masa trening

Co sądzicie o treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu wszystkie grupy, 10 ćwiczeń po 3 serie??? --ZA DUŻO, PRZETRENUJESZ SIĘ Czy rozwine tym sposobem masę, siłę i wytrzymałość??? Trening dzielony to już chyba jest dla zawodowców??? -- NIE DA SIE WSZYSTKIEGO NARAZ, MUSISZ SOBIE OBRAĆ CO JEST NAJWAZNIEJSZE DLA CIEBIE CZY MASA [...]

Jak zaczynalem robilem jedno cwiczenie na grupe w tym izolacje na ramiona. Nie moge powiedziec. Wszystko ladnie szlo. Pozniej rok walczylem z nie cwiczeniem ramion i w koncu sie udalo. Robilem podstawowy plan podany w podwieszonym temacie. Niestety po kilku wczesniejszych HST z duza objetoscia zaczely sie zastoje. Co dziwne z kazdym kolejnym [...]

nawet w 10tyg nie zrobisz 10kg dieta do zmiany poczytaj w postach podwieszonych dieta na mase jakich produktow uzywa sie w diecie trening do zmiany trening dla poczatkujacych cel masa: poniedzialek Klata+triceps sroda plecy+biceps piatek nogi+barki jesli chcesz zrobie rozpiske ???

[...] z drugiej strony jak zacznę jeść po treningu jakieś bardziej złożone węglowodany za 3-4 miesiące będę 10kg cięższy a już mi na tym nie zależy, kiedyś celem była dla mnie masa i siła teraz ani nie mam już na to czasu, ani ochoty, ćwiczę bo się do tego przyzwyczaiłem, lubię to i nie zamierzam tego odstawić ale zależy mi w tej chwili tylko i [...]

[...] , pewnie można czymś to zastąpić , ale jak narazie nie mam takiej wiedzy , więc się doradzam :) Staranie się to ZA MAŁO, ty musisz jeść kilka pełnowartościowych posiłków. Bo masa z powietrza się nie bierze i nawet najlepszy trening bez diety Ci nie pomoże. Nic więcej mi nie pozostaje jak się starać , z uwagi iż większość czasu nie ma mnie w domu [...]

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

trening siłowy podwyższa poziom testosteronu , a czy jeżeli zwiększy się masa mięsniowa i siła to zwiększy się też poziom testosteronu?

[...] w górę... 57 i hak - cieszyć się czy nie cieszyć? :-D waga cieszy, ale widok w lustrze nie bardzo... ale mimo wszystko skusiłam się na lody :D ale obiecuję od jutra czysta masa... OD JUTRA }:-( haha8-) Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , ananas 150 g - 80 g makaronu, 115 g twarogu, 20 g białka , 30 g [...]

[...] nie wiem co by bylo lepsze w tej sytuacji, jak widac na zdjeciach jestem dosc chudy a miesnie sa zakryte tluszczykiem. pracuje dosyc ciezko fizycznie, trace sporo sily podczas dnia, moze jakis booster przed treningiem? masowka + bialko to sobie znajde w jakies rozsadnej cenie, lecz nie wiem co jeszcze kupic aby ruszyc konkretnie z masa. dzieki

[...] nie chce mi sie rozpisywać tego całego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka teraz 2 enan i meta 8.TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa teraz na rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: własnie nie bawem kończę a ostatnio z rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g / kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( meta deka testosteron ) 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Pisałem ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 [...]

[...] ud + „długość” tylnich ud (zespol dwugłowego – ruchy prostujące) 7. Wolne 8. Szerokosc grzbietu (wraz z asymilacja bocznych aktonow barkow i prostownikami) + Grubosc/masa piersiowych 9. Naramienne + ramiona (brzusce bicepsow + grubosc tricepsow + przedramiona) 10. Wolne 11. OD NOWA 1. Szerokosc przednich ud + grubosc tylnich (zespol [...]

[...] rownie waznym czynnikiem jest regeneracja) przy zalozeniu,ze trenowales(trenujesz)progresywnie,czyli wlasnie zwiekszales systematycznie obciazenia treningowe,ale masa nadal nie rosla,to po prostu za malo jadles. suple do kosza,poniewaz: 1. te,ktore wybrales do niczego nie sa ci potrzebne, 2. najpierw ogarnij 3 najwazniejsze kwestie: - [...]

[...] poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: metka, enan + metka, omka 8. TRENING: masa-siła 9. CEL CYKLU: głównie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] roku rośnie bez problemu" ,więc po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko [...]

[...] jest trening "uliczny".NIe Nauczysz sie techniki patrząc w monitor..Bo to są setki godzin uderzeń w worek,tarcze,łapy itp...Bo to są dziesiątki sparingów..Cała masa siniaków i obić itp...Tego Ci nie da monitor ani kolega.Po 2 patrząc w monitor nie wyrobisz sobie odpowiedniego nastawienia do walki na ulicy do tego potrzebny jest [...]

MASA Z ELEMENTAMI SIŁY Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. [...]

masa czy redukcja zalezy tak naprawde od tego, ile jesz i co robisz poza silownia. trening na silce ma zawsze podobny cel - zapobiec spadkom miesni i zmienic kompozycje i wyglad ciala. i w praktyce trening w okresie robienia masy czy redukcji specjalnie sie nie rozni - treningi z duza liczba powtorzen (20 i wiecej) i krociutkimi przerwami nie [...]

[...] -biceps:40-41 -klatka:98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: nie licze diete moge opisac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle mety 8. TRENING:sila-masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4-5 miescicy 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do [...]