mocne

w wyciskaniu gł. w dół ciężar konkretny, ale dziwi mnie fakt, że ciężary w przysiadzie są zbliżone do ciężarów z ławki ;) albo olewałeś na początku nogi, albo masz mocne wl ;)) Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-10-18 20:08:50

którzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło" %-) aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole %-) Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj 8-) tibes: Dzięki, akurat plecy i klata to moje mocne strony :-) Do Ciebie też zaglądam po cichu ;-D

niektóre remixy ajseczjupego tez sa mocne :D

[...] 53/53/52 (-1) MISKA Mocno zawirowany dzień. Gołąbki domowe z ryżem brązowym i miesęm wołowo-wieprzowym. A i też pytanie, bo zjadłam wczoraj plaster żółtego sera - czy to mocne wykroczenie czy od czasu do czasu mogę? No i kurczę jak nie mam konkretnego obiadu, to ciężko mi z tym białkiem dobić. + brokuły (mnóstwo%-)), kapusta, pomidory, [...]

[...] cardio 22 minuty na bieżni 12km/h Komentarz: Dziś na siłowni były tłumy i przez to musiałem trochę się dostosowywać z kolejnością ćwiczeń. Na pośladkach mam jeszcze bardzo mocne zakwasy po środzie i ledwo byłem w stanie zrobić przysiady zwykłe na rozgrzewce. Z początku myślałem, że nie dam rady zrobić czworogłowych, ale potem jakoś poszło :-). [...]

[...] i 1 seria na klatkę). W wyciskaniu zrobiłem ostatnią serię 22,5kg na 5 powtórzeń. Wyciskanie żołnierskie na 20-30kg. Po treningu o dziwo zostało mi całkiem sporo sił na mocne cardio. Zdecydowanie najlepszy trening odkąd zacząłem prowadzić dziennik. Taki syty trening wszedł, że może nawet jutro zjem śniadanie, żeby więcej skorzystać z [...]

14.03.2014 Piątek Dzień treningowy. Dziś dwugłowe uda + barki + triceps Wciąż mocne zakwasy na czworogłowych. Czuję je przy każdym kroku. Na treningu okazało się, że na klatce również zakwasy. Na szczęście ani rwa kulszowa, ani biodro mi już nie dokuczają, także jest super :-) Trening: 1) żuraw 8x6 2) wyciskanie żołnierskie 6 serii [...]

[...] ale czuję ból w prawym biodrze podczas biegania. Na bieżni problem w ogóle się nie pojawia, ale gdy tylko zacznę biegać w terenie momentalnie pojawia się ból - dość mocne kłucie. Niestety najgorsze w tym wszystkim jest to, że ten ból dokuczał mi przed zimą jeszcze i sądziłem, że taka długa przerwa w czasie zimy spowoduje, że problem [...]

[...] z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, trochę łydki i barki. To cieszy, ale z drugiej strony jest męczące podczas treningu. Wczoraj nawet nie czułem [...]

'' bazylka , twoje 50kg to nie duzo :) chyba ze niska dziewoja z ciebie. ja mam ok 174cm wzrostu, ale jestem mocno zbudowana, mocne kosci, szeroka miednica. taki moj urok :/ Uhhahahh, chyba widzimy inne foty na 1 stronie, co ? Jestes dupka pierwsza klasa, a ciagle narzekasz. Przestan wreszcie Inne mniej urodziwe dziewczeta moga czuc sie przez to [...]

[...] :) juz sie kobietko nie redukuj a z tym BF to na stronce mierzylam, wiec i moze wynik tylko przyblizony jukka - talia to u mnie dziedziczne, po mamusi :) biodra takze, i mocne kosci :) na talie mozna hula-hop krecic, zawsze z 2cm zejdzie, a ile radosci ja zawsze u rodzicow rano na czczo krece ogladajac Vive ja juz po interwalkach na czczo [...]

[...] porzadnych krzesel nie mam coby pompki robic jak na poreczach a lydki pracuje przy przysiadzie, skakance, wykrokach i imo lydki mam ladne smukle :) Obli, plecy mam dosc mocne, tak mi sie zdaje tzn lubie moje plecy na sciance pracuje napewno :) zauwazylam tez, ze na sciance to i nogi pracuje, i talia :) wyginam sie jak moge dzis niskie ww, [...]

[...] i wiśta wio do siłowni :) Przysiady na maszynie... 5s 15p (wolno w dół,krótkie zatrzymanie na dole i dynamicznie w górę) Uginanie podudzi siedząc 4s 12p + drop 15 + 20p (mocne kontrolowane przytrzymanie,spięcie i rozluźnienie) Wyciskanie na suwnicy (stopy wąsko i nisko) 4s 10-12p (wolno w dół,przytrzymanie i z martwego wolno w górę) + [...]

Niestety złapało mnie przeziębienie. Dosyć mocne. Odpalam duże dawki wit C, cynk, czosnek, tabletki, do ssania + płukanie zatok. Do tego głodówka i liczę, że w poniedziałek będzie ok ;)

[...] polecę z kaloriami po bandzie, ale spoko, przepalimy na crossfitach %-) Wczorajszy trening mocny :) Najpierw martwy ciąg, serie po 5 powtórzeń. Było 5x140kg Później dwa mocne wody: Kondycyjny: 3 rundy na czas: 500 m wiosła 15 powt. 60kg na ławce poziomej 2 wejścia na linę bez użycia nóg (niestety mam problem z bicepsem więc musiałem [...]

Kerr nawet jak na zawodowego fightera wbijal znacznie za duzo. Wbijal wlasciwie wszystko od testosteronu po mocne srodki znieczulajace- dlatego przede wszystkim psycha mu padla. BTW- Jest taka scena, gdzie po iniekcji tamuje krew brudnym paluchem i wyciera miejsce reka- szczescie, ze sie nie przekrecil na jakies zakazenie.

[...] punktów na WZ i ogólną liczbę za wszystkie etapy rekrutacji. Standardowo dostałem pytanie o zadania policji, pytali się mnie skąd wzięła nazwa traktatu schengen. Słabe i mocne strony. Pytania mogą paść różne, chłopaka przedemna pytali, kto zajął pierwsze miejsce w ostatnich skokach narciarskich. Jak 2 tygodnie wcześniej zdawał kumpel to się [...]

Wyniki w podciąganiu bardzo mocne co było do przewidzenia padły dwa rekordy imprezy u kobiet 8 powt. a u mężczyzn ( z 20kg) 23 powt. W pompkach na komendę u mężczyzn w sumie też bo czas trwania boju 11min.40 sek ( poprzedni 7 min. 50 sek.) Czekamy na wyniki ze strony organizatora ;-) Gratulacje dla wygranych i pokonanych w spartańskiej walce %-)

Też trenuję LA ;) , Widzę że plan treningowy zapewne zmieniony na mocniejszy niż zawsze ? , Mocne treningi + dieta i suple mam nadzieje że dadzą Tobie te 2 m więcej :) Życzę Powodzenia będę tu często wpadał !! Zamieszczaj też swoje wyniki i progresy !! Pozdrawiam

Spokojnie , masz teraz mocne treningi i dlatego od razu nie ma wyniku , wynik ma być na MP ;) więc trzeba robić swoje Pozdro i pozniej bedzie lepiej !