mocne

[...] na to że się sponiewierałem jak należy. No i na marginesie treningu - kupiłem paski treningowe od konkurencji sfd - wiem będę się smażył w piekle, ale parę osób chwaliło że mocne. No i faktycznie mocne ale w brzegi jest dana jakaś wszywka lub grubszy splot (nie znam się), całe są też grubsze od np. pasków treca i w związku z tym dla osób takich [...]

Nareszcie w udzie odrobina poniżej 60cm ;P aktualna waga( o ile na siłowni wskazuje prawidłowo) bez rzeczy 69,6kg 13 dni pod rząd były siłówki+mocne cardio albo w samo mocne cardio. Dzisiaj wolne i lenistwo ;) Siłownia na której trenuję w niedziele zamknięta a nie będę płaciła nigdzie za jednorazowe wejście by wykonać samo cardio. Nie wytrzymałam [...]

[...] potrafią być docięci do kości wręcz a ekstremalni już nie mają takich separacji. Jednak tłuszcz się powinien palić,metabolizm zwolnił,organizm zmęczony... Robiłam bardzo mocne cardio/interwały po siłówce(tętno sporo ponad aerobowe) 20minut,teraz dorzucam 5minut czyli będzie 25minut-w tym 10minut interwał(przynajmniej będę się starała) reszta [...]

[...] A.M.G Podczas treningu standardowo 15g BCAA po treningach od razu posiłek 50g białego ryżu, 20g rodzynek,30g Hi anabol dzisiaj dwa treningi w południe, pierwszy to zapasy..mocne zapasy, dużo obaleń, baa mnóstwo obaleń a drugi trening to wytrzymałość robiona na obwodach, mega mocne obwody 3 rundy po 5 minut, opona, suplesy na [...]

możesz spróbować, nie sądzę by było to za mocne, zważywszy na fakt, że łykają ją nawet nastolatki(dziewczęta) na zachodzie. no i też raczej na ten ostatni szlif rzeczywiście. A nie gdzieś na początku, bo wiadomo...sensu to nie ma. I tak jak neevsky - do tego dobry trening. (%-) )

[...] - czułem potrzebę to zrobiłem %-) od razu sztangielki 27kg potem bez przerwy 46-tki po 10 ruchów, ciekawa sprawa.Lekkie rozciągnięcie najszerszych w dole ruchu a w górze mocne dopięcie łopatkami kierując łokcie w tył, robiąc takiego retrakcyjnego szrugsa. Miazga. Dzień-dobry - z samym gryfem 20 ruchów, na dopięcie ostateczne. I tyle. Dziś w [...]

[...] czy opłaca się aż tak wysoko dociągać. Moim zdaniem nie ma sensu wchodzić w przesadną rotację. Wcale pleców lepszych nie rozwiniesz dzięki temu, za to narażasz się na bardzo mocne przeciążenia barków. Zapewne bawią się sodem i potasem + dochodzą inne czynniki zewnętrzne. Najlepiej po prostu spytać kulturysty ;-) ____________________________ [...]

[...] ciężar o połowę zrobiłem 24, zredukowałem znów i 36, szczerze mówiąc skurcze na łydkach i ich kamieniowatość. Masakra. Kickback - lubię to ćwiczenie, bo jest to bardzo mocne wejście na dwójkę + jest to ruch prostujący biodro, zatem mc na prostych po tym, można zrobić, ale nie trzeba, ja akurat dziś nie robiłem. Dwójka się spompowała jak [...]

IF? nie, chyba, że za wielkimi namowami dla testu. Argumenty są mocne czy to Berkhana czy innych, nie wierzę na słowo, przewertowałem też książki i rzeczywiście jest tak jak opisuje, jeśli chodzi o hormony itp. wiele mitów upada. Ale wczoraj to już było tego za dużo %-) przykład Wam napiszę : mit interwałowy tj. interwały wpływają na pracę [...]

[...] było wstawać. Przysiady z hantlami - 5x20: 12kg,20kg,24kg,30kg,35kg. Ćwiczenie miażdży wszystko, świetnie też separuje te czwórki. Jest b. dobre dla początkujących by mieć mocne ciągi, ale starzy wyjadacze też będą mocno zadowoleni, bo czucie mięśniowe w tym ćwiczeniu na najwyższym poziomie, nie da się wstawać grzbietem, sylwetka pionowo, [...]

[...] kg x 12 17,5 kg x 12 /FILM 17,5 kg x 12 10 kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=QY8HGdvDYa8 Podczas cwiczenie odczuwam dziwny dyskomfort - jakby nadgarstki dostawaly zbyt mocne obciazenie przez co musze konczyc serie kiedy tricepsy jeszcze by wycignely kilka powtorzen - mile widziana ocena techniki/ bledow. 7. Prostowanie linek wyciagu 4x20 [...]

[...] z hantlami - 3 serie robocze uginanie młotkowe hantla - 2 serie robocze uginanie na wyciągu lina - 2 serie robocze brzuch skłony na maszynie - 3 serie robocze, bardzo mocne palenie mięśni unoszenie nóg skłony bokiem na skosy - 3 serie robocze trening dość udany zdecydowanie lepiej wyrabiam się czasowo na siłce teraz gdy jestem na plusie z [...]

[...] drzemka dość mocno mnie rozleniwiła, przez co zrobiłem rowerek po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość potreningową szczególnie w czworobocznym po raz kolejny mocne domsy uderzają dopiero po około 20 godzinach po treningu po piątkowych przysiadach czuję jeszcze leciutko czwórki dziś po południ zrobiłem sobie drzemke, ostatnio dość [...]

[...] rozruch 5 min + 7x + stale tempo ~15-20 min Czas: 27,55 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 13,0 km/h Maksymalna predkosc: 25,2 km/h Temperatura: 12* Interwaly mocne, wszystkie powyzej 22 km/h. /SFD/Images/2015/12/31/03ee7f5dd5524e58a14e18d3b615846c.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey [...]

[...] Klatka - Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 35 x 15/14/12/12 końcówki lekko oszukiwane, dość mocne palenie w mięśniach Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 12/12/10/10 bardzo fajnie wychodzi okablowanie na bickach w trakcie, na przedramionach żyły to [...]

[...] najpierw poczułem klatkę potem przyszły domsy w bicepsach, i gdy wydawało mi się że brzuch słabo poszedł bo nie czułem go wcale to późnym wieczorem zaczęły mi dokuczać mocne domsy brzucha brzuch do piątku musi się zregenerować bo w piątek idą ciężkie przysiady ból w prawej ręce cały czas dokucza, ale jest on już mniej intensywny dziś po [...]

[...] hantlem oburacz - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 10 kg x 20 Podczas cwiczenie odczuwam dziwny dyskomfort - jakby nadgarstki dostawaly zbyt mocne obciazenie przez co musze konczyc serie kiedy tricepsy jeszcze by wycignely kilka powtorzen. Nie bede sie meczyl, zwlaszcza ze slabo czuje prace tricepsow. Zastanowie [...]

[...]                      DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone kcal w trakcie grania w tenisa uzupełniłem dużą pizzą po południu jakieś łażenie po sklepach, później wieczorem mocne lenistwo AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    11:00          [...]

[...] mimo to w poniedzialek poruszalem sie dosyc nieporadnie ale jakos tam chodzilem. Natomiast we wtorek to juz na calego domsy wyskoczyly na czwrorkach, dwojkach i bardzo mocne na posladkach. Wtorek - wiec bieganie. Idac na stadion (200m od samochodu) poruszalem sie na prostych kolanach co wzbudzilo ciekawosc gimnazjalistow ktorzy mieli tam WF [...]

[...] następnego treningu wracam do unoszenia krążka. Dziwi mnie tylko, że tak mało osób korzysta z tego świetnego ćwiczenia. Co do kickbacks'ów to czemu uważasz je za ćwiczenie mocne ciężarowo? Jest to raczej ćwiczenie gdzie operujesz bardzo małym obciążeniem, a główną uwagę przykładasz do techniki i przytrzymania tego hantla w górze na jakiś czas. [...]