monohydrat

Mc, przeczytaj uważnie mój pierwszy post w tym temacie...! Cytrynian kreatyny jest znacznie łatwiej wchłaniany od monohydratu, większa ilość kreatyny ulega przemianie do aktywnej fosfokreatyny, a znacznie mniejsza do nieaktywnej kreatyniny. Nie ciągnie wody - to dodatkowa zaleta. Monohydrat działa w zasadzie, tylko podawany po treningu... [...]

[...] na siłę, polemikę, która nie istnieje. Każdy, kto przeczyta Twój komentarz do mojego cytatu, dojdzie do takiego wniosku. Gdzie, no gdzie, jest tam próba dezawuowania monohydratu?! Powtórzę raz jeszcze: monohydrat jest lepszy po treningu, piro i citro - o każdej innej porze!!! Wszystkie te formy kreatyny mają swoje miejsce we wspomaganiu. [...]

[...] ATP w tym okresie. Łatwo przemienia się w nieaktywną, szybko eliminowaną kreatyninę, z uwagi na małe zasoby stabilizujących ją substancji buforowych. Itd, itp. Generalnie monohydrat jest lepszy po treningu, cytrynian i pirogronian w innych porach. Wprowadzenie cytrynianu i pirogronianu ma za zadanie optymalizować wspomaganie kreatynowe. Można [...]

[...] przywiezli nas kosmici jako zwierzatka hodowlane, a technologia to juz tu byla :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Te wszystkie pytania zadalem po to zeby przeciwstawic sie tezie, iz monohydrat w ciagu dnia wogole sie nie wchlania! Cytuje - "Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy" [...]

[...] metabolicznie.Jezeli by tak nie bylo, to po co organizm by ja wytwarzal ? Po drugie kreatyne mozemy znalezc takze w jedzeniu, a nie od dzis wiemy, ze najlepiej z zarcia organizm wykorzystuje skladniki odzywcze. Gdyby monowodzian byl malo aktywny i organizm slabo by go wykorzystywal, to w jedzeniu znalezlibysmy inna molekule niz monohydrat. hehe

Mc, tutaj dotarłeś do sedna problemu. Monohydrat jest naturalną, aktywną formą kreatyny. Zbyt aktywną, przez to szybko zużywaną. W sprzyjających okolicznościach (po treningu)zużywaną pożytecznie. W okolicznościach nie sprzyjających (w innych porach)zużywaną bez pożytku. Cytrynian i pirogronian kreatyny to też formy naturalne. Mniej aktywne, dzięki [...]

Koledzy dobrze doradzili. Po kicu też oczywiście trzeba brać kreatynę, najlepiej monohydrat. Ja jednak, wbrew radzie Danona, polecał bym rybozę także do piro, na noc. S. Ambroziak

Potwierdzam - wanad jest posądzany o działanie rakotwórcze, dla tego w Olimpie nie zdecydowaliśmy się na jego wprowadzenie. Znakomitym monohydratem jest Olimp Creapure Micronizate - mikronizowany monohydrat kreatyny. Producentem samej substancji jest dawne, niemieckie SKW, obecnie - Degussa. Glutamina Olimpa też jest bardzo dobra - mikronizowana. [...]

MAM 29 LAT, MAM ROK PRZERWY W CWICZENIACH I ZAMIERZAM ZNÓW ZACZĄĆ. WAZE 92 KG. SPADŁEM 12 KG. ĆWICZE TAK OGÓLNIE OD 1991 ROKU. ALE ROZNE SPRAWY ZYCIOWE SPRAWIŁY ZE MUSIAŁEM ZROBIC PRZERWE I STRACIŁEM DUZO MASY ACZ NIE DO KOŃCA. WCZESNIEJ STOSOWAŁEM TYLKO MONOHYDRAT MICRO. TAK ZE NIE STOSOWAŁEM ZADNYCH ODŻYWEK ANI SUPLEMENTÓW PRZEZ TEN OKRES.

[...] dropset Uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek 4 serie po 10 ruchów uginani nóg w staniu 4 sztabki x 8 4 serie.. + 30 minut marszu na bieżni Suplementacja : witaminy, ,magnez, monohydrat 8g 3 porcje białka w ciągu dnia. Dieta : 800g udek bez skóry i kości , 3 worki ryżu, rano nie pamietam co szło i na wieczór białko i coś słodyczy napewno %-) [...]

[...] combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels -grupa placebo -grupa przyjmujaca kreatyna (monohydrat!) z faza ładowania (5dni x 20g/dzien + 42dni x 5g/dzien) poziom kreatyniny: czarne tabele - grupa placebo biale - grupa przyjmująca kreatyne -poziom u grupy [...]

Codziennie rano po przebudzeniu Cardarina 15 mg+ monohydrat kreatyny moze byc, cwiczysz na czczo? Przed treningiem Ripper z dark Labs , teraz robię sam pre z kofeiny ,jabłczanu cytruliny, beta alaniny , argininy i tauryny. Czy jak wyrzucę z tego kofeinę to resztę składników mogę mieszać z Ripperm ? smialo :) Jaki powinien być odstęp czasowy po [...]

O MNIE: NICK: Piter_1988 WIEK: 19 STAŻ: 20 miesięcy(z przerwami) CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Kre-Alkalyn, Ostrowia WYMIARY: WAGA: ok 82,5kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 105cm RAMIĘ: 38cm PAS: ok 92cm UDO: ok 60cm (w najszerszym miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY CIĄG: 105kg x8 PRZYSIAD (PEŁNY): [...]

[...] paraboliczny,platki owsiane/kukurydziane,makaron,oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie,ziarna slonecznika. trening: trening dzielony 4x/tydzien. rekordy: klatka plaska: 92kg x1 przysiad: 110kg x1 mc: bd ostatnio stosowana suplementacja(6 miesiecy): kreatyna monohydrat,kreatyna jablczan,bialko wzrost: 180 waga: 76-78

[...] przysiad 210x3 (miałem specjalne bandaże na kolanach) wyciskanie 145 (może więcej niedługo sprawdzę) m. ciąg 240x2 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy, minerały, JW, Venom, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, BCAA, tauryna proszę o usunięcie ankiety ze strony 10 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-01-05 22:04:00

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

ANKIETA : - wiek - 18 lat -wzrost- 185cm - staż treningowy - Od wakacji 2007 - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5-7 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje - planowany trening zgodny z celem: FBW 3 razy w tygodniu - rekordy: brak danych - [...]

[...] dzielony, 4 razy w tyg., 2 razy w tyg. aeroby 45 min. - rekordy: nieznane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (i nie tylko)- Nano Vapor Muscletech, glutamina, monohydrat kreatyny. Nie wliczam tutaj roznego rodzaju bialek bo bylo to uzupelnienie diety, podobnie z aminokwasami. Okres suplementacji to ostatnie 3 msc., wczesniej roczna [...]

O MNIE: NICK: kawalash WIEK: 19 (15.04.1989) STAŻ: 1 rok CEL SPORTOWY: masa, szerokie plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: monohydrat, jablczan, cee WYMIARY: WAGA: ok 75 kg WZROST: 182cm RAMIĘ: 38cm PAS: 88cm UDO: 59cm ŁYDKA: 40cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 95 MC: 142,5 DIETA: BIAŁKO: 2,2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,2g/kg TRENING: Obecnie split 3x w [...]

Wiek: 18 lat Wymiary: Waga:82 kg Wzrost:175 cm Biceps:38cm Klatka:111cm Pas: 85 cm Udo:60cm Łydka:40cm WL- 115 kg Staż treningowy: 13 miesięcy Cel sportowy: Masa Dieta: I płątki owsiane, rodzynki, orzechy wloskie, szklanka mleka, 2 jajka II chleb razowy, schab pieczony, warzywa III(przedreningowy) ryż parboiled, pierś z kurczaka IV [...]