masa trening

[...] by czwartek piątek nie "przeszkadzał" sobie nawzajem? Staż tak w granicach 3 miesięcy. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):kiedys do chudniecia teraz chyba do tycia [...]

Witam jestem w fazie planowania 2 cyklu ostatni cykl i pierwszy zarazem miałem na propie solo 12tyg poszło ładnie teraz pół roku było przerwy planuje mete+enan i tutaj prośba dla doświadczonych jakie dawki i jak to rozpisać i najważniejsze pytanko jakiej firmy polecacie mete i enan prosiłbym o kilka nazw firm żeby nie kupić dziadostwa. Cykl ma na [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za duzo do piasania 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia' 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]

[...] 6. DIETA: jakas jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3- prop,omka, mettka deca(w małych ilosciach nie pamietam jakich) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:około roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] podchwyt 3x 12x 5) Przysiady +10kg 3x 12x 6) Wspięcia na palce na książce +plecak+ciężarek 10kg razem 20 3x 12x 7) Pompki z klaśnięciem 2x 5x +ABS2 Co byście dodali i oczywiście jaka kolejnośc i jak zwiększać wydajnośc treningu, cel: masa,siła sprzet : eskpander, drążek, drabinka , worek bokserski:>, 2x 10kg hantle ,2x 5kg hantle no i krzesełka

Witam. Przydałoby sie wkoncu zmienic trening Staz - 3 lata wiek - 21 cel- masa Ostatnie 2 miechy cwiczyłem w ten sposób. Pon. - klata, bic 1. wyciskanie płasko sztanga - 10/8/8 2. skos w gore hantle - 12/10/8 3. brama - 3 serie 4. skos w dól sztanga - 12/10/8 5. modlitewnik - 12/10/8/8 6. młotki - 3 serie Sroda - plecy 1. drązek - 4 serie 2. [...]

[...] zakładałem wczęsniej temat i czekam na badania od lekarza:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] treningu robilem sobie po kazdym treningu 4x 25 powt. na skosnej. mam prosbe odnosice ulozenia planu na brzuch na nast 3 cykle- kazdy okolo miesiaca (nadrabianie strat, masa, sila+regenracja-tydzien). potem przed wakacjami bym sobie zrobil znowu A6W na wyrzezbienie pozadne. sprzet na silce:lekko skosna lawka(bez regulacji), drazek , podpory [...]

Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST(po obejzeniu zdjęć jednego z moderatorów;). Celem jest masa a priorytetem chyba widać, plecy, klatka, barki i triceps. 1. WYciskanie na lekkim skosie. 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. 3. Pompki na poręczach. 4. Podciąganie w szerokim uchwycie. 5. Wyciskanie sztangielek. 6. Unoszenie [...]

[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop, wino+tesc, meta +tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnieia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] : 18%?(zdjecie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem kosz lub basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem kosz, basen, rower Odżywianie : - Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed [...]

poprostu nie moge zlapac masy stosowalem duzo diet teraz nawet kupilem gainera 2 i dupa nawet kilo nie przytylem trening ejst dieta jest tylko ta masa nie idzie :/ 1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 [...]

wiek: 19 masa: 78 staz: 15 miesiecy poprzedni trening: push/pull/legs sprzet: domowa silownia dieta: jest plan na mase i delikatnie rzezbe dodam tylko ze moim priorytetem jest gorna czesc ciala gdyz jest troche nieproporcjonalan w stosunku do duzych ud i posladkow plan 3 x na tydzien, A, B, A itd. 20-30 min umiarkowanego cardio po kazdym treningu [...]

[...] 6. DIETA: zależy jak z kasą ale mniej wiecej: B: 200/250 T: 70/90 W: 200/300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 200tab. 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:34,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Odpowiednia do okresu treningowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten jest pierwszy 8. TRENING:Od wrzesnia do czerwca chhodze na mma + silownia mam 2 miesiace wolnego [...]

[...] 6lat 6. DIETA: -białko: 25-280 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc srodkow testowana 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na bombie od dluzszego czasu obecnie 1ml susty 1,5ml npp 1,5ml master e 1ml bold e3d 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

[...] przerwy i teraz od pol roku. 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: intensywny 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] z przerwami na rzezbe (stracilem okolo 20kg sadla) 35 wiosen, 75kg, 182cm wzrostu, biurowy tryb zycia od niedawna: dieta: B/T/W/ - 154/86/424 BMR okolo 3 000 kcal cel --> masa i teraz pytanie jak to wszystko polaczyc? bo tak, w miare dobrze zbilansowana dieta wiec ew. gainer pomiedzy posilkami w celu pokrycia ew. brakow B i WW, BCAA przed [...]

[...] DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle na: meta, deka, oma i winko 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]