[...] trza zezrec ;p;p mysle ze po miesiacu wcinania HMB i jak skonczy sie l karnityna moglbym dolozyc jakas kretke i aminokwasy....powstaje pytanie czy wziasc jablczan - cm3 czy monohydrat ten w promocji np - HiTec Creatine 500g + HiTec Creatine 250g GRATIS ???? i jakie amino do tego...... CZY TEZ W OGOLE CO INNEGO....studencki budzet jest niewielki [...]
[...] fast foody Przeciwskazania medyczne: przeciwskazań brak, ale po trzech operacjach kolana jedna noga wciąż nieco chudsza i słabsza Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrat) i białko WPC Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad i martwy ciąg 50 kg, wyciskanie na ławce prostej leżąc 60 kg Plan [...]
[...] i czesto z dodatkiem soji. Miedzy posilkami podjadam orzeszki ziemne (min aby uzupelnic troche tluszcz). Do posilkow oliwa z pestek winogron lub z oliwek. Suplementacja : - monohydrat kreatyny: moment pomiedzy fbw, a rowerkiem. Po rowerku gainer. (w dni nietrenigowe kretka po przebudzeniu) - gainer po treningu - po posilku potreningowym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/X_pump_i2522_d400x400.jpg X pump Opis X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75kg staż treningowy: już ok 2 lata aczkolwiek poważnie podchodzę do sprawy od ok. 4 miesięcy.. wcześniej nie było diety, ćwiczenia były często źle wykonywane suplementacja: monohydrat kreatyny (rano 5g, po treningu 5g), Omega-3 (rano, po śniadaniu), kompleks witamin i minerałów (rano, po śniadaniu), czasem dla uzupełnienia braków izolat białka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_Extreme_i28420_d400x400.jpg Pump Extreme Opis - Aż 24 składniki aktywne - Powoduje "efekt pompy" - Działa anabolicznie - Dotlenia i poprawia ukrwienie tkanki mięśniowej IHS Iron Pump eXtreme to anaboliczny kompleks składników stymulujących maksymalną efektywność pracy i regeneracji układu mięśniowego. [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]
Witam! Mam 18 lat, trenuję od 4 lat, moim głównym celem jest siła, chociaż treningów czysto siłowych w zasadzie nie robiłem (chyba że dosłownie przez króciutki okres przed samymi zawodami), prawie 3 lata trenuję głównie metodą 15-10-5, najpierw to było FBW, potem przeplatane progresję z 2 różnymi zestawami A i B, od prawie 3 lat pomaga mi WODYN [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/294f33447bde4c3a9fc91ab096c277c6.jpg Opis: MUSCLETECH Nitro-Tech to zaawansowany preparat proteinowy, przeznaczony do stosowania przez sportowców i osoby aktywne jako element wspomagania zabiegów żywieniowych i treningowych w okresie budowy masy mięśniowej. MUSCLETECH Nitro-Tech zawiera najwyższej jakości, białka [...]
[...] dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, mimo iz zmienilem tryb cwiczen na prawie codzienne i zaczalem cykle kreatynowe (monohydrat, teraz 3-ci cykl). Zanim zaczne myslec o koksach, chce wycisnac z organizmu co sie jeszcze da naturalnie, bo mimo wieku (35 lat) pewnie jest jeszcze potencjal ale [...]
[...] celu zaczęcia prowadzenia się samemu. Ostanie badania w maju, rozszerzone mogę wrzucić później do wglądu jeśli znajdzie się ktoś kto chce je zobaczyć Suplementy stosowane: -monohydrat kreatyny VITALMAX 5g na czczo,5 g po treningu lub około 16/18 -jednaaliness d3 4000j.m po śniadaniu -jedna aliness complex B-15 po śniadaniu - jedna porcja [...]
[...] juz pewnie wiekszosc z Was miala do czynienia z tego typu odzywka i zauwazala znaczace efekty rozwoju masy sily wytrzymalosci. Kiedy w wieku 17 lat po raz pierwszy kupilem monohydrat kreatyny zauwazylem juz po kilku dniach znaczacy przyrost masy oraz sily i wytrzymalosci bylem pod wielkim wrazeniem. Wtedy uwazano ze kreatyna jest nie szkodliwa [...]
[...] 2 partie w jeden dzień, więc przenoszę 2-gą partię na dzień następny(wiem, że tak nie powinienem, ale nie mam innej opcji :/) Z suplementów jakie biorę to: - Kreatyna Olimp monohydrat - 4 tabletki po treningu - ActivLab Nitro - 4 tabletki przed treningiem - ActivLab CARBOMax - dawka po treningu - ActivLab Muscle Up Protein - dawka po treningu - [...]
[...] (ok. 3-4razy/miesiąc) piłka nożna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt" bez wyciągu, -atlasów/maszyn (sztangi, sztangielki itd. i 240kg obciążenia" Dieta: w toku : ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat 500g (porszek) z Activity+Dekstroza
[...] około-treningowo w okresie budowania masy jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ możemy w 100% wykorzystać podniesiony poziom isuliny. HiTec Creatine Powder - Najczystszy monohydrat kreatyny, często wychodze z założenia, że to co najprostsze jest najlepsze z tego powodu też zdecydowałem się na kreatyne mono, aczkolwiek nie wykluczam w [...]