masa trening

1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA masa BTW 2.5 wegle rotacja 2-4 g na kg tluszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: dobra [...]

Witam, Wzrost: 184 Waga: 83-84 Staż: 5 miesięcy (na początku ogólnorozwojówka bez żadnej diety, potem podział na poszczególne partie a teraz na poważnie) Cel: masa bez oblania się fatem Mój plan do sprawdzenia/modyfikacji-push and pull, 3 razy w tygodniu, naprzemiennie. Trening push: - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - 12 - [...]

[...] sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, dieta itd jest I teraz zaczalem znow trening 5x5 Od razu [...]

[...] 3s Pull: Martwy ciąg 5x6 Drążek 4x10 Wiosło 3x8 Shrugs 3x15-20 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest [...]

[...] 1,8g/kg -węglowodany: 2900 kcal -tłuszcz: 725 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na massdrol, 1 cykl na m-drol, 1 cykl na 100 tab D-bol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: duza masa i dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, Ostatni trening jaki wykonywałem to split. Cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. Wcześniej stosowałem FBW, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. Dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział [...]

Hej wszystkim, więc tak, ten temat poniekąd jest rozwinięciem myśli z tego tematu Cel = masa, moge sobię pozwolić na 3 dni treningu w tygodniu po max godzinie. Praca siedząca i brak innych aktywności poza siłownią. Planuję się głównie skupić na: pośladkach, klatce i plecach. Biceps, uda, łydki i raczej również barki planuję jedynie masować na [...]

Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]

[...] oliwa z oliwek warzywa SUMA B = 158,15 T = 115,94 W = 387,57 kcal = 3155,8 na kg masy B=2,20 T=1,61 W=5,38 Proszę o sugestie, ocenę... oraz o pomoc, gdyż już nie wiem gdzie dołożyć kalorii, bo masa od dwóch tygodni raczej stoi w miejscu Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 13:53:41

[...] prawą się siłuję. Do tego jestem praworęczny. To samo się ustabilizuje? Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: bardziej masa niż rzeźba Staż treningowy na słowni: ~3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam do oceny plan treningowy. Dostałem go od trenera z siłowni, a chodze do "profesjonalnej" siłowni za ktora place 185 zl za miesiac, wiec pierwszych lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle przebyte, bardzo podstawowe 1. enan + wino (6tyg) 2. prop + npp + wino (8tyg) 3. prop + npp + wino (11tyg) 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorficzny 13. [...]

[...] bardzo leciutkie: banan, jabłko lub jakiś inny owoc), ponieważ jestem wtedy w szkole i jakoś dziwnie byłoby mi biegać z miseczką ryżu :D Chciałbym schudnąć jakieś 10kg (żeby masa mi została robienie rzeźby :P ). Trening planuję robić 3 razy w tygodniu (prawdopodobnie pon, sroda/czwartek, sobota), na siłowni, więc będę miał dostęp do wszystkich [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testa dla 8. TRENING:5 treningow w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] spożywanych węglowodanów: ok 350 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 na epi 2 na m-drolu Trening: jest ;] Cel cyklu: ładna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wypośrodkowane Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] ustaleniem tego o ile zwiększać go co trening (przy moim zwiększaniu to ja na dobrą sprawę samochody będę musiał podnosić niedługo), raz wydaje mi się, że jest git, a potem masa oszukanych powtórzeń. Chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym teraz zmniejszył nieco ciężar i skupił się bardziej na technice wykonania (oczywiście nie dużo go zmniejszył, [...]

Witam. Interesuje mnie wasza opinia co do cyklu: Propionat+Winstrol+Clenbuterol. 1-8 prop 100mg eod 3-8 winko (10mg) 3x1 ed 7-10 clen na przemian z efedryna+ketotifen 8-10 clomid lub 1-6 prop 1-6 winko 5-7 clen 6-7 clomid Dieta białkowa+ osłonki na wątrobę+glukozamina na stawy. Moja waga obecnie 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy [...]

Tak dużo osób już zaczęło ćwiczyć tą metodą, że sam postanowiłem. Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 cm Cel do osiągnięcia: Rozwój sylwetki + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: trening piłkarski 3x90min + lekcje WF 3x45min Wymiary Klatka piersiowa: 92 / 100 * Brzuch: 82 Biceps: 27 / 31 * Przedramię: 27 Nadgarstek: 17 Barki: 113 Udo: 57 Łydka: 40 [...]

Prosze o pomoc... Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm. Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko. [...]