monohydrat

w cholere osob niema diety, i niemoze jej z roznych powodow trzymac. Wazne zeby dana osoba miala przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. [...]

jeśli chodzi o Suple to myślę że są zbędne, ewentualnie aminokwasy rozgałęzione? nie wiem, nie znam się. no chyba że weźmiesz monohydrat? naciągniesz trochę wody, to spadki nie będą takie duże. zapytaj w innym dziale. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-21 22:47:59

monohydrat pompuje mieśnie, więc odpada. jeszcze kiedyś zastanawiałem się nad monohydratem, ale w dawkach 2g na porcje, ale po konsultacjach jednak muszę go odrzucić ze swoich planów suplementacji. mój trening jest ułożony typowo pod wspinaczkę, więc o niego się nie mam co obowiać. chyba jednak najlepszym wyjściem będzie jabłczan i do tego [...]

jak jadles monohydrat to powinnienes 12 tab na dzien jesc :) a nie 4 po treningu

Wynajdują nowe metody badania i karają za nowe substancje które stwierdzą jako doping ? Jak można karać za coś co wtedy nie było na liscie substancji zakazanych... to tak jakby za 10 lat mieli karać za monohydrat

[...] dziqus nie zamierzam przestawać ćwiczyć tylko teraz tak jak pisze mam wiecej czasu z racji tego ze pracuje na miejscu i chciałbym to wykorzystać bo później bede w delegacji tam już z dobra dopieta deta troche ciezko bedzie. I jaka kreatyne polecacie na pierwszy cykl Jabłczan czy monohydrat Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2012-11-17 11:15:59

Faktycznie to by było dobre rozwiazanie bo fileta to nawet zimnego dobrze sie je. TomQ-MAG jesteś tutaj ekspertem jakiego gajnera byś polecił bo na rynku jest tego dośc duzo, czy Mutant Mass bedzie dobry? i jaka kreatyne wziaśc na pierwszy cykl jabłczan czy monohydrat z góry dzieki sog już poleciał.

Monohydrat Kreatyny 500g dowolny najlepiej zeby byl Creapure . Najlepszy gainer Prolab N-Large2. Nie wiem co tam w PL jest dobre. Niech koledzy cos poleca.

jesli jestes jeden z pierwszych Twoich cykli to nie widze sensu brac sie od razu za jablczan...ekonomiczniej wyjdzie jak kupisz zwykly monohydrat ale zrobisz jak zechcesz ;) wtedy dawki: 6g krea codziennie rano na czczo (w przypadku jablczanu o 1/4 wiecej czyi 8g) hmb - 3x dziennie po jednym gramie na porcje / rano, po poludniu, na noc

[...] roznicy, ale firmy sprzedajace suple nabijaja kase. dla mnie mistrzostwem swiata byl muscletech i ich produkt celltech - porcja 75g FARMACEUTYCZNEJ GLUKOZY (dekstrozy) plus monohydrat kreatyny, tauryna ALA i chyba to wszystko. od tego czasu (chyba 2000r) podobny walek robia inne firmy. podziwiam marketingowcow, sprzedajacych cukier w cenie zlota [...]

Skończyłem jeden, przy czym skończyłem całą kreatynę. Zakończyłem to 2 tygodnie temu. I powoli chce zacząć nowy cykl, na jakiejś innej kreatynie, może to być monohydrat, ale myślałem nad zmianą firmy czy coś.

Czas trwana cyklu zalezy przede wszystkim od: - dawek kreatyny - jej rodzaju - dodatkowych suplementow przyjmowanych na cyklu. Jezeli zdecydujesz sie na citrynian + monohydrat kreatyny to polecam dawkowac tak: a)Dzien treningowy -rano naczczo 5kaps citro -po treningu 5g monohydratu kreatyny -30-60 min przed snem 5kaps citro b)Dzien nietreningowy [...]

Twój staż treningowy nie jest zbyt duży - więc zapewne masz za sobą niewiele cykli kreatyną, wiec monohydrat działać będzie na Ciebie bardzo dobrze zatem opcja II - oszczedniejsza z większym wkładem tańszego monohydratu wydaje mi się lepsza dla Ciebie Profi W zależności od tego ile składników pokarmowych dostarczasz z dietą bierz 1-3 porcji [...]

Wiem ze sfd pure creatine jest sprawdzona, dobra i tania. Ja zanim sie na krete zdecydowalem to badania moczu zrobilem i tobie tez radze zebys zrobil bo latwo nerki sobie zniszczyc. Wedlug mnie to 3-5 litry wody koniecznoe trzeba wypic nawet w dzien nietreningowy. I oczywiscie monohydrat! Pozdrawiam

Ok kupiłem wszystko , pytanie czy monohydrat kreatyny (vitalmax) to dobry wybór czy lepiej jednak jabłczan ?

Zacznę od tego, że nie ma czegoś takiego jak: monohydrat już na mnie nie działa, to jest mit. Tym, którzy zaczynają ćwiczyć wydaje się, ze srodki, ktore przyjmowali na poczatku byly znakomite, bo widoczne byly przyrosty. Należy pamietac, ze latwiej zauwazyc przyrost miesni klatki piersiowej na początku, nizeli po roku, dwoch treningow. Wtedy [...]

jedynym racjonalnym wyjściem wydaje mi się pirogronian, cytrynian tudzież jabłczan kreatyny ,które to nie ciągną wody. Należy liczyć się z tym ,że biorąc monohydrat organizm zatrzyma wodę i na to raczej nie mamy wpływu :) "I co najlepiej brac zeby miec lepsze efekty z kretki bo do rannej porcji kreatyny glukozy niebiore ze wzgledu an moja [...]

co do badan - to chyba dziela sie na te ktorych nikt nie widzial (ze alkalyn czy ester sa leszpe), oraz ogolnodostepne gdzie monohydrat w niczym nie ustepuje nowszym kreatyną, a w niektorych wypadkach - jest od nich lepszy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-26 20:09:09

[...] roku. Zbyt wiele zmiennych za to odpowiada. Teoretycznie efekty powinny być porównywalne. Nie ma większego znaczenia jaką formę kreatyny wybierzesz. Wiemy bez wątpienia, że monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadaną formą na dużej grupie osób, spore ilości badań, wiele lat. Do tego jest najtańszy. Nad czym więc tutaj się zastanawiać? Chcesz, [...]

Nie bede zakladal nowego tematu, bo niema sensu wiec zapytam tu od razu. Na dniach przyjdzie do mnie: -Monohydrat Creapure -Cytrynian Creapure -BCAA -Tauryna -I mam jeszcze w domu [...]