Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak mam dawkować monohydrat tj w DT 5g na czczo oraz 5g po treningu a jak w dni w których robię Kompleks dawkować też z 2 razy po 5 g czy tylko rano na czczo ??
Masy mięśniowej nie buduje się z dnia na dzień. Śledź swoją dietę, trenuj i obserwuj swój organizm. Suplementację dobierasz indywidualnie pod siebie. Zwykły monohydrat zda egzamin.
KO + monohydrat kreatyny wystarczą na cykl, więc nie widzę sensu dokupoywać jeszcze 'nitrobalona'; zrób przerwę i następnym razem na cykl możesz spokojnie wziąść 'balona'
Masz kase - kupujesz stacka (np. Xpand), nie masz kasy - jedziesz na mono. Myślę że dużo większych efektów niż na mono miał nie będziesz, a jedna pucha Xpanda to zdecydowanie za mało. IMO lepiej sprzedać tego Xpanda i kupić zwykły monohydrat.
brałem monohydrat kreatyny w tabletkach nawet dobre skutki byly poszła siła i troche masy , potem crea fusion po tym poszła siła i to dobrze masa juz mniej tylko ze po skonczonym cyklu byłu dosc wyrazne spadki na sile , miałem tez TCM ,po którym dosc sporo nabrałem na masie i siłe równiez . No i przed [...]
[...] to spokojnie 5 gramów. Jak 60-70 kilogramów, to 3 gramy wystarczą. Z reguły zaleca się każdemu mniej więcej 5 gramów. Liczy się to jednak w zależności od masy ciała 0,03g/kilogram masy ciała. Forma stosowania kreatyny nie ma wpływu na uzyskane efekty. Może to być najtańszy monohydrat kreatyny, np. sugerowany powyżej SFD Nutrition Creatine 500g.
nie kupuj nic teraz jeżeli juz coś chcesz to monohydrat kreatyny z vitalmaxa taka zielona ale to za jakies 3-4 miechy dopiero zacznij jeść teraz sie nie opłaca
monohydrat kreatyny ma to do siebie ze pompuje...miesnie woda..wiec i masa sie zwieksza...(choc 9kg..to chyba przesada) lecz po skonczeniu cyklu woda ta splynie...wiec masa spadnie....owy gainer raczej nie mial tu wiele do "powiedzenia".... Pozdrawiam vegas
1 porcja CP(9,5g) i 1 porcja mono(5g) dziennie albo 2 porcje CP np. rano monohydrat 2,5g przed sniadaniem, przed treningiem cp 9g a po treningu mono 2,5g wtedy w dzien NT laczysz mono w jedna porcje np. rano porcja CP, popoludniu 1 porcja mono Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-01-15 23:54:22