[...] 6,0 Zapotrzebowanie 2 744 Dieta 3 470 Bilans 726 DIETA / SUPLE zaczyna męczyć mnie dość mocne ssanie, przez co wpadają mi do miski śmieci z podjadania - ale w końcu kiedy mam podjadać jak nie masie w przyszłym tygodniu zwiększe chyba bilans, bo momentami chodzę [...]
[...] okazało się że to tylko psychika mi jakiegoś figla płata Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie robocze - 2 z cieżarem max, 2 z ciężarem mniejszym bardzo mocne palenie w 4'kach Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze przez mocno obolałe 4'ki ciężko mi się robiło uginanie, nacisk na nie potęgował ból po [...]
[...] tutaj pomaga mocno stanofusion i trening idzie bez problemów ale cięzko mi się skupić na pracy przy kompie najgorsze to jest to że zaczynam odczuwać w kościach tak mocne treningi jak lecą ostatnio łokieć tenisisty męczy cały czas, choć on nie przeszkadza mi zbytnio w treningu na siłowni do tego powrócił ból w prawym barku który dokuczał [...]
[...] tłuszczu teraz krąży w zakresie od 11 do 12kg, w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to jest mocne czitowanie zaraz po zakończeniu redu, drugi jednodniowy to odczyt popołudniowy więc nie w warunkach takich jak robię je codziennie) [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
[...] podczas pracy Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 8-10 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 45kg x 10/9/8/7 super mocne spompowanie bicepsów Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 10/8/8/8 podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu strasznie mocna pompa i [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 299 Dieta 4 563 Bilans 1 264 DIETA / SUPLE dziś po południu włączyły mi się strasznie mocne ssanie, długo z nim nie walczyłem, poszło duże pudło lodów oraz dodatkowo kromki z powidłem śliwkowym przez wciągnięte lody bilans mocno na plusie MAKRO [...]
[...] 10 bardzo mocno spompowałem uda Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie na max obciążeniu po 10-12 powórzeń + 2 serie na mniejszym ciężarze x ~18powtórzeń mocne palenie Czworogłowe ud - Syzyfki: 2 serie Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze bardzo ciężko dziś znów wyszedł mi strasznie dobry jakościowo [...]
[...] 2 841 Bilans -499 DIETA / SUPLE rano i popołudniu zmniejszyłem delikatnie ilość węgli przez co wieczorem włączyło mi się strasznie mocne ssanie, więc miska wieczorna dość spora i z czitami, ale bilans i tak utrzymany na minusie dodatkowo sok jabłko-marchwe własnej produkcji MAKRO Kcal [...]
[...] te siady - weekend znów zapowiada się pod znakiem dużych domsów w 4'kach Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie robocze - powtórzenia 15-12 bardzo mocne palenie w mięśniach Czworogłowe ud Syzyfki: 2 serie robocze totalny brak sił więc poszły tylko 2 serie Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze [...]
[...] w środku tygodnia po dużych grupach mięśniowych za tydzień możliwe że spróbuję zrobić w sobotę dzwonnika na klate przeplatanego treningiem brzucha i łydek dziś miałem mocne problemy z zaśniecięm, po kilkunastominutowej walce z próbą zaśnięcia odpuściłem sobie i polazłem podziałać coś na kompie, posiedziałem do 3 - wtedy nie było już [...]
2013-11-28 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 39 czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 308 Dieta [...]