masa trening

[...] ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg jutro plecy ale nie bede robil an ciagów ani MC bo od 8tyg cąły czas leca dam troche na wstrzymanie i potem lece dalej, bo masa chyba bedzie ciut dłuzej niz do konca grudnia ;-) i dam to foto jak juz chłopaki o insta powiedzilim, samoj**ki bo samoj**ki, ale ostatnio byly w pozach :P łydki sa [...]

[...] masę....Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła mi o 2-3 kg, nie wiem tylko czy poszło mieso czy fat... 2. TRENING Z tego co radziłeś innym użytkownikom, jesli masa nie idzie (czyli tak jak u mnie) to polecałeś im split na 3 dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje : [...]

[...] masę.... Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła mi o 2-3 kg, nie wiem tylko czy poszło mieso czy fat... 2. TRENING Z tego co radziłeś innym użytkownikom, jesli masa nie idzie (czyli tak jak u mnie) to polecałeś im split na 3 dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje [...]

[...] koncentrat pomidorowy 230g, puszka pomidorów krojonych bez skóry, filet z kurczaka 650g, 2 czerwone cebule, 2 czerwone papryki, makaron lasagne z durum, oliwa z oliwek, masa przypraw (u mnie były to przede wszystkim: bazylia, oregano, zioła prowansalskie, przyprawa do kurczaka, papryka ostra [...]

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się zdjęcia [...]

[...] testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych punktów tj. ręce, plecy, łydki. ../Content/img/noimage.png Wiktor Gryboś Wiek: 20 lat [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/577628b0487940aba5d1e66fd6d84876.png 1. Jaja kurze całe Kabanos /SFD/Images/2015/12/31/bb68242f13dd435286cffae5037099c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/45524831716749d4874d2bdb339fac4e.jpg 2. Whey C-6 Migdały [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab8e7a649cb745ed9efb2d2dd652232c.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7bc8ffe9855b45e4b974919b38ea922f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3443269acb41419fe719a35345b3d5.jpg PUSH 1a. [...]

mam michail powazny problem. nie wiem dlaczego nie moze mi sie spompowac biceps i wogole nie rosnie ani sila ani masa tego miesnia. nie ukrywam ze zawsze byl to najslabszy miesien ale tak zle to nie bylo. skrocilem dzisiaj przewry miedzy seriami nawet dolozylem serie ostatnio tez tak zrobilem i bylo lepiej ale dzisiaj niestety bez rezulatow. [...]

[...] że większość ludzi robi wszystko tak jak każe atlas ćwiczeń, z których 95% moim zdaniem ma spore błędy. Albo inaczej atlas jest ok dla osób z 6-12msc stazem. Tym czasem cała masa ludzi traktuje atlasy jak wyrocznie i uważa że tylko takie wykonanie dane ćwiczenia jest prawidłowe. Tak naprawdę musielibyśmy się spotkać w 4 oczy i to kilka razy żeby [...]

makro aj to wiem chodzi mi o innych którzy dopiero bedą zaczynć w przysżłości CKD zeby mieli osobny temt o treningu na CKD bo będzie masa pytań o trening jeeli on bedzie na stronie 121 co jest niemożliwościa żeby choć 3% użytkowników tyle postów przeglądała żeby znaleść ten trening a jak bedzie osobnym temacie to bedzie spokój tak uważam

/SFD/Images/2015/12/31/1a09bc447ac845369df1c2a4575cd0e5.jpg Poniedziałek 06-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski [...]

[...] będziemy pompować niektóre grupy. Miała być pompa, a była mega pompa. Klata płonęła tak, że rozpiętki z dołu na bramie ledwo dokończyłem. Było to raczej siłą woli ;-). Po zmasakrowanej klacie bardzo ciężko szedł biceps, ale też został odpowiednio napompowany. Cardio na niskiej intensywności od teraz 25minut po siłowym oprócz dnia nóg. Od [...]

[...] dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Hi Anabol Protein - śniadanie C6 - na noc Dziś odebrałem paczuszke od Hi Teca - masa teraz ruszy z kopyta :-) /SFD/Images/2015/12/31/99ef3fbe71e84c698598695a0f10a33e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/db4ff253ce734084a1b3cf69d03bc2f9.jpg Posiłek nr 4 - Łosoś + [...]

[...] Wymiary bardzo w porządku, szczególnie cieszy mnie, klatka oraz udo. Pas też również w ryzach. Oczywiście to nie koniec masowania, zostało mi trochę supli jeszcze, masa ciągle będzie szła jeszcze około 2 miesiące. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – 117 cm Udo – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm [...]

[...] pompek. Maximum sily, maximum masy Co dalej ? Zwiekszenie liczby powtorzen - rosnie wytrzymalosc. Sila juz nie rosnie, miesnie sie zbijaja, inne wlokna zaczynaja dominowac - masa spada. Jesli nie dodasz ciezaru - przegrales. Organizm sie adaptuje i buduje sie na modle cwiczen ktore mu dajesz. Kosnwekwencja, progres silowy i urozmaicenie to filary [...]

[...] sie na chwycie zamaist na reszcie... Ostatnie dwei serie na 140kg, wymęczyły mocno, ale mysle że z treningu na trening bedzie lepiej. wiosło lekko i z zapasem drazek kvrwa masakra jak weszło cudnie;-) nie robiłem bardzo dawno i kurde miodzio wychodziło po 10-8 pow ale wsytarczyło wiosło półsztangą jednorącz kombinowałem, bo wiosła jednorącz [...]

Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa, siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do [...]