mocne

http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Pavel_Tsatsouline mocne

[...] klatki piersiowej i obręcz barkową - pracuję nad nogami - pracuję nad szybkością, zwinnością i wytrzymałością Przyjąłem, że okolice "zawiasów" czyli dół pleców mam dość mocne, a poza tym nie ma siły, żeby nie dostały one przy okazji robienia choćby nóg. Będę starał się włączyć do każdego treningu pompki, przysiady, wykroki, wysoki step i - w [...]

[...] zrzygał po tym wszystkim to sobie jeszcze dołożę jakichś wiatraków, bent pressów, żonglerki (chociaż błoto mi się zrobiło na trawniku) Od jutra postaram się robić naprawdę mocne treningi. "Bez op*****lania się, srania po krzakach i zbierania butelek" - jak to mówili w harcerstwie :-) I tak upływający tydzień był całkiem aktywny: 30 km biegania [...]

[...] to mógłbym tą motyką dziabać i dwa dni. Worki ponosiłem - też bez wielkich wyzwań. Potem obiad, dwie godziny w aucie i trening. No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut żonglerki (zestaw podstawowy) i do domu. Ależ się czuję [...]

[...] Kule nic Ci nie popsują, a jak już masz siłę to ją utrzymuj. Odważniki Ci w tym pomogą, a jednocześnie uruchomią to co nieruchome, wzmocnią to co słabe i osłabią to co zbyt mocne. Jak dajesz radę robić podrzuty z dwoma 24 kg to nie mam sensu na siłę schodzić do 20 ani tym bardziej 16 kg. Pamiętaj - tu nie jesteś niewolnikiem cyferek, serii, [...]

[...] Może tak ma być. Wyciskanie 4 x 32 + 2 x 32 na każdą rękę. Starałem się nie oszukiwać, ale lekkie strzały z kolan chyba były. Przy lewej ręce na 100%. Push Press 5 x (2-3-5) Snatch 32 kg - 9 minut - (około 70 repsów) Trochę wygłupów, dosłownie kilka minut, rozciąganie i do domu. Dziwne. Krótkie, mocne i jakieś takie inne :-) W niedzielę biegnę.

[...] wysiłku nie pomaga, pilnowanie miski też, to trzeba wykorzystać starą zasadę aikido: pociągnij gdy przeciwnik pcha i popchnij gdy on chce pociągnąć :-). Zdecydowałem się na mocne atomowe uderzenie w metabolizm i powtórzenie procesu wychodzenia z diety z dołożeniem kcal do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla [...]

żadne zawody sportowe nie odbędą się jeśli warunki pogodowe będą mogły mieć wpływ na życie i zdrowie uczestników - nikt nie weźmie odpowiedzialności, więc mocne ekstrema pogodowe można odpuścić

żadne zawody sportowe nie odbędą się jeśli warunki pogodowe będą mogły mieć wpływ na życie i zdrowie uczestników - nikt nie weźmie odpowiedzialności, więc mocne ekstrema pogodowe można odpuścić Akurat tutaj mylisz sie bardzo. Wiekszosc zawodow ekstremalnych ma odmienne od olimpijskich zasady - przystepujesz na wlasne zyczenie, placisz mnostwo [...]

[...] Chodniki i kostka okazały się niebezpiecznie śliskie i trzeba było skręcać raczej ostrożnie. Postanowiłem sobie pobiec i obwąchać jedno potencjalnie obiecujące miejsce na mocne treningi. No i pobiegłem. I obwąchałem. Góra stawiła opór bierny, ale tętno podbiła. Piękna jest, no nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e0d932f52a4aedb86961d262a8251c.jpg I [...]

[...] popracuj na lekkim wygięciem to podstawa poprawy wyniku / skrócenie toru ruchu nawet kilka centymetrów poprawia wynik do tego ściąganie łopatek i nogi! Muszą być napięte/ mocne zaparcie,stopy max cofnięte.Co martwego ciągu... Tu widzę ogromna siłę jeżeli chodzi o siłę mięśni grzbietu ale na małych ciężarach w miarę trzymasz grzbiet i w miarę [...]

[...] kg i to sporo w ten sposób raz, że dasz bodziec do wzrostu, dwa, że dzięki temu uzyskasz lepsze efekty, a trzy jak mięśnie będą większe i mocnijesze to uchroni Ciebie to od kontuzji. Niby głupi mc a w życiu sie przydaje. Będziesz chciał szafkę przenieśc to pójdą plecy bo nie były mocne, a wtedy będziesz żałował, że nie ćwiczyłeś ich intensywniej.

[...] (zamiennie z cloutem) http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html - przed treninegiem 1 - 2 miarki lub zamiast jacka (nie ma chwilowo w sklepie), jesli lubisz mocne uderzenie - http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html - 0,5 - 1 miarke przed treningiem do tego możesz dokupić np: [...]

[...] przedramiona, że sztangi już nie mogłem utrzymać. 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x10-6 8x35kg 6x38kg 6x40kg 6x43kg 3x45kg (ost. 8x43) + 5x28kg PĄPA!. Wyginanie mocne. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x75kg 15x70kg 15x65kg 15x60kg OPINIA: W końcu się ogarnąłem i wykonałem trening, który miałem zrobić we wtorek Wszystko fajnie, moc [...]

[...] i nie potrafie się spompowac przed sceną. Na ok.20godzin przed sceną odstawiam wodę. Ale co ok.3godz pije 100-150ml wody. MIęsnie i ludzkie ciało jest zbudowane z wody, więc mocne odwodnienie też może zmniejszac pełność mięsni. Cięzko opisać co i jak, na ogół robi sie na wyczucie + jako trener to zdjęcia i opis samopoczucia. W dzień zawodów, rano [...]

[...] Łapy i klata był słabe. Plecy też. Na kursie własnie na którym był Oley i Leszek Michalski(wrzucałem foto) nauczyłem się pracowac plecami. Precy urosły, na szerokość sa mocne, na grubość bez szału ale nie jest źle. Klata dalej kiepska, łapy też. Klatkę zacząłem poprawiać dopiero gdzieś od roku czasu, bo nauczyłem się odpowiednio ją spinać. [...]

[...] .Patrząc na cykle ludzi to wiążą go z trenem,winem,oxą i innymi mocnymi środkami. Czy master się nada do długiego cyklu ,tak jak pisałeś tu w dzienniku ,że nie którzy startujący ciągną czasem i 16 tygodni mocne środki pomiędzy zawodami ,tak jak w tym przypadku jak by się sprawdził master bez dodatków typu wino,tren po dłuższy cykl ? dzięki

[...] większym zaangażowanie jakies części klatki. Co siadów to próbowałeś fronty? generalnie ból pleców - pomijając tą tajemniczą przypadłość lędźwiowego - to na ogół zbyt mocne pochylanie tłowia w przód, często jak układasz sztangę na plecach trójbojowo low bar, to prostowniki mocno pracują. Drugi częsty powód to spora dysproporcja siłowa [...]

[...] (choć ja też nie pogardzę jakąś dobrą odmianą, zwłaszcza, że ze zwykłymi mam problem ze względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często wiąże się z dyskomfortem 1-2 dni po treningu przy [...]

[...] już do W-wy, 31 o 5 rano zbiórka na lotnisku o 8:30 lądujemy w Brukseli i o 12 werfikacje. Powrót 1ego późnym wieczorem. Generalnie pierwsze dni po zawodach tragedia, mocne odwodnienie(nie piłem ponad 30godz) daje się we znaki. Sporo obowiązków, na tyle sporo że nie wróciłem do pracy jako personalny, jeszcze i na szczęście, bo zwyczajnie [...]