deck squatach.. jeszcze nie rozwałkowałem [...]

[...] (nowy PB), , 8, 6, 7, 6, 5 (szóste spalone) po godzinie POMPKI - 41 (nowy PB), 30, 30, 25 BRZUCHY - 50, 40, 30 Dipy - nadal zaskakują, ale chyba za dużo zrobiłem, bo czuję mostek (nałożyły się deck squaty, dipy i kulenie przy brzuchach). Następnym razem poprzestanę na 10, jeśli do tylu dojdę. Może wyciskanie pochylone byłoby dobrym lekarstwem! [...]

Startuje od Poniedfziałku zrobilem trening zapoznawczy narazie i mam pytanie czy obciazenie ma byc takie jak podane na planszach w % wagi ciała?. P.S ja mam o tyle problem ze mam lekko zapedniety mostek zrobie fotke teraz i bede dawal co miesiac czy jest poprawa widzialem pare pytan odnosnie zapanietego mostka i moze komus pomoze :P

[...] Nie było to podyktowane nagłą modą czy nowinkami, ale chęcią wyciśnięcia jak największego ciężaru. Gdzie kończą się żarty tam zaczyna się technika. :-) Ta technika zmierza do tego aby było lżej (mostek przy wyciskaniu WL) - wolę surową siłę (pewnie dlatego, że jej nie mam :-) ) Patrzę na wszystko pod kątem budowy umięśnienia a nie wytrzymałości.

Apetyt dzisiaj nie dopisywał, a może po prostu nie myślałem o jedzeniu: 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + [...]

[...] Tak mi się przypomniało, że kiedyś kiedyś - przy dipach czułem ból w mostku - jakby miał mi strzelić z przeciążenia - jak w budowlach, gdzie pojawiają się portale/łuki - mostek był tym klinem na górze :-) /SFD/2017/3/30/16f100cbba344e6f898dfc82b6ae6903.gif Art o rwaniach - różne opcje treningowe: [...]

[...] w przód. To to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=VUa8T6yo_Yg Kiedyś zamiast niego robiłem goblety, bo po prostu nie byłem w stanie go wykonać. Z Twoją mobilnością Szajba, to byś to zrobił z bestią. Mi kettel pomaga - jako przeciwwaga, tyle że takie ściskanie go i wychylanie się z nim mi szkodzi na kręgosłup i mostek (coś jak kiedyś dipy)

Żal prowadzić dziennik, jak rzadko się ćwiczy. Ostatnio treningi też takie jakieś - bo ja wiem.. rozyebane (?). Po kilku dniach bez treningu zauważyłem, że mostek ma się coraz lepiej, także mam zaplanowane kolejne dni beztreningowe. Znaczy regeneracja! Miskę zawsze opróżniam!! Tylko teraz staram się mniej do niej nakładać :-)

[...] bóle, choroby, no - nie pierwszy raz! Czyli trzeba ćwiczyć!! Dziś przy kardio z wózkiem (20min + 30min) weszły DIPY - 3, 7x7 =52x No i ładnie, bo poprzednio dipy były 4. maja. Dziś kontrolnie, ale wiele więcej bym nie zrobił, także - w sumie niemal na maksa było!! Nadal będę dążył do wykonania 5x10. Ciekawe co jutro powie mostek, albo zakwasy.

Mostek mówi już dzisiaj.. Dawno temu, to mnie bolało w trakcie dipów - to rozumiałem, że mi nie służą. Dziś trochę przegiąłem, ale przykro było pozostać na 5x7 jak był jeszcze zapas mocy. Nierozsądnie trochę, ale tak mało ćwiczę, że jak już ćwiczę - to prawie na maksa.

[...] ruchu, a nie o jego początek, więc musiałbym kopać ścianę nad futryną, żeby zaliczyć :-) Powoli wchodzę w hipertroficzny zakres powtórzeń, co mnie cieszy! Niech jeszcze mostek się zregeneruje, bo dipów chciałbym robić z 10 w obwodach.. Zmiany w sylwetce są wyraźnie zauważalne, tylko brzuch nie maleje. Jak będzie możliwość, to nagram obwód, [...]

Brzuch bez zmian, ale reszta rośnie (albo tylko się pompuje!), więc ogólnie jest na korzyść :-) Trochę mostek mi dokucza, ale mam nadzieję, że to szybko minie. Ogólnie, to wpadłem na dobre tory rutyny, pozostaje mi tylko zwiększać ilość powtórzeń :-) Musiałbym też sprawdzić zakres ruchy w kółku ze stania!!

[...] drugiej strony - 1-2x dipy i 2-3x pompki tygodniowo to dosyć duże obciążenie dla klaty/barków/ramion.. Nie rozumiem tego, ale fajnie, że chociaż w dipach jest progres (choć mostek czuję). Pompki w planie na jutro - jedna długa seria. No, dwie pewnie.. :-) Może uda się nagrać. Dzień po street workoutcie, to nie jest dobry dzień na podejście pod [...]

To bardziej pod mobilność, ale fakt - to fragment rozgrzewki. Gdzieś kiedyś na SF się u gadali, że dobrze byłoby robić goblety z ciężarem od wymachow. Halo, mostek na barkach, goblety. Taki, zestaw 3x5 powt jest polecany jako rozgrzewka. 16kg spokojnie do tego wystarczy :-)