Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 22.03.2012r. Nic ciekawego się nie działo do popołudnia. Trening, zdychanie po męczącym treningu %-) i jedzenie ;-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj w menu były naleśniki z przepisu konia. Poszło 14 ;d I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Środa 04.04.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj eksperyment: (bardzo %-) ) dużo ww prostych po treningu I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Kurak 100g II posiłek – po treningu Rodzynki suszone 50g [...]
[...] arm DB Shoulder Press (tempo 4010 – przerwa 0) 5x 8 per arm - 10 kg 4x 8 per arm - 9 kg 4x 8 per arm - 8 kg 1b. Eccentric Chin Up (tempo 5010 – przerwa 90) 5x 6 - masa ciala 4x 6 - masa ciala 4x 6 - masa ciala 2a. DB Lateral Raise (tempo 2010 – przerwa 0) 3x 15 – 5 kg - paliło niemiłosiernie 3x 15 – 4 kg 3x 15 – 4 kg 2b. Seated Cable [...]
[...] wyszłoby ze dwa lata ciągłych treningów. Szukając sposobów na polepszenie moich wyników zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego i natrafiłem na link "projektu masa" i stąd też się tu znalazłem :) Troche suchych info: Wiek: 22 lata Wzrost: 175 cm Waga: 73 kg Ostatni cykl: trening ACT przygotowawczo Wymiary: Łydka - 38 Udo - 54 [...]
[...] 2 s, x2, 2 s. x2, 2 s, x1) wyciąg, przyciąganie w poziomie: 12 x 30 kg i 12 x 37,5 kg \3 WW: 8 x 40 kg, 8 x 50 kg \ 3 wiosłowanie hantlem: 10 x 21 kg \ 4 dipy: 12 x własna masa \ 4 wiosłowanie półsztangą: 12 x 45 kg \ 4 francuz hantlem za głową stojąc: 12 (na stronę) x 7,5 kg, 12 x 10 kg, 10 x 12,5 kg. 10 x 10 kg Cały trening był lekki, [...]
[...] co innego na nieco wyższym levelu jednak zmuszanie miesni do rozwoju , tym wlasnie jest bodybuilding .zmuszanie. Ale nie chodzi mi o BB, tylko pisałeś że z siłą idzie masa i odwrotnie - a ja mogę podać 1001 przykładów, że za siłą zupełnie może nie iść masa i za masą siła. pozatym napisales ze zdobywasz 3 kilo w przeciagu paru pierwszych [...]
[...] Przy krótkich przerwach jednak nie da sie az tak progresu zrobić w ciężarach. Najbardziej czułam barki i lekko klate. czas: 35minut + interwały 7 minut. Głodna jestem **************************************************** Ann, dziękuje . Ty juz pewnie blizej końca. Venka, moze tak masa? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-25 21:04:40
Parę razy juz wspominałem o tym kulturyście -Piotr Chłanda. Trafił do naszej siłowni po wojsku,już dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego [...]
[...] Długi weekend spędzony na regeneracji nad morzem. Oczywiście puściły hamulce i do żołądka trafiło wszystko, na co miało się ochotę. Ryb cała masa w większości wędzone. Oprócz tego gofry, lody, kebsy, frytasy, browary i wszystko co można dostać nad naszym fastfoodowym morzem. Oczywiście ruchu tylko tyle by dojść na [...]
25.10.2021 Poniedziałek - masa tydzień 1 No to ruszamy z okresem masowym, trzeba go wykorzystać w pełni ;-D Wczesna pobudka, cardio i zjadłem najpierw śniadanie, później miałem pojechać do urzędu pozałatwiać kilka spraw, ale okazało się, że papiery dopiero będą jutro, to tez i tak trening dopiero po drugim posiłku. Wróciłem z treningu, odwiedziny [...]
30.10.2021 Sobota - masa tydzień 1 Wszystkie sprawy pozałatwiane, więc nie ma to jak wstać z luźną głową w sobotę i mieć w planach tylko trening i szamke i chill ;-D No, ale najpierw trzeba było rozpocząć od pozowania, później raport do Łukasza, potem cardio no i na trening ;-D Ale trening samych łap to aż przyjemność, chociaż nigdy ich nie [...]
Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] hantla siedząc Ogłonie trening dzis do dupy. NIe wiodło mi sie od samego początku. Najpierw czekałem na partnera treningowego, co mnie troche wybiło juz z rytmu:/ Na siłowni masa ludzi, nie wie mz jakiej okazji przychodza, niech idą lepić bałwany bo sniegu napadało! Na dodatek długo czekałem na ciezary lub sztange bo jeden trener przygotowywyuje [...]
Nie przesadzajcie, zmiana jest, ale biorąc pod uwagę mały staż (trochę ponad rok, na tym etapie masa jeszcze w miarę lekko idzie), wiek, trening prowadzony przez osobę doświadczoną do tego dieta + ogromna ilość suplementów - w rezultacie oceniam efekty jako mocno poniżej zadowalających. Zmieniony przez - Gregory_gr w dniu 2011-01-25 22:53:52 [...]