Tyle cwiczysz i brak efektow, wiec moze na zmiane.
Sprobuj poleciec z FBW. Bedziesz mial silniejsze pobudzenie, nie bedziesz musial cwiczyc 4x w tygodniu, 3x wystarczy.
Dla ekto powinno byc bardziej interesujace.
Poczytaj o FBW i wklej jakis przykladowy plan.
Diete masz na plus wiec powinno sie to lepiej sprawdzic.
Teraz zalezy ci na masie, wiec sie nie zastanawiaj nad
rzezba klatki. Rzezbil bedziesz potem, (jak bedziesz mial z czego
).
Na razie nie ma w czym rzezbic.
Wklej sobie plan FBW, moze byc jeden plan albo 2 jak wolisz.
i bedziesz cwiczyl A B A i naprzemiennie B A B.
Dla mnie sie wydaje split dziwny, raczej bardziej ntersujacy na rzezbe miesni, zeby popracowac nad poszczegolnymi partiami miesni.
Pamietaj, teraz najwazniejsza u Ciebie masa a wiec Nogi, plecy, klata.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-22 19:33:50