wytrzymałosc ,kondycja organizmu

witam
jade na oboz zwiazany ze SW (oboz bjj)
potrzebuje odrzywki na wytrzymalosc oranizmu ,jakas odrzywke na poprawienei kondycji i wydolnosci itp

Pozdro iczekam oboz juz jutro !!

Na wytrzymałość będzie dobra jak dla ciebie pojedyncza forma kreatyny, monohydrat

Mysle, ze na wytrzymalosc bedzie bardzo dobra kreatyna+bcaa.

Ale chcialbym jeszcze abys wypelnil ankiete dzialy, wtedy trafniej dobierzemy suple.
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html

Cwiczysz tez na silowni?
jak tak to ile razy w tyg.?

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 60
3 .WZROST: 165
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie wiem dokladnie z 35
-Klata: nie wiem
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: (chodze na silownie od czasu do czasu robiac wytrzymałosc staz rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: wytrzymalosc
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 2 rodzaje ,gainery
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekot
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 65
-Przysiad: 100
-Mc: nie wiem
11 . Czy masz dietę staram sie jesc 6 posilkow dziennie ale praiwe co dziennie jest to co inneg oryz + trydkawi ryz + makaron piersi + makaron spageti itp itd

Jakie formy kretki brales do tej pory?

To ja ze swojej str. proponuje pojedyncza forme krety np: ester.
I spozywanie jej dziennie w ilosci 5g z rana

i okolo treningowo mozesz zapodac bcaa najtansze w kaspach to Olimpa, a w prochu np Treca
i bierzesz 6g przed treningim i 6g po treningu


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-28 17:00:42

kolezka polecil mi taki zestaw co wy nato zebym kupil BCAA + GLUTAMINE na oboz ?? co myslisz??

aha i dodam ze kreatyne i jakie kolwiek odrzywki bralem z pol roku temu ,napisalem to moze ma jakies znaczenie

Zmieniony przez - kafel123 w dniu 2008-06-28 17:18:34
ale kupie chyba BCAA na czas o bozu potem sie pomysli co wy na to ?

Zmieniony przez - kafel123 w dniu 2008-06-28 17:39:14

właściwe zapotrzebowanie energetyczne -szczeólnie w okresach okolotreningowych- więc mieszanki typu carbo-bcaa, ew. izotonik-bcaa.
kreatyna swoją drogą, ale nie jest ona tak dobra dla tego typu wisilkow, lecz mysle, że w polaczeniu niejako z zma i hmb może odhgrywac istotną roole w ogólnej regeneracji...
także zestaw witamin/mineralów może okazac sie owocny.
pomaga także napewno alc, ale to juz raczej sprawa troszku droższa- nie każdego stac na takową suplementację, zważywszy, że nie jest to jedyna propozycja.
tauryna/kofeina/wit.PP to mały zestawik na lekkie pobudzenie, z ew. dobroczynnym dodatkiem małej ilości cytruliny.

zdecydowalem sie na BCAA kupilem BCAA olimpa 150 caps mega
na obozie bede mial 3 treningi dziennie :)
jak najlepiej rozplanowac dawkowanie ?

mało chyba tego... przed najcięższym i po nim/treningu/.