masa trening

chyba za dużo węglowodanów dałeś- biorąc pod uwagę chyba nienajmniejszy procent tkanki tłuszczowej i cel Twój aby raczej poprawiać jakość wraz z masą. trening zaś ma -który podałeś- swoje dobrze rozpisane jak i źle "miejsca"-np. raczej nie stosuj ćwiczeń zamiennie w splicie bo częstotliwośc ich wykonania będzie za niska, lepiej już przez pewien [...]

Mmm.. to pytanie dla kogos, kto siedzi Ci nad sztanga jak wyciskasz. Dla trenera osobistego. Sęk w tym, że makrocykl powinien trwac tyle, ile tego sobie zyczysz, lub tak dlugo jak odnotowujesz na nim progres. W koncu mozesz zwiekszyc sile na wyciskaniu o 20 kg i byc bardzo zadowolonym, albo mozesz cisnac pol roku sile (i tutaj jest mowa o cyklu [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

A TERAZ? Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8 T-3 W-64 Mleko 3,2% 250g B-8 T-8 W-12 Jaja na twardo 2 szt. B-15 T-12 W-1 Kcal: ~650 B-31 T-23 W-77 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 30g B-4 T-19 W-2 Chleb żytni razowy [...]

przetrenowanie , kontuzja, brak postępów treningowych (siła , masa) , trening im więcej tym lepiej nie jest dobrym rozwiązaniem trening ma być przemyślany , organizm ma mieć czas na regenrację wówczas rośnie i regeneruje siły oczywiście pomijam kwestię diety pozdro

a wpiszę się do powiadomek, podobna masa, trening i żarcie więc warto śledzić ;-) żartowałem, dupeczki %-) Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-02-19 10:29:47

[...] z którym działam na siłce, zakupiłem dziś OLIMP BCAA Mega Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na noc Dieta: jest (sprawdzona przez dział odżywianie) Będę [...]

Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01

albo masa albo rzeźba w twoim wypadku masa trening fbw będzie ok poczytasz trochę i na bank pod swój sprzęt coś ułożysz potem ew wrzucisz do sprawdzenia suplementy nie potrzebne

wiek: 21 staż - rok waga – 67 dieta – 2g B, 6g W, 1g T cel: masa Trening 3 razy w tygodniu. klata, tricepsy wyciskanie na płaskiej: wyciskanie skos rozpiętki wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt pompki w podporze tyłem z obciążeniem plecy, bicepsy wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion w podporze o [...]

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje

Nareszcie wracasz do regularnych treningów, zobaczymy jak siła będzie wracać i masa. Trening dobry jak na początek, myślę że po kolejnej redukcji będzie znacznie lepiej.

wiek: 16 waga:58 wzrost:183 cel: masa Trening:obiegówka Posiłek po wstaniu 10:00 Bułki z serem żółtym(3) Jogurt (900g) Owoc Szklanka mleka(3%) Przedtreningowy 12.00 Zupa mleczna(np fitness..) Monohydrant kreatyny Potreningowy 13.30 Monohydrant kreatyny Jajecznica(4-5 jajek) Sok owocowy Obiad(przed praca) 15:00 To co mama upichci (przeważnie [...]

Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01 w teorii wyglada OK bedziemy sprawdzac w zyciu :)

[...] to by nie pisali o tym. Ja kiedyś zrobiłem cały trening HST i jedno wiem napewno, gdybym dalej wtedy ćwiczył tradycyjnym treningiem to napewno nie poszłaby mi tak siłą i masa. Trening naprawde działa Ale jeżeli jesteś początkujący to każdy trening na ciebie podziała i na twoim miejscu nie bawiłbym sie w HST (oczywiscie jezeli jesteś [...]

Rion pytanko odnosnie treningu nog. Zaczynam nowy plan (Masa) Trening nog robie w piatki 1.Przysiady 2.Przysiady wykroczne 3.Prasa przod 4.Wspiecia na palce 5.Odwrotne wspiecia Cos mi tutajn nie pasuje w tym treningu co bys pozmienial, inaczej ulozyl lub zastapil tak zeby bylo to efektywnie.

panowie co możecie polecić nie metylowanego do propka którego polecę około 8 tyg w dawce 100e2d. cel sucha masa, trening 3 razy siłownia 3 razy sw. bedzie to 2 cykl pierwszy był na m dien. nie chce rozpisek dawek itp jedynie propozycje środków bo jestem zielony;)

panowie co możecie polecić nie metylowanego do propka którego polecę około 8 tyg w dawce 100e2d. cel sucha masa, trening 3 razy siłownia 3 razy sw. bedzie to 2 cykl pierwszy był na m dien. nie chce rozpisek dawek itp jedynie propozycje środków bo jestem zielony;) Stanodrol...polecam lajtowy niemetylowy a dobry ph

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

Cel Masa trening 3 x w tygodniu Trening poprawka DZIEŃ 1 Wtorek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 [...]