Zauważyląś że ostatnio wypada Ci coraz więcej włosówniż zwykle,a Twoje paznokcie staly się kruche i lamliwe ,mimo że stosujesz różne kremy i odżywki?Zadbaj o to by odżywić he także od wewnątrz.Włosy lubią żelazo,biotynę,witaminę A,kwas foliowy i iwtaminy z grupy B. Ważne są także bialka i nienasycone kwasy tluszczowe. Paznokcie ich również potrzebują.Oprócz tego jednym i drugim bardzo dobrze służą także krzem, cynk i magnez.
Korzystny dla wlosów jest beta-karoten, znajdziesz go w żóltych i czerwonych owocach.
Napar zpokrzywy świetnie wzmacnia włosy.
Najlepsze produkty
Chyde mięso-zawiera dużo bialka jest podstawowym budulcem komórek organizmu.
Tłuszcze roślinne- obfitują w ninasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E,co wplywa na wzrost i stan włosów i paznokci
Zółtopomarańczowe warzywa i owoce- są niezwykle bogate w beta-karoten(prowitaminę A ) i sklądniki mineralne
Co jeszcze powinnas jesć?
Kalafior
Brokuly
Drożdże
Soczewicę
Nabial
Orzechy
Szpinak i inne warzywa zielonolistne
Galaretkę z indyka
Kielki zbożowe
Galaretki owocowe
Pij piwo
Czego unikać?
nadmiaru produktów zbożowych
cukru
bardzo słodkich owoców(zbyt duża ilośći węglowodanów sprzyja szybkiemu
przetłuszczaniu się włosów, może nawet prowadzić do tłustego łupieżu)
Maseczka z rzepy na mocne włosy
Rzepę obierz z czarnej skórki, miąższ zetrzyj i odciśnij(można w sokowirówce) wetrzyj 2łyzki soku w skórę głowy,po godzinie dokładnie umyj wlosy.Stosuj raz na tydzień
Ecencja koloru: galaretka agrestowa i truskawkowa,2łyżeczki soku z cytryny,10dag agrestu,10dag truskawek lub poziomek.
Rozpuścic galaretki w osobnych naczyniach i odstaw w chlodne miejsce.Owoce doklądnie opłucz ,obierzze szypułek.Do tężejącej galaretki wlej sok z cytryny i wymieszaj.Powkładaj owoce do naczyń zalej galaretką.Wstaw do lodówki.
Piękność dnia
Śniadanie: kanapka z razowego chleba z łyżeczką z oliwy i mkielkami słonecznika
Obiad: schab ze śliwką, pieczone ziemniaki,surówka z marchwii, galaretka owocowa
Kolacja: lasagne z fetą i szpinakiem
Uczta
Śniadanie: sałątka owocowa z melona,brzoskwiń,gruszek,jabłek i pomarańczy
Obiad: pieczona pierś z idyka,brązowy ryż ,brokuly
Kolacja: co chcesz oraz zielona herbata
Wenus
Śniadanie: kanapka z twarogiem,szczypiorkiem i rzodkiewką
Obiad: zupa z soczewicy,sałatka wiejska(różne sałaty,ogórek,pomidor,papryka)
Kolacja: galaretka z indyka,kromka pełnoziarnistego chleba,salatka z pomidora z cebulą
Lasagne z fetą
Opakowanie lasagne,1kg szpinaku,3 łyżki oliwy, 2cebule,3jajka, 20 dag sera feta,10 dag masla,sól ,pieprz
Płaty lasagne włóż do osolonego wrzątku na 5 min,odcedź.Cebulę posiekaj wrzuć na rozgrzaną oliwę zeszklij,dodaj pokrojony szpinak bez łodyżek i smaż przez 5 min.Odparuj i ostudź,połącz z jajkami rozdrobnionym serem,przyprawami.Wkladaj na przemian płaty lasagne i nadzienie na naczynie wysparowane masłem .Skrop roztopionyjm masłem i wodą.Piecz 30min w temp 180oC
Owocobranie
40 dag melona,2 brzoskwinie,gruszka,jabłko,pomarańcza,10 dag truskawek,10 dag czereśni,10dag malin,sok z cytryny
Truskawki i czereśnie umyj,wyjmij pestki z czereśni.Jablko,melon,gruszkę opłucz,obierz usuń gniazda nasienne,pokrój w,skrop sokeim z cytryny. Pomarańcze obierz ,podziej na cząstki.Brzoskwinie zanurz na chwilę w wrzątku,zdejmij skórkę,wyjmij pestkę,potnij na kawałki.Wszytskie owoce wymieszaj,skrop resztą soku z cytryny,włóż do lodówki.
Małe chrupkie
4kromki pełnoziarnistego chrupkiego pieczywa(wasa)2 dag masła.10 twarogu wiejskiego,garść szczypiorku,kilka rzodkiewek
=) =) =) =) =) =)
Zmieniony przez - mily_mk w dniu 2005-06-01 21:36:36
Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.