Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gala to za mocne słowo, to są zwykłe amatorskie zawody, chociaż ja się nastawiam na wygraną %-) jak zwał tak zwał ważne że jest cel i motywacja i suple beda sprawdzone w czasie robienia formy pod zawody
niemam tego ciagle raz na jakis czas tak mam takie bardzo mocne to mialem okolo pol roku temu ale ostatnio mialem takie slabe nieraz jak sie przebudze w nocy to sie dziwnie czuje jakby mi sie wbani krecilo i niewiem gdzie jeste i niemoge dojsc do siebie i usypiam bylem u lekarza mialem robione ekg morfologie i inne bajery bo mialem nadcisnienie [...]
Z dwoma rzeczami się nie zgodzę Simonidasie. Plecy:1 podciąganie na drążku nachwytem szeroko do szyi 4x do upadku mięśni To mocne, ciężkie ćwiczenie więc traktowanie go jako rozgrzewke byłoby marnowaniem potencjału, jaki w nim tkwi. 4 serie z przedziałem powtórzeń 6-8 byłoby rozwiązaniem optymalnym, przy czym jeżeli potrafisz wykonać [...]
"To mocne, ciężkie ćwiczenie więc traktowanie go jako rozgrzewke byłoby marnowaniem potencjału, jaki w nim tkwi." tak, zgadza się chodziło mi właśnie na rozróżnienie na stosowanie do tego obciazenia (wtedy główne ćwiczenie jak nic) i bez obciażenia (wtedy dla mnie to tylko rozgrzewkowo jest)...ale rzeczywiście na początku nawet bez [...]
ładujemy :) Spaghetii banan + jogurt +białko Chałwa Dębowe mocne ... Chyba na tym zakończe, bo jestem pełny... Przez cały dzień prawie nic nie zjadłem, bo pracowałem ostro...
Cwiczysz 3x w tygodniu parzyste ABA i nieparzyste tygodnie BAB Co najmniej 1 dzien przerwy miedzy treningami na regeneracje. Cwiczenia mocne. Krwi ci nie zabraknie Przy FBW nie robisz podzialu na to co cwiczysz. Np podczas przysiadow albo MC cwiczysz tez brzuch, nogi plecy, itd... Jakbys padal z silto bierz batony weglowe na trening. A - [...]
Ok przyjalem , no to w nastepny czwartek trzeba bedzie pokazac klase :D , Beev powiedz mi duza robi to roznice jesli chodzi o pieniadze z meczow z 3 a 4 ligi ? to moj pierwszy sezon a z kasa krucho, do tego jeszcze 2 bardzo mocne druzyny w lidze i szanse na wydostanie sie sa bardzo nikle :/ potrzebuje lepszych graczy.
wywal te lajty na biceps zrób mocne uginanie ze sztangą - możesz robić drag curl - baaardzo polecam. i to ćwiczenie, tym razem z większą liczbą powt.: http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0
[...] przy zachowaniu tych samych powtórzeń. Dziwnie może to zabrzmieć, ale do dzisiejszego treningu oodszedkem mocno psychicznie i wyszło kapitalnie :D Ogólnie to widzę że to mocne obcięcie wsi tluszczu, wyszło fajnie, mocno ze mnie schodzi, brzuch już fajny i płaski, jakaś żyłka nawet na skośnych się pokazuję. Głód też w ciągu dnia kilkukrotnie [...]
[...] 28x20/20/20 30x20/20/20 8. Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 2x8-10, 1x10-15 10x10/8, 7x12 10x10/10, 7x15 11x9/8, 8x14 DC każdej trenowanej partii Dzień od rana intensywny, do domu wróciłem to za 10 minut już na trening. Wyszło bardzo fajnie. Czucie w kazdym ćwiczeniu mocne, ciężar też na plus. Jutro off bo czuć deliaktnie zmęczenie :)
Wczoraj off Dzisiaj niestety też, choć nastawiony byłem na mocne plecy to dałem sobie spokój bo jak rano było wszystko ok tak potem kichanie, bóle mięśni, nogi co robiłem w niedzielę dalej mocno czułem. Wolę przystopować dzisiaj niż się załatwić jak za każdym razem i chorować przez parę dni. Ale jutro już nie odpuszczę, plecy !
MU i PU + 20, te ćwiczenie co robiłeś to trzeba mieć mocne barki chyba, a z tym u mnie jest krucho bo zawsze olewam, także może dlatego mi nie wychodzi :)
No 1,5h na drążkach to ładny wynik. Teraz trochę odpuściłem takie mocne treningi na drążkach i SW ze względu na łokcie, ale na L sita z konkursu SWP chyba się skusze. Więcej zaczynam znowu biegać. Z kolegą mamy zamiar zaliczyć Poznański Maraton w październiku jak wszystko będzie oki.
Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!!