monohydrat

Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi, to istnieje wielka pokusa, aby sięgnąć po środki farmakologiczne. Od razu ostrzegam, iż preparaty SARM, to normalny, twardy doping. Nieważne, że są sprzedawane w Internecie. Ktoś wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew [...]

Jeśli nie chcesz czytać wszystkich poniższych badań, to najkrótsza odpowiedź brzmi: tak, pod warunkiem, iż stosujesz kreatynę cyklicznie, zachowując odpowiednie przerwy. Przy stałej suplementacji po kilku miesiącach jej podawanie staje się niezauważalne, bo organizm przyzwyczaja się do stałego napływu ergogenika. Dlatego dobrze byłoby robić [...]

[...] performance: a brief review. J Sports Sci Med 2003;2:123-132. Claudino JG, Mezêncio B, Amaral S, Zanetti V, Benatti F, Roschel H, Gualano B, Amadio AC, Serrão JC. Creatine monohydrate supplementation on lower-limb muscle power in Brazilian elite soccer players. J Int Soc Sports Nutr 2014;11:32. Zuniga JM, Housh TJ, Camic CL, Hendrix CR, Mielke [...]

[...] Tendencje do tego typu negatywnej reakcji na trening dość często wykazują kobiety. Czy zmiana formy kreatyny powinna przeciwdziałać puchnięciu? Wiele osób, podczas gdy np. monohydrat kreatyny działa na nie w sposób "zalewający wodą", sugeruję zmianę kreatyny na inną formę. Typowym rozwiązaniem jest tutaj wybór jabłczanu kreatyny, który dostał [...]

[...] jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Podsumowanie Wydaje się, iż różne formy kreatyny powinny przynosić podobne efekty, jednak wiele razy wskazywano, iż monohydrat cechuje wyższa przyswajalność. Niemniej to badanie wcale nie skreśla jabłczanu, gdyż było prowadzone na niewielkiej liczbie osób. Poza tym każdy może nieco inaczej [...]

Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]

[...] należą: białka serwatkowe (WPC, WPH, WPI), białko kazeinowe, gainery (odżywki węglowodanowo-białkowe), bulki (odżywki zawierające 50% protein, 50% węglowodanów), kreatyna (monohydrat, jabłczan i inne formy), odżywki węglowodanowe (szczególnie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych). W pośredni sposób na poprawę muskulatury mogą wpływać: [...]

[...] co więcej, jest bardzo mocno skondensowana oraz stabilna biologicznie. W efekcie stosując mniejszą dawkę, możemy uzyskać szybsze efekty w porównaniu do podstawowego monohydratu. Istnieje jeszcze wiele różnych form kreatyny, takich jak pirogronian, alfa-ketoglutaran, azotan, kre-alkalyn, orotan czy glukonian, cały czas powstają również [...]

Kreatyna stanowi czołowy suplement diety sportowców, którym zależy na poprawie wyników siłowych, sylwetkowych, czy stricte powiązanych z wytrzymałością i wydajnością mięśniową. Można bez większych skrupułów stwierdzić, że nie ma na rynku równie silnej substancji, która jest szeroko dopuszczona do obrotu, wywołującej tak spektakularne efekty, jak [...]

Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

[...] zróżnicowany rynek pod kątem form kreatyny, ale i poszczególnych stacków czy dodatków. Podstawową wersją, która wykorzystywana jest przez większość trenujących osób, jest monohydrat kreatyny. Mono, bo tak nazywana jest potocznie kreatyna w tej formie, wykazuje silne działanie anaboliczne, które powiązane będzie z nasileniem gromadzenia wody w [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

[...] artykułu w tym serwisie na ten temat. *Bestseller sklepu SFD Jaka kreatyna? To kolejne zagadnienie z cyklu - temat - rzeka… Najwięcej chyba stosujących wybiera popularny monohydrat kreatyny. Dzieje się tak dlatego, że (z reguły) jest on najtańszą kreatyną. Innym czynnikiem często decydującym o wyborze tej formy kreatyny jest to, że to właśnie [...]

[...] dla kobiet! Słowo elita zobowiązuje, dlatego znajdziecie w niej nie tylko podstawowe składniki tj. jabłczan cytruliny, arginina (w formie AAKG), tauryna, kofeina, kreatyna (monohydrat i HCL), beta-alanina, ale także niezwykle rzadko dodawane, N-acetyl L-tyrozynę, N-acetyl L-karnitynę. Na tym jednak nie koniec. Dodatek składników odsuwających [...]

Podstawą do uzyskania dobrych efektów sportowych jest odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i suplementacja. To nieodzowne elementy budowania estetycznej sylwetki. Mimo że nie ma drogi na skróty, podpowiemy jak skutecznie budowanie sportowej formy i sylwetki. O co w tym chodzi? Monohydrat jest najprostszą formą kreatyny, na pewno da nam [...]

[...] jednak często dodatek substancji aktywnej, pozwala na uzyskanie większych korzyści, które przełożyć się mogą na efekt końcowy suplementacji.  Kreatyna alkaliczna/buforowany monohydrat kreatyny Zamysłem stojącym za wytworzeniem kreatyny alkalicznej był fakt, że wykazuje ona działanie zabezpieczające, dzięki zmianie odczynu pH w żołądku, przed [...]

[...] właściwości antyutleniające, przeciwzapalne, a także ma wpływ na oś regulującą IGF-1 – co korzystnie oddziałuje na hipertrofię. Naukowcy sprawdzali czy podawanie monohydratu kreatyny wpłynie na negatywne zmiany w wydajności mięśni spowodowane dietą wysokotłuszczową. Przez 8 tygodni mierzono osiągi szczurów we wchodzeniu na 1.1 m [...]

Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]

[...] formy przetworzonego białka serwatkowego), odżywki węglowodanowo-białkowe – np. bulk lub gainer, odżywki węglowodanowe (tzw. carbo). Suplementy diety: kreatyna jabłczan, monohydrat lub mieszanka różnych form kreatyny, jabłczan cytruliny, AAKG, beta alanina, BCAA, EAA – różne formy aminokwasów. Ile przyjmować białka np. WPC (koncentratu białka [...]

[...] form kreatyny, zazwyczaj z dodatkiem substancji, które mają na celu usprawnić i spotęgować jej działanie. Oznacza to, że w produkcie zazwyczaj znajdziemy takie formy jak: monohydrat, jabłczan, chlorowodorek, chelat magnezowy czy też orotan kreatyny. Co więcej, suplement posiada takie dodatki jak: beta-alanina, arginina, aminokwasy BCAA, które [...]