mocne

[...] sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 12x40kg) - wyciskanie hantli na skosie ujemnym z supinacją (12x17kg, 12x17kg, 12x17kg) - rozpiętki w bramie (mocne rozciąganie, prawie proste ręce, duży ciężar) 3x10-12 - WK na środek klatki drop set - uginanie ramion z sztangą 3x12 (30kg) - uginanie ramion z supinacją siedząc 3x12 [...]

Dziwi mnie to, że w martwym ciągu na prostych i klasycznym masz taką małą różnicę w ciężarach. Takie mocne dwugłowe czy może w klasyku nie zaczynasz od wstania nogami? Ja żeby poczuć pracę dwójek muszę naprawdę zmniejszyć ciężar, ale wtedy najlepiej wchodzi.

[...] nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między ćwiczeniami: dwugłowy, łydki, barki Brzuch Cardio 25 min Fajny trening zrobiłam, czuję mocne zmęczeni. Myślę, że mięśnie dobrze popracowały. Po każdym ćwiczeniu nogi mi się uginały i trzęsły. MC tutaj nie jestem zadowolona, strasznie się szarpałam z kettlem [...]

[...] Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić do masy na cyklu, a dziś jeszcze mam mocne zakwasy na tricepsie, to jutrzejsze FBW odpuścić? 2. Czy dodanie WPC do gorącego mleka nie odbierze mu właściwości? 3. Do pierwszego cyklu na mono dodać jakieś zabawki? [...]

nie... zakwasy nie sa wcale dobrym wyznacznikiem- mogą pojawiać się po pierwszym treningu, potem już nie powinny, jesli nawet to nie powinny być mocne

[...] grzbietu rekompensują pracę mięśni brzucha, które są jeszcze za słabe. W takim przypadku lepiej zrobić krótszą serię, odpocząć, poprawić pozycję i dopiero znowu się ułożyć - jeśli Twoje ciało wchodzi w mocne drgania, podczas w których miednica opada, przechyla się, obręcz barkowa robi się niestabilna to również jest to sygnał do przerwania serii

siema nogi i plery zawsze miales mocne,ciezary w martwym czy przysiadach ladne jedziesz z koksem pzdr.

mocne plecy oczywiscie ze spam

[...] i reszta z 12 kg Wspięcia na palce ze sztangą 30x 53 30x 73 30x 83 30x 87 20x 87 20x 53 + jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie Koment Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +. Wszystko ogólnie [...]

[...] zaczepiał Marta Nie to ze nie mam sił , zauważ że na pierwszym treningu kiedy robiłem to ćwiczenie pierwszy raz zrobiłem dwie serie po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu Jagmaster Gryf poszedł na złom , ciężary lepsze niż przed rokiem ale wciąż małe Skąpiradło [...]

[...] to ja bym nie wstał... W tą sobotę wypiłem 3 + 150ml żołądkowej po tylu to u mnie niektóre kumpele dopiero zaczynaja impreze%-) aż sam się dziwie że niektóre maja takie mocne głowy;/ prz ciezko to nazwac imprezą, ale w sumie...%-) dabadu nie dało rady bo prowadziłem samochód cvfdbkz skąd ja to znam, ja akurat byłem autem więc siła wyższa, [...]

[...] pow. Reszta dobrze poszła. Przed treningiem 10g S.A.W lekkie pobudzenie ale tez wypiłem kawe, motywacja i koncentracja na plus. Byłem zaskoczony tym ze czułem doscy mocne prowienie po ok 20min ale też szybko przeszło. Ale dłonie uszy mrowiły mocno, nawet nsa plecach coś czułem, więc na pewno tej beta alaniny w tym troche jest. [...]

[...] źle.Rozciągnij trochę łopatki na początku.Więc: 1.Łapiesz drążek. 2.Pochylasz się. 3.Ściągasz łopatki dół-tył(ruch na kilka cm). 4.Zaczynasz ruchu-łopatki jeszcze bardziej napierają na siebie. 5.Negatyw-mocne rozciągnięcie łopatek. 6.Pk. 3 Szerokość chwytu Imho ok.Nie ma co łapać za wąsko bo triceps,nawet klatka zaczną nam mocno pracować.

Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.

[...] guarana z jednym i drugim przedtreningowo??? ja do stanofusion nic nie potrzebowalem dodawac Złapałeś mnie na błędzie - power guarana tylko do VASO dodaje :) Stano jest tak mocne, że nie potrzeba... Wczoraj miałem problem z internetem, dziś jest ok - ale jestem dosłownie chodzącym zakwasem, nogi po czwartku zmasakrowane do teraz, klata i barki [...]

11.10 środa Trening biegowy - teren + bieżnia 2,8km droga na siłownię i z powrotem. 4km na bieżni - 7 min. bieg na średnim nachyleniu, 12 min. marsz na max nachyleniu, 7 min. bieg na średnim nachyleniu. Tempo zmienne. Nie cierpię bieżni, nudzi mi się strasznie, więc muszę się bawić przyciskami i ciągle coś zmieniać %-) Ogólnie trening bardzo [...]

Mocne te dziewczyny! Dobrze zbudowane. Widać, że trenują siłowo a nie tylko biegają kilometry! Gratuluję zajętych miejsc! Zwyciężczyni ma podobną sylwetkę do Twojej - dobrze to rokuje.

[...] na przeszkodach zawsze łapałam oddech przed dalszym biegiem. Musiałam często przechodzic do marszu, nie dlatego że nogi zmęczone czy oddechu brakowało, ale ze wzgledu na mocne pulsowanie w głowie i zawroty utrudniające bieg. Gdzieś na 4-5km straciłam prowadzenie i odpuściłam walkę ze względu na kiepskie samopoczucie. Postanowiłam, że chociaz [...]

[...] więc za dużo tych wyjazdów by było. Paawo krosy pasywne ok, choć te aktywe też kuszą, ale to za jakiś czas dopiero %-) Kiedyś chciałabym spróbować. Robiłam regularnie takie mocne treningi w terenie na odcinku 1-2km z przerwą 4 min. i była wtedy moc w nogach :-) Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok?

[...] najgorszy czas, bo dużo wyniesień było to w półmaratonie miałem 2h15'. Na drugim roku Polibudy, gdy trenowałem Kyokushin i taniec ludowy w Zespole Dąbrowiacy (dobre na mocne nogi w tym mięśnie kostek i stawu skokowego, łydki, biodra, całe ciało w sumie) to w sprincie miałem II wynik drugiego roku całej Politechniki, czyli na kilkuset [...]