mocne

[...] Znowu troche dyskomfortu przy cwiczeniach łapy w lewym łokciu...już musze jakos dociagnac te ostatnie tygodnie, ale dopóki go potem nie naprawię to nie będę się brał za mocne treningi bo prawie cały rok mi to przeszkadza,czasami tak głośno strzela ze wydaje mi sie,ze ludzie obok się na mnie patrzą %-) Dzisiaj musialem pokobminowac i [...]

To jest mocne, 200mg oxo to nie 500 ashwagandhy %-) 400 to się pod zawody leciało na wysuszenie.

[...] z tym pracy będzie, ale wszystko się niebawem wyklaruje, takie życie - trzeba się dostosować do zmian i robić swoje jak to mówią Jednym z pomysłów, które na pewno będą tam wprowadzone - to właśnie cykliczne treningi w różnych miastach Polski, na które będzie mocne wsparcie od SFD i co będzie po prostu tym samym co forumowe ustawki treningowe

ooo z ławką to powinna być fajna opcja, sprawdzę za tydzień:-) ja tam czuję, ale u mnie te barki lecą lajtowo przez nadgarstek więc to ogólnie raczej taka pompka niż jakieś mocne trenowanie ;) w tym cwiczeniu i chwycie mniej mnie boli , niż np. w unoszeniach w opadzie tułowia standardowych

Dzisiejszy trening to NOGI. Nogi naprawdę solidnie, czego nie było już dłuższy czas. Sam fakt, że nie pamiętam kiedy trening zajął mi ponad 1,5h , a dzisiaj było to nawet trochę więcej. Ostatnio trenowałem intensywnie, szybko, dużo superserii ,czy serii łączonych, itp z reguły mieściłem się z całym treningiem w 45-50min . Teraz się to zmieni, [...]

[...] tylko on zginął. Dobrze, że udało się uratować małe dziecko, które było na 1 piętrze, ze sporymi obrażeniami smiglowcem przetransportowali je do szpitala. Uderzenie było tak mocne,ze w promieniu kilkudziesięciu metrów szyby w wielu domach powypadały. Wieczorem tam podjechałem, było z 20 wozów strażackich, śmigłowiec, pod stertą gruzu szukali 2 [...]

[...] ,u którego nie byłem 9 lat - jak sie okazało, po ostatnim wpisie w rejestrze, sama babka była w szoku niestety rodzinne leczenie + inhalajce itd nie pomagały, więc dostałem mocne wsparcie https://i.imgur.com/ov0CJ1k.jpg Pierwszego dnia użycia leków pojechałem też postawić banki u fizjo, już od kolejnego dnia czułem poprawę i po 1,5 tyg przerwy [...]

Jakbyś słuchał dobrych rad... to pulsometr miałbyś już dawno temu :-). Wiedziałem, że to będzie mocne narzędzie dla ciebie, bo lubisz siedzieć w cyferkach.

[...]    Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 293           Dieta             2 514           Bilans             221          DIETA / SUPLE dziś mocne ssanie się włączyło, ale miska czyściutko, było ratowanie kawą (nie licząc truskawek)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...]         25:17                6 /10                290                  101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z [...]

[...] dziś znów bieg z przyśpieszaniem tempa co km o 10sekund, start w tempie 6:00, ostatni kilometr na rozluźnienie końcówka która podczas ostatniego biegu powodowała dość mocne problemy, dziś poszła dużo dużo łatwiej widać bieganie przynosi powoli konkretne efekty, pikawa bardzo fajnie równiutko wchodzi na obroty [...]

[...] pionowe na maszynie: 4 serie robocze   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 4 serie po 12 powtórzeń zdecydowanie mały ciężar, ale nie mam weny na mocne katowanie się ostatnio   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: roboczo 8 serii po 12 powtórzeń ciężar coś pod 230kg tutaj tez zdecydowanie za mały ciężar [...]

[...] spontanie moja miska teraz też jest dość mocno spontaniczna że tak to określę rano i do południa przeważnie lecę klasycznym modelem vlcd, popołudniu/wieczorem często idzie dość mocne uderzenie ze śmieciowym żarłem generalnie bardzo mocno spodobała mi się dieta wg vlcd i możliwe że jak wejdę na redu to na start polecę z 7-10 dni całkiem bez węgli

[...] dalej podciąganie na drążku - 4 serie robocze x 7 -5 powtórzeń, ciężko mi się robi podciąganie zaraz po mc ściąganie wyciągu poziomego wąsko równolegle - 4 serie robocze, mocne spinanie łopatek w końcowej fazie ściąganie pionowe na maszynie - 3 serie robocze wiosło hantelką - 40kg x 12/10 - na dobicie szrugsy sztangą - 4 serie robocze [...]

[...] świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać Jak widać są ambitne plany:-)) Poczekamy na efekty udokumentowane wizualnie%-) plany są, co z tego wyjdzie - się zobaczy 2014-11-11 wtorek dzień totalnego luzu po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy na brzuchu

2014-11-12 środa totalny luz dalej trzymają mnie bardzo mocne domsy brzucha

[...] 140 x 6 / 160 x 6 / 180 x 6 / 180 x 5, dziś robiłem na bardzo mocno wygiętym gryfie do tego niesymetrycznie więc ciężar z jednej strony bardziej ciążył, dodatkowo strasznie mocne radełkowanie jest na nim, przez co nie mogłem prawidłowo założyć pasków i generalnie było słabo w ostatniej serii zrobiłem 2 powtórzenia z paskami a do następnych 3 [...]

2015-01-07 środa po południu zaczęły atakować mnie mocne domsy nóg, wieczorem było już mocno trening wieczorem z założenia miało iść na dzień dobry ciężkie mc, ale odpuściłem ze względu na bolące nogi, dodatkowo miałbym problem bo stanowisko zajęte, ciężary poprzenoszone plecy wiosło sztangą - roboczo 90kg x 5 seri 12-10 powtórzeń + na dobicie [...]

ciulowe ujęcie ale wiemy że masz kopyta mocne;-) jaki masz obwód uda teraz na początku redu i ile myślisz że ci zejdzie? jestem ciekaw czy te 400 byś wziął, sam muszę teraz 320 targnać w ramach progresji;-) w sumie to nawet nie wiem ile tam siedzi, ale w gaciach się mocno ciasno zrobiło (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi [...]

dużo pracy widzę bo jakoś mało czasu na siłke masz? micha pilnowana? bardzo mocne zawirowania w pracy, a będą jeszcze większe dodatkowo różnie może to wyglądać w przyszłości miska w tym tygodniu słabawo dlatego od przyszłego tygodnia wskakuję na splita 3 dniowego, reszta tygodnia będzie uzupełniana bieganiem lub tenisem (może basen uruchomię), [...]