mocne

to nie jest duzo powtorzen zakwasy nie sa wtedy mocne, normalnie cwiczy sie bez zakwasów, najczęściej zakwasy sa przy nowych ćwiczeniach albo zwiększeniu liczby powtórzeń i nie oznaczają nic w temacie efektywności treningu

[...] na ratunek. Co z tego że umiem płynąć kraulem kiedy dostaję po głowie co rusz i woda wlewa mi się do ust przy rozpaczliwych próbach odepchnięcia się od innych? Płynę. Tempo mocne jak na żabę, boję się że nie zmieszczę się w limicie 1h. Rozluźniło się. Woda na środku jeziora jest zimna. Ogarnia mnie panika że pode mną ok 10m może głębiej. W [...]

[...] redukcji. Nie rozwaliłem sobie mechanizmu głodu i sytości, przez co nie miałem problemu z wolnym dodawaniem kcal po redu. Nawet i libido nie ucierpiało, co u "naturala" przy mocnej redukcji też się daje we znaki. A i forma była nie wiele gorsza od tej z 2016 po blisko 5 miesięcznej redukcji. Niestety mądrzeje się dopiero wtedy jak zrobi się sobie [...]

[...] nie będę dawał. W niedzielę poszły lekkie siady i WL, a ciężko taśma tylnia - ciągi do 140kg i hip thrusty do 120 kg. Uzupełniająco smyrnięte barki i triceps. W poniedziałek mocne plecy, bok barku i biceps W środę ciężkie siady i WL, a jako akcesoria bułgary i dipsy, ale narazie ze sporym zapasem, żeby nie spalić progresu na starcie. Suple [...]

[...] na kostki obroże i spadł ze schodów }:-( Overhead Squat z kettlami polecam niesymetryczne. Mięśnie stabilizacyjne muszą zrobić jeszcze większą robotę :-) Ogólnie, to mocne masz kopyta ;-) Właśnie zauważyłem że zrobiłem błąd w rozpisce (zamiast overhead squat wpisałem press). Niesymetryczne wydają się być przydatniejsze ze względu na [...]

ZARAZA wróciła. Ciemne mocne dla kurażu i pobiegłem /SFD/2017/8/30/ce50530c7dfe454a9c4af466141555fe.jpg /SFD/2017/8/30/249c221808974e56b07fc95f9f5dc554.jpg Piwo to kiepski energetyk :'-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-30 21:40:27

[...] może być gorzej. Pierwsze, najważniejsze pytanie to jak trenować - każdą dyscyplinę odrębnie starając sie o jak najlepszy wynik, czy wszystko razem jako całość? Szajba ma mocne nogi, ale regeneracja tez ważna rzecz ;-) Ja się na tym zupełnie nie znam i ciekawa jestem jak wyglądaja takie konkretne treningi. Na pewno trzeba się za to zabrac [...]

Szajba .... EKG Ci szwankuje :-D zalecam mocne bez filtra , bo jutro Cie już nie będzie https://www.youtube.com/watch?v=uZ2WK5dCgFs

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda!

Tak, na zdjęciu to ja, latem bieżącego roku. Uda jak uda, 60cm pod pośladem, 48 nad kolanem i sporo tłuszczu. Czy mocne? Generalnie do czerwca tego roku trenowałem tylko na rowerze TT. Technika pedałowania w triathlonie jest trochę inna niż w kolarstwie szosowym. Zawodnik stara się pedałować, przepychając pedały do tyłu tak by używać głównie [...]

[...] lekarzy , to na pewno masz rację , ale mam z nimi okropne doświadczenia ... choćby z owym złamaniem kręgosłupa... ( pierwszy zdjagnozował u mnie nie złamanie kręgosłupa , a mocne stłuczenie mięśni ) Poza tym , już po tym złamaniu trenowałem już 1/2 roku ( wtedy z naprawde dużymi obciążeniami ) i wszystko jak do tej pory jest OK. ... Ale jak [...]

[...] trochę ponarzekać... niestety, racki słabiej niż ostatnio, 320kg było jak przyklejone, a ciśnienie jakie miałem uuu było konkretnie %-) jednak fakt faktem wczoraj poszły mocne nogi, a ostatnio przed rackami był dzień wolny myślę, że może mieć to niestety spore znaczenie. Drugie ćwiczenie, seria docelowa i nagle czuje, że coś strzela w [...]

[...] x 18kg - 9 x 16kg - 11 x 14kg 9. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 9 x 20kg - 11 x 18kg - 11 x 16kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Dzisiaj było już mocne nastawienie na trening od wczoraj. Stwierdziłem, że będę robił po 3 serie nawet w ciężkich ćwiczeniach z tego względu żeby ta pierwsza była jednak na dość dużym [...]

[...] jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na kręciłem kilka razy na takim siedzacym i jest mega wygodny... A jak ustawiasz obciążenie mocne to idzie normalnie tętno podbić.

[...] jak będę się czuł. Wydaje mi się że może coś w tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień. Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa %-) Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te [...]

[...] (możesz ciut mocniej), plecy trzymasz względnie proste - spróbuj teraz do tego mocniej wciskać stopy w podłogę kiedy wstajesz i spinać pośladki (w końcowej fazie ruchu mocne dopięcie, ale bez nadmiernego wypychania bioder w przód) - łopatki ściągnij mocniej, plecy trzymasz prosto, ale widać, że te łopatki są dość luźne - napnij mocno [...]

[...] nie strzela, nie boli itp. DZIEŃ 21, czwartek 22.04 Dzień aktywnie, nauka francuskiego, zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, banan, białko 2) Ryż z masłem, kura, brokuły 3) Ryż z sosem, schab, buraczki 4) Graham, 4 jaja, brokuły 5) Twaróg z jogurtem, bananem i [...]

Jak robiłem klatkę z barkami to PP dałem jako drugie ćwiczenie i szło Nie ma się co dziwić skoro mocne ciężarowo ćwiczenie jest piąte w kolejce. Skąd niby ma mieć moc?

[...] 12x 9 10x 12 8x 12 8x 12 Wspięcia na palce ze sztangą 30x 60 30x 70 30x 80 20x 90 20x 90 + jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie Koment Skos - ustawiłem ławkę pod większym kątem, aniżeli robiłem to zawsze i od razu ciężej, ale nie od razu Krakau zbudowano. Ale górna klata od razu [...]

Nie kazdy musi miec mocne WL