mocne

Gdzieś czytałem że step ze sztangielkami powinien być wykonywany jak główne ćwiczenie, bez przysiadów, bo to za mocne ćwiczenie. Jak znajde arta to podeśle. Jak barki? Może to wina techniki wyciskań?

[...] 68,6kg po śniadaniu a w grudniu było 74,5 kg :-( jakby to jeszcze fat schodził... p******e ograniczam bieganie do jednego razu w tygodniu bo mnie ch** strzela. FBW będzie mocne i 3x w tygodniu +2 crossfity. Musze jeszcze miche ogarnąc bo mimo iż jadam jak laska na redu to ostatnio jest iskierka nadzieji bo apetyt poszedł do przodu. Kondycje [...]

[...] stara jestem, ale mi bardzo poprawila sie jakosc skory w tym uda po codziennym mocnym (naprawde mocnym) szczotkowaniu na sucho przed kazda kapiela regularnie od ponad roku, mocne nawilzanie, ale tez robilam z pol roku temu na uda Ultraformer/HIFU 2x na roznych glebokosciach i efekt jest duzy i b.dobry, napewno to powtorze po 1-1,5 roku. [...]

No ten poprzedni tydzien to w miare lekko robilam, dlatego tak wyglada, ze taki niby progres :) Generalnie taki teraz fokus na lower body w tym planie, ze caly czas chodze lekko usztywniona, nie sa to jakies mocne domsy, ale ciagle uczucie napiecia, moze cos mi tam urosnie, oby.

[...] i nie umięśnione :-) One są fajne, proporcjonalne do reszty a proporcje są bardzo ważne w sportach sywletkowych. U mnie akurat właśnie brak tych proporcji, góra jest chuda a nogi grube i moja sylwetka zupełnie nie nadaje się na scenę. Tłuszczu w udach siedzi sporo i bardzo ciężko się go pozbyć. A w bieganiu takie mocne uda też przeszkadzają.

Juz chyba skonczyli niektorzy, a ona jescze nie chyba. Ale jak patrzylam na nich jak po wyjsciu z wody biegli wolno i sie rozbierali z tej pianki na gorze to widac ze mocne chlopy ze nie wiem, calkiem inna sylwetka niz kulturystyczna, no robi wrazenie. Jedna kobitka dosc szybko z tej wody wyszla, niezla byla, a jak sie na nia popatrzylo w zyciu [...]

[...] ze zaraz bedzie ciezko i wcale nie zdrowo, bo i efektu oczekuje ponad zwykla redukcje, mnie to pasuje i nie mam stresu przez to, ale tak mysle ze nawet zdrowiej jest robic mocne redukcje na wspomaganiu, wcale nie naturalnie. Ja tam tylko bede miala yohimbine w tej redukcji (ciekawe kiedy wrzuce), ale to nie zalicza sie do mocniejszej [...]

Wczorajszy DT nr 1 lower body 1. Squat 4x 10 (67,5kg) (65kg) 2. DB lunge 2x 15 (2x10kg) (2x8kg) 3. DB step up 3x 12 (1x12kg wysoki box) (2x8kg) 4. BB hip thrust 3x 12 (140kg) (140kg) 5. Cable kick back 3x 12 (29kg) (27kg) 6. Lying floor leg raise 2x AMRAP Mocne domsy z zeszlego tyg ustapily juz calkiem, ale po ciagach i good morning ktore [...]

[...] czy jakims innym obciazeniem na plecach czy karku, bo tutaj naprawde mozna sie na tej nodze skupic znacznie lepiej, odpada potrzeba kontroli stabilizacji, napiecie jest mocne i praktycznie stale w tej nodze pracujacej, nie ma luzow, no mnie tak lepiej jakos. Btw to jest tip ktory podpatrzylam u jednej znanej zawodniczki, sprawdza sie tez w [...]

[...] wejsc, to trzeba wymienic na inne po prostu. Co do kokieterii to to takie teoche sliskie, ja wlasnie chce uniknac tego, zeby nie przerysowac, bo to ma byc jednak sportowe, mocne, dynamiczne, wiadomo ze kobiece, ale to nie moze wygladac jak jakis erotic dance :-D A co do tej pozy co pokazalas - na te strone mi gorzej wszystkie pozy robic, tzn [...]

Lean revolution 1 porcja - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 10/10 kolejny bardzo dobry suplement, pobudzenie nie za mocne w sam raz, bez przesady. za to pompa nieziemska, na treningu plecow uwielbiam taka pompe! jak dla mnie najlepszy produkt z tej trojki stackow. i fajnie, ze producenci nie [...]

[...] Lean revolution pakowaliśmy dzisiaj plecy i bajceps pompa taka że wytrzymać nie mogłem robiłem plecy pierw a biceps spompowany że szok ! bicki tak spompowały się że nie mogłem uginać sztangi masakra ! pobudzenie w sam raz nie za mocne bez zjazdów po treningu ja i na nim ! świetny smak normalnie miód ! ten suplement idzie u mnie na następny cykl !

łomatko, David zbabiał! i chłopczyków głaszcze gdzie nie powinien... A postanowień postanowiłam w tym roku nie mieć! Mocne postanowienie poprawy było dwa dni temu i to daje większą szansę na przetrwanie postanowienia do kwietnia niż postanowienie postanowione na sylwestra, o!

Szwy wyglądają na mocne faktycznie, ogólnie tapicerka porządnie wykonana. Moj tata ma maszyny szwalnicze i mial szwalnie obuwia, wiem jak ludzie potrafili partaczyc. Pozdro, Ps. Sa jeszcze jakies profity zabrecenzje sprzetu tak tak jak dawniwj?

[...] byc miało, regresy wpisałem na oko, bo w zasadzie to mi z głowy wypadło, ale tak +/- jest jak napisałem. reszta ok. W łapach celowo trochę pozniżałem ciężary, żeby robic mocne dopięcia dokładniej i wolniej. Na koniec dobiłem schodami i wyszedłem elegancko zrobiony. miska: http://i44.tinypic.com/2j5xb37.png ten schabowy będzie ostatni, ale w [...]

[...] tego wszystkiego jest to,że wiem już mniej więcej jakim obciążeniem robić dociski na treningu klatki. Jestem też dobrze nastawiony do siadów. Czułem spory zapas,a mogę jeszcze założyć szelki i mocne bandaże które sporo zmienią. Co prawda w mojej kat wagowej wynik poniżej 250 kg to ch.. a nie ciężar,no ale i tak nie zabija to mojego optymizmu

Służe pomocą na zawodach,myślę,że na 90% będę.Przyszykuj się na nieludzko mocne wiązanie!

[...] pracować nad łydkami(żeby zwiększyć ruchomość stawu skokowego). Do wszystkich rad się stosuję:). Generalnie siady były lekkie. Duży zapas. Od przyszłego tygodnia zaczną się mocne siady.Od dzisiaj weszło mono w porcji 10g dziennie,więc mam nadzieję,że akurat do kolejnych siadów już coś poczuję. Aha: staram się nieco zwiększyć ilość spożywanych [...]

Dużo dają. Nie wiem czemu tak się dzieje; czy to mentalnie coś zmienia,czy trening inny...Nie mam pojęcia,ale chcę więcej:) A wiązanie spoko. Mocne było, ale bez przesady. Do przeżycia:). Zobaczymy jak będzie na kolejnych treningach, ale dla wyniku >250kg zrobię wszystko

[...] mimo wszystko czuję rezerwy i myślę, że ta metoda jest odpowiednia dla mnie, ale zobaczymy co wyjdzie w dniu sprawdzianu. Jedna rzecz mnie niepokoi: odczuwam ostatnio dosyć mocne bóle w nadgarstkach... 20.07.2011 MC RAW (bez pasa) 170kg 3x3 (190kg/2) MC RAW (bez pasa; dynamika) 135kg 3x3 Szrugsy: 125kg 3x5 MC na prostych nogach: 2x40kg 3x5 [...]