masa trening

[...] ; dzięki za kartkę – szkoda że bez autografów …....... Ty chyba jednak dobrze mi nie życzysz ….. chcesz aby mi się jakieś koszmary śniły po nocach ?…..... ;-) cyt. żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus [...]

[...] 8-8-6 6.Pompki na poręczach 10-10-10 (z ciężarem) +łydki i brzuch ale prawie każdą serię robię do załamania.Hmm, siła idzie.i to ładnie (a 2tyg. temu odstawiłem mono) ale masa stoi. Np. z tym uginaniem na biceps robię sam np. 6 powt. i kolejne z pomocą. W międzyczasie gadałem już na ten temat z FU, ale ciekaw jeste jeszcze co Wodyn powie. Bo [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

[...] z nie takiego samego zrozumienia terminu cyklicznosc. Dla mnie cyklicznosc to sztywne zalozenia programowe ktore trzeba wykonac rozpisane na poszczegolne minicykle -masa-sila-rzezba-definicja A wg ciebie to to odzucenie: -sztynosci zalozen -z gorych opisanych cwiczen -nie musi byc cykl umieszczony w konkretnych ramach czasowych Czyli [...]

[...] chwili obserwacji latwy do rozpoznania,choc niewprawny obserwator czaem moze pomylic choleryka z sangwinikiem. flegmatyk-niesluszny jest negatywny wydzwiek tej nazwy oraz masa dowcipow :)-choc nie do konca. to osobowosc silna a przede wszyskim spokojna,zrownowazone reakcje nerwowe sa najwieksza zaleta ale tez i najwieksza wada.jest bardzo [...]

09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]

Fajny arty nogo są bardzo ważną partią … tak jak piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla [...]

Witam, oto mój plan, już po wstepnych poprawach, jest tutaj wszystko dokłądnie opisane. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) [...]

[...] sobie jeszcze z tą wagą spokojnie zrolować po brzuchu, a z hantlami zaczynam mieć problem przy rozpoczynaniu ćwiczenia i właśnie kończeniu, gdy już jestem słaba. Co do opcji masa/redukcja/kontynuacja - nie wiem, szczerze powiedziawszy, chyba już nie mam w tym temacie preferencji. O dziwo powrót mojego wywalczonego krwią i potem kilograma [...]

[...] strzela, może zamienię to ćwiczenie) 5. WZNOSY RAMION W OPADZIE 4x(8-12) 3x12, 4x12, 4x12, 4x12 6. SHOULDER BOX 4x(5-6) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 (ciężkie to dziadostwo) Sympatycznie, sympatycznie. W misce zmieniłam zapotrzebowanie z 175 na 200g węgli. W końcu masa sama się nie zrobi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dffb4d4c6bb4910a0b60fc6c0c20bba.png

[...] mocno mnie nie zmęczył, ale dziś odczuwałam domsy na plecach, więc nie tyra na treningu, ale daje popalić później. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - tempo 5010) 5 x6 - masa ciala 4 x6 - masa ciala 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec ściśnięcie 5x 15 - na wyczucie 4x 15 - na wyczucie 2a. Single Armd DB Row (przerwa 0 [...]

[...] wieku wyglądać tak jak pan '' |-) ,a w swoim wyglądają jak ..... ,już wiesz jak , Z celami to u mnie gorzej ,samego BB za bardzo nie czuję i nie potrafię być w cyklach --masa --redukcja --masa itd .Obecnie próbuję sił w WL ,moim celem jest powrót do mocy jaką miałem 2-wa lata temu przed zerwaniem przyczepu bicepsa ,oby tylko łokcie i barki na [...]

sprawdzcie czy dobrze to policzylem: osobnik ok 68kg, wzrost 178cm, normalna budowa, tluszczu nie za duzo, masa raczej ciezko idzie 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (student, trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) co daje ~ 4.3g/kg [...]

[...] wielkie dzieki!). Moge zamienic czasami cyca z np. makrela wedzona? Moge z ta dieta pozniej zrobic cykl mono? Przed wakacjami jechalem na podobnej diecie i bardzo mocno poszlo mi tluszczu na brzuchu ;/ kg tez szybklo przybywaly, ale jakos nie widzialem zeby to byla masa miesniowa. Przy diecie masowej weglowodanowej mozan tego uniknac?

witam mam prosbe o ocene diety z gory dzieki :) 179 wzrostu waga 89 kg 8 rano I 234 Płatki owsiane 70g 8 5 44 256 58 Jaja kurze całe 120g 15 12 1 167 22 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400 15 6 32 240 ŁĄCZNIE: 590 38B 23T 76W 663 10.00 II 610 WHEY GAINER 1 100g 13 1 76 360 4 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g 10 5 15 507 Oliwa z [...]

[...] bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie i trening którego mniej wiecej sie bede chiał trzymac.A co do diety to tez bede sie strał w 100% zdrowo jesc ale co do grama to raczej nie bede odwazał...i jak raz za jakis czas zjem jakis owoc i cos słodkiego to chyba nie zaszkodzi...bo to w koncu ma byc masa,tylko zeby mnie bardzo nie zalało:)

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

[...] dietę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 -wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 -FAQ by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 -masa by norton Teraz ćwicz, ćwicz i jescze raz ćwicz!!! TERAZ MAM OPOWIEŚĆ, KTÓRA POWINNA WAM POCZĄTKUJĄCYM DAĆ DO MYŚLENIA!!! Zacznę od wstępu. Chodzę na siłownie dwa lata z [...]

Magik: plan jest dobry (sam Radek Słodkiewicz mi tak powiedział). Umieszczam go ponownie i chciał go Roni Vox: wszystko masz w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masa Przerwy wynosić będą od 2-2,5 minuty. Po 4 tygodniach będą zredykowane do 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne [...]

Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później! Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce Strongbat nie ma za co Kivu mięśnie [...]