masa trening

[...] mozesz jeść intuicyjnie np wg 10 wskazówek żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na efekty, masa, obwody lustro i jak nic nie drga to przeglądasz odżywianie i patrzysz co gdzie można poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie.

[...] żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na efekty, masa, obwody lustro i jak nic nie drga to przeglądasz odżywianie i patrzysz co gdzie można poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie. Jeszcze mam takie pytanko, bo nie [...]

[...] > Trening ciężki, nogi,tyłek mnie bolały, nie miałam sił przemieszczać się między maszynami #-P za tydzień będzie masakra- dokładam 4 obwód }:-( ciężary pozostały bez zmian. > głodno, bardzo dużo warzyw dzisiaj zjadłam, a śniadania nawet nie poczułam, jak byłam przed siłownią to już mi [...]

[...] tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą 4k kcal a ciężko im coś dorzucić co trening. 4 DZIEŃ VLCD Samopoczucie dobre, [...]

[...] szczęście dla niego, w czasach, w których występował, sędziowie przyjmowali nieco inne kryteria oceny niż obecni, gdy wśród zawodowców liczy się przede wszystkim monstrualna masa mięsni, a rzeźba i symetria są obrane pod uwagą dopiero na dalszym miejscu. Zanim wygrał Mister Olimpia w 1982 roku, kiedy pokonał legendę kulturystyki, Franka Zane, [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace [...]

[...] zmodyfikowane pod moje "możliwości ' (czyli siady i MC były na zakresach 10-5, reszta według programu, czyli 5x5). Wszystko niby szło fajnie, dokładałem co tydzień, nawet masa drgneła (tu wiem, wina michy), ale przepuklinka nie dawała o sobie zapomnieć - "krzywe" wyciskanie w ostatnich tygodniach cyklu(spowodowane pośrednio przez przepuklinę, [...]

9.09.2022 Masa dzień 62 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 24x15 ; 22x15 ; 20x16 2. Wyciskanie smith 45 stopni 87,5x7 ; 70x10 3. Wyciskanie hammer skos młotkowo 90x10 ; 75x11 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 22,6 x10 ; 21,3 x10 ; 14x12 5. Dipsy triceps +7,5kg x10 ; +2,5kg x8 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x10 ; 9,9 x 11 ; 6,7 [...]

2.01.2023 Masa dzień 177 DNT rest 3.01.2023 Masa dzień 178 1. Wznosy hantli jednorącz stojąc 30x12 ; 26x15 ; 22x16 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 130x9 ; 120x9 ; 90x9 3. Wyciskanie hammer neutralny 93x6 ; 73x10 4. Hammer dodatni 84x8 ; 63x10 5. Rozpietki butterfly 113x10 ; 100x10 ; 86x9 6. Wznosy linek zza pleców 10,2x10 ; 7,9x11 ; 5,7x12 [...]

Od ok 20 grudna cwiczylem fbw, łącznie od października zlapalem 5kg, wyjsciowa masa 66 teraz mam 71,ekto. ostatnio zauwazylem za moj progres stoi, nie moge zwiekszyc ciezaru zwlaszcza na plaskiej, ostatnio bylo nawet gorzej, zauwazylem ze nie robie postepu na tym planie. masa taka sama juz od 2-3 tygodni. Czy moje miesnie jakos sie do tego [...]

[...] wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywny trening, lower carb Jesli aeroby wplywaja na moja sile i jej spadek to mam je calkowicie wykluczyc czy moge i ile w tygodniu? Cel to masa beztluszczowa. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 09:00:58

1) cel: 2a) nazwa produktu/produktów*: 3) staż: 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1: Masa mieśćniowa 2: Monohydrat 3: 10 miesięcy 4: 2 miesiące 5: monohydrat - to był mój pierwszy [...]

1) cel : masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cm3, zma(regeneracja na noc, zmieniłem prace na fizyczna i przestałem trenować bo nie wyrabiam z moca na trening ;/), bcaa, jakis gainer. 3) staż : 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować te odżywki, w jakich ilosciach, i jakiej firmy polecacie zma i bcaa ? [...]

Ewidentnie potrzebuje pomocy znawcow, chce zaplanowac 2 cykle po wakacjach, tak wiec ankieta: 1) cel: masa 2 nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: na pewno kreatyna 3) staż: teraz 9 miesiecy, sierpien bez silowni. 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: ulozenie 2 prostych cykli 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

Witam. 1) cel - Masa mięśniowa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie wiem 3) staż - 8 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie wiem jakie dobrać preparaty, dawkowanie itp. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Vitalmax - Creatin Monohydrate zielona, cyklem to tego nazwać nie [...]

trochę zamieszałem chodzi mi o to że masa - kreatyna - 6 tyg regeneracja - 2 tyg bez kreatyny i tu zostaje jeszcze poczekać mi 4 tyg na następny cykl kreatynowy by zachować tą przerwe, a chciałbym zacząć trening siłowy jak to pogodzić

Witam, pisze tutaj pierwszy raz takze do rzeczy: Waże ok 82 kg mam 180cm wzrostu i 2x w tyg cwicze mma 1.cel: masa! 2. Universal Nutrition Creatine micronized powder - 500 g + Trec NitroBolon II powder - 1100 g + jakies aminokwasy + bialko/gainer 3.staż beda ze 2 lata 4. nigdy nie brałem kreatyny 5. Planuje mono brac DT 5g rano i 5 g po treningu [...]

Thx MajkelTSW! A czy moglbys mi zapodac jakis trening typowy na lape? Klata idzie, barki i grzbiet tez, a lapa w miejscu - i sila i masa... Pzdr

1) cel: czysta masa ( dieta jest ) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: olimp monohydrate mega caps , horse power , BCAA 3) staż 20 msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Nie wiem czy dobrze mam zamiar dawkować podane przeze mnie produkty 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kre-Alkalyn 2500 [...]

1) cel: Budowanie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Monohydrat kreatyny 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 3 lata leciałem na sucho, przeczytałem różne artykuły związane z kreatyną i [...]