Może być olimp, ja od siebie polecam Bcaa Xtra, oraz xtend (pyszne i mocne bcaa). Po siłowym wypij porcję carbo+bcaa, następnie kręcisz aeroby i potem posiłek. Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas [...]
Trzeba dążyć skąd te kłucie jest, u mnie to raczej z tego że tylna część barków jest zaniedbana i powstaje dynsbalans, przednie aktony są mocne a tylne słabe.
[...] ze zdecydowanie latwiej podniesieniem wlasnej nogi bronic kopa na kolana niz uda, bo kolana sa nizej chociazby kolejna sprawa , kopnieci ana kolana nie musialy byc tak mocne jak na uda, bo trafialy w bardzo slaba w sumie czesc konczyny, w takim razi emogly byc krotsze i szybsze, wiec mozliwosc obrony byla bardzo ograniczona, mysle ze jedyna [...]
[...] na barkami a nie brodą. Kolejną kwestią są nadgarstki, jeśli będziesz je miał całkowicie wyprostowane to duży ciężar wypadnie z dłoni. Powinny one więc być pod lekkim kątem dla bezpieczeństwa. Przeciążeń unikniesz jeśli nie będziesz robił łychy a w tym pomoże mocne ściskanie gryfu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-12 15:33:43
[...] ciężarach, uwzględniłbym głównie złożone ćwiczenia (MC, przysiady, podrzut, przerzuty, drążek, wyciskanie na płaskiej, poręcze itd.). Osobiście zamieniłbym trening na mocne FBW co drugi dzień (3-4x w tygodniu). Najważniejsze: redukcja to DIETA a nie rodzaj treningu. Redukować możesz na CM 85%+ w zakresie powtórzeń 1-6, redukować możesz na [...]
Ja też mam właśnie wysokie ciśnienie górne wynosi od 130 do 155 różnie to bywa a puls od 70 do 93 , i rzecz w tym że nie wiem od czego to jest , moje treningi nie są aż takie mocne bo trwaja po 35min a kreatyny już nie biorę 2 tyg a ciśnienie mam od 1 tyg , Pomóżcie...
Pas nie jest obowiazkowy. Wrecz czasami moze nawet przeszkadzac. To plecy maja byc mocne a pas nie ma tu nic do rzeczy.] Co do bolu - zalezy jaki to jest bol, moze to tylko zakwasy, a moze masz po prosatu cos nadwyrezonego. Po pierwsze: Czy nie masz skrzywienia kregoslupa - bo od tego moga byc wszelkie problemy. Czy wykonujesz poprawnie cwiczenie, [...]
Buty mam raczej dobre, rozgrzewkę lekką też robię. Tylko trochę przyświrowałem i tempo mocne nałożyłem, większe niż zwykle i są efekty odczuwalne niestety. Odnośnie tej galarety, tj. kolagenu w niej zawartego - czy zamiast niej można profilaktycznie łykać przez cały czas kolagen w tapsach ? Teraz ssam dla złagodzenia skutków po 8szt dziennie, ale [...]
Bajki. Byłbym już d****em. Zajmuję się uderzanymi większy kawałek życia. Stoczyłem dziesiątki walk. IMHO bardziej szkodliwe są wstrząsy przy upadaniu na ziemię (style chwytane). Groźne są mocne ciosy inkasowane w czasie walki, dotyczy to bokserów zawodowych. Na amatorskim poziomie ryzyka praktycznie nie ma. Trenuj śmiało.
[...] po pewnym czasie , może jak zobaczysz brak spadku wagi, to wtedy zadziałaj ze spalaczami. TSE dobra opcja na początek, z johą odpuść na razie. Myślę, że dla Ciebie będzie za mocne i tylko się zrazisz, a jak wspomniał kolega, dobra jest ona na docinke a nie na poczatku redukcji. Jeśli chodzi o Bcaa to jak najbardziej możesz dorzucić. Jak masz [...]
[...] i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem gruby bo mam 183 i waże 74kg i mam widzoczne i mocne mieśnie ale chce zgubić troche tłuszczu żeby lepiej je uwidocznić CZY DA SIE TAK ZROBIĆ Z TĄ ODŻYWKA CZY ONA TYLKO MI MASE PRZYNIESIE BO JA MASA NIE JESTEM [...]
wygląda nienajgorzej. dorzuć olimpowskie mocne witaminy no i oslony na metę, np Liv52, ew. Lecytynę. Monohydrat dorzuć w ostatnim tygodniu cyklu na podtrzymanie z fazą nasycenia. Jeżeli brakuje ci białka w diecie to możesz dorzucić proch w celu uzupełnienia. Napalm zbędny.
no bylo czuc pieczenie ale nie takie mocne skora byla czerwona po zabiegu a wiec chyba bylo ok no i co dalej zrobic po swietach zamierzam isc na 2 zabieg kwasami a w styczniu na 3 tylko wlasnie mam problem bo jeszcze od czasu do czasu cos wyskoczy np. z tydzien temu w okolicach tych blizn wyskoczyl mi nowy pryszcz z tych wielkich czerwonych i go [...]
Stosowałem JW+restore. Cholera wie co tam siedzi, ale sylwetka na plus. Stała się ubita i twardsza. Wziąłem z ciekawości. Masy na tym dużej się nie zrobi, ale ładnie poprawia sylwetkę. Venom znam tylko z doświadczeń kolegów. Ogólnie środki bardzo mocne. Pozdrawiam.
[...] - i wiele innych. Polecam poczytać Tobie na ten temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion https://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi https://potreningu.pl/articles/84/rozwoj-miesni-nog--czyli-zbuduj-mocne-podstawy-czesc-i-