monohydrat

[...] -81kg -atletyczna sylwetka -posilki 6.30 - 10 - 14 - 17 - 21 -snu ca 7h -treningi 5x w tygodniu(1x cardio) Posiadane przeze mnie odzywki to: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal creatine monohydrat - 1kg - Animal m-stak - 20porcji Z powyzszych danych pragne prosic was o fachowa ocene i rade co z czym, kiedy i przez jaki czas. Pozdrawiam

[...] dobre. Teraz też co kilka miesięcy robimy. Żebym była pewna że nic mu nie grozi. Opłaciłam mu trenera żeby mu ćwiczenia siłowe ustalił. Aby nie było za ciężko i za obciążająco. Teraz zapytał czy może sobie kupić monohydrat kreatyny. Co myślicie na ten temat? Jeśli jesteście na nie proszę napiszcie dlaczego a abym miała jakieś argumenty. Pozdr.

[...] i w najlepszej formie ważyłem 85 kg. Lecz nie ćwiczę już od ponad pół roku i z wagą też drastycznie spadłem. Jedyne co brałem przez ten rok ćwiczeń to kreatyna z ActivLab monohydrat. Bardzo chciałbym wrócić do formy... Więc proszę o pomoc i przedstawienie jakiegoś zestawu suplementów typu białko, kreatyna, aminokwasy i też coś na apetyt, bo z [...]

Witam mam pytanie Po długiej przerwie horoby wracam do treningów jechałem na mono pure Plus cytrulina i po treningu białko Ostatnio dostałem od znajomego Taką kreatynę "HI TEC BETA BOLIC KREATYNA JABŁCZAN MONOHYDRAT" Czy mogę zmieszać ją z puł puszki mono czy skończyć mono Wolę spytać wy trenujecie latami ja krutko i często z przerwami bo dużo [...]

Witam, kupiłem kreatynę monohydrat od sfd. Jedna porcja to 6g wymieszane z 300ml wody. Nie mam miarki i nie wiem ile to będzie te 6g, czy waga kuchenna elektroniczna z dokładnością do 2g może być do odmierzania tych 6g?

Cześć. Głupie pytanie. Od dłuższego czasu suplementuje sie kreatyną monohydrat 5g / dzien oraz cytrulina jablczan 2,5g / dzien. Oglądając sobie jakies tematyczne filmiki na yt zauwazyłem, że prawie każdy rozpuszcza te dwa suplementy w szejkerze/szklance z wodą i dopiero je wypija. Ja pakuje 5g kreatyny do ryja, zapijam szklanką wody, następnie [...]

Witam biore omega 3 , wigantoletten witamina d przed lub po jedzeniu codziennie. Monohydrat kreatyny codziennie lub przed treningiem. I bialko w roznych porach whey protein Znalazlem w domu jeszce bcaa tylko kiedy to stosowac przed treningiem razem z kreatyna? Aha czy maslo orzechowe z biedry go vege jest okej stosuje tylko dwie lyzki dziennie [...]

Siemanko Forumowicze, piszę z prośbą o sprawdzenie czy sensownie rozpisałem sobie mix supli: AAKG - 5g Cytrulina - 5g Beta Alanina - 5g Jabłczan kreatyny - 5g Monohydrat kreatyny - 5g BCAA - 5g, to wszystko w dni treningowe, w nietreningowe same kreatyny z BCAA, czy jest to sensownie rozpisane czy trzeba to jakoś zmienić? Odżywki białkowe i [...]

Witam! Chciałbym zacząć cykl kreatynowy oczywiście najprostszą formą kreatyny (Monohydrat z SFD) w związku z czym mam kilka pytań. -Jak dużo może wzrosnąć moja waga? -Ile litrów wody muszę pić dziennie? -Jak stosować, wiadomo że na opakowaniu wszystko jest napisane, ale może ktoś ma jakieś inne pomysły, bądź rady.

Witam mam pytanie jesli od pol roku biore jablczan kreatyny i teraz chce wejsc na mase to warto zmienic na monohydrat kreatyny .Fajnie byloby gdybyscie mogli uzasadnic swoja odpowiedz.

Cześć jestem już trochę ponad miesiąc na redukcj używam monohydrat 5g przed i 5g po treningu i 5 gram na czczo w dni wolne od treningu czy takie dawki są ok czy coś należałoby by skorygować? Zauważyłem że mam trochę "spuchniętą" twarz dlatego zastanawiam się czy te dawki są odpowiednie. Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-07-10 10:01:58

Witam jestem poczatkujacy chce przybrać na masie mam białko wpc K** 80 i monohydrat kreatyny. Ćwiczę expanderem ramiona i klatę nie mam za bardzo możliwości chodzić na siłownię brak czasu . Po jakim czasie zauwaze wzrost przyrostu masy mięśniowej i nakiey jeszcze ćwiczęnia polecacie domowe

Hej, stosuje monohydrat od około 2 miesięcy w dawce 5g na dobę codziennie. Z początku poczułem minimalne różnice w treningach, ale czuje że spożywam jej chyba zbyt mało ( ważę 95kg ) Czy zwiększenie dawek do 10g na dobę w dni treningowe będzie miało jakikolwiek sens ? I jak długo stosować taką ilość 10g w dni treningowe ?

Cześć! Jakiej firmy polecacie monohydrat kreatyny Creapure? Podejrzewam, że z uwagi na to, że producent Alzchem Trostberg GmbH będzie wszędzie ten sam, to kierować się ceną. Znalazłem kreatyny Creapure od Olimpu i 7Nutrition. Którą z nich, albo jeszcze jakąś inną polecacie? Jakie sklepy mają najczęściej na nie przeceny?

Witam,monohydrat kreatyny powoduje u mnie zwiększone pragnienie picia wody (wiem w jaki sposób to działa nie trzeba mi tłumaczyć),zastanawiam się jednak ,czy jabłczan kreatyny powoduje również u was taki efekt? Myśle nad przerzuceniem się na MC3 gdyż w pracy to uczucie pragnienia jest dla mnie nie wygodne.

No więc mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg wagi do tego moja sylwetka jest kiepska bo mam spory nadmiar tłuszczu. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i myślałem zrobić teraz mase mięśniową a później redukcje co o tym myślicie ? Chciałem sobie zamówić monohydrat kreatyny jakie wasze opinie ?

Słuchajcie trenuje już jakieś pół roku i myślę żeby dorzucić kreatyne . Teraz pytanie jablczan czy monohydrat ? Będzie to mój pierwszy cykl. Mam 21 lat.

Witam.Zakupiłem w sklepie SFD monohydrat kreatyny.Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać 1 porcji(6 gram) w ciągu dnia.Czy poprawne więc będzie stosowanie w dni treningowe 1 porcji(miarki 6 gram) przed treningiem i 1 porcji po treningu a w dni nietreningowe 1 porcji rano?

Witam wybrałem suplementy takie jak mass Apple vitaminal creatyna monohydrat i BCAA 2:1:1 pytanie jest takie który tuńczyk jest zdrowszy w oliwie z oliwek czy w oleju roślinnym ,który najlepiej spożywać? bo w sosie własnym jakoś nie podchodzi

Hej, zbliżam się na swojej redukcji do pierwszej obcinki kcal, i chciałem dorzucić kreatyne. Znalazłem u siebie monohydrat olimpa mega caps 1250, dwa pełne opakowania z data waznosci do 11.02.2021. Myslicie ze moge to smiało wszamac, czy lepiej odpuscic ?