Mam viperka od wczoraj. Na test poleciał 1 kaps. Pobudzenie mocne.Przejechałem odcinek na rowerze, po którym bym był zmęczony. Dzięki viperowi zero zmęczenia. Niestety za późno wziąłem. koło 19 i nie spałem pół nocy. Zastanawia mnie jak go dawkować. Mam go 40kaps i chciałbym zrobić krótką redukcję. Przed śniadaniem 1/2 kaps Przed treningiem 1kaps [...]
[...] Brzuch: Wznosy nóg w zwisie 25,20,20,15 (dwie ostatnie serie z obciążnikami po 3kg na nogach) Spięcia 20,20,15,15 Ogólnie trening bardzo dobry, porządna pompa klatki, mocne zmęczenie po całym treningu ------------------------------------------------------------------ Panowie mam pytanie... Jak zrobić żeby wrzucane zdjęcia były od razu [...]
[...] wraca. Po trzech tygodniach ćwiczeń i trzymania diety przyszła słodyczowa "załamka". Głupio mi i wstyd tak tu przed Wami dziewczyny, bo jesteście super mocne laski. A ja durna poddałam się ciemnej stronie mocy. Też przed @ macie ciągoty na żarcie? Jak sobie z tym radzicie? O durna ja. A było to tak: Jak zaczęłam ćwiczyć, [...]
6.11 IV tydz. DNT Dziś odpoczynek... :-) Po wczorajszym treningu jestem tak pospinany że masakra... zakwasy mocne, weszło konkretnie :-D Dlatego więc dziś rest...praca od 10-18, a potem może wybiore się na basen + jakaś sauna :-) Dieta 1. 7 białek + 2 żółtka 2. 190g wątróbki + 3g smalcu 3. 190g wątróbki + 3g smalcu 4. 190g wątróbki + 3g smalcu 5. [...]
[...] a w tym sezonie jest na odwrót :-) Ale przejdźmy do sedna... :-) Trening udany, staram się dźwigać jeszcze jak najcięższe klamoty ale o to już bardzo ciężko... odczuwam mocne spadki siły :-D Ale niema co narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś [...]
[...] tak będzie...pompa masakryczna. Po pierwszym ćwiczeniu juz miałem uda jak balony %-) Ale zacząłem przeplatać czwórki z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie i kontrola ruchu.. siady tylko zrobione z ciut większym ciężarem (140) :-) Od dziś już więcej leci wody + soli. Modyfikacja diety też jak widać jest, ale nie [...]
[...] nuda mało zajęć, tylko jeden personalny, więc postanowiłem się wybrać do kina na nowych Avengersów :-D Film całkiem spoko, pomimo że trwał 155min to nie odczuwało się jakoś tego. Praktycznie cały czas akcja także oglądało się dobrze, trochę za dużo wątków na raz, dopiero pod koniec się poukładało wszystko :-D Ogólnie jak dla mnie mocne 7/10 :-)
ja byłem lepszy bo myślałem, że na insulinówce 1 kreska to 1iu, jak później się okazało to troche więcej :-D Przybiłem 20 takich kresek jednorazowo %-) Ale ładowanie mocne mnie utrzymało przy życiu :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-03-16 21:01:00
[...] sumie życiowo bench bo nigdy tyle nie robilem na objętości, a w każdej serii jeszcze mialem zapas na 2-3 ruchy. Myślę, że w zasięgu jest 4x10x150 :-) Muszę zacząć robic HC mocne bo któryś raz juz hipo łapie - cukier po 1.5h od posiłku 45-55, 5 dzien bez srania(brzuch pusty) i ssania brak. To oznaka, że za malo żarcia jest...co i ile dam to [...]
[...] %-) 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x12-20 4a. Wyprosty 4x12 4b. RDL 4x12 5a. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 5b. Cyclist SQ 4x20 50min cardio na czczo Dziś więcej powtórzeń, a mniej ciężaru bo jeszcze doskwierają mocne zakwasy z poniedziałkowego treningu :-D Człowiek z innej planety , Twoje wyniki siłowe i takie numery to jakis kosmos :-))
te galaretki to lipa,sam cukier,konserwanty i 5% przyswajalności,sorry:)moja ciotka-babka mam patent na mocne włosy i paznokcie, pożera chrząstki z mięcha,ale to trzeba być twardzielem --> ma 80 lat a wygląda na 50 góra,podrywają ją panowie 35letni...
[...] auta (stary fiat punto) do teraz nie wiem jak to się stało,dobrze tylko,że nie uderzyłam głową...łopatka zakrwawiona,kolano spuchnięte na maxa no i do szpitala na szczęście mocne stłuczenie kolana,ale i tak ledwo co chodzę no i kawałki szkła mi oczyszczali,bo pełno miałam drobinek na łopatkach i barkach,posiniaczona jestem cudownie zadzwoniłam [...]
[...] aż po kark.8-) Takie przyjemnie uczucie \-) Krotki opis treningu: 1. To ćwiczenie wychodzi mi coraz lepiej, zauważyłam ze kolana mi nie uciekają, jedyny problem dla mnie to mocne trzymanie brzucha i wdechu razem, ale pracuje nad tym. Przed seriami właściwymi zrobiłam jedną serie rozgrzewkową samym gryfem bez obciążenia 15 powtórzeń. Obciążenie [...]
Jendrek, jesteś dopiero w piątym dniu on (jesli dobrze zobaczyłem), w sumie ok 120h od początku i kilka treningów. Czego niby oczekiwac po tak krótkim czasie. Bądź cierpliwy i się nie podniecaj. Zakwasy masz mocne, bo pewnie myślałeś że to sok z gumijagód i nagle góry możesz przenosić.
Obliques, dziękuję :D To dla mnie radocha, jak mam możliwość zjedzenia choć odrobinę ;-) Wczoraj trening był + rower w terenie i mocne rozciąganie. Z progresu to udało mi się wytrzymać w każdym obwodzie 25 sekund w planku i wyciskam na barki 8kg (na jeden bark) a nie 5 jak dotychczas. Chyba zacznę porzadnie treningi w tabelce prowadzić. Dokucza [...]