masa trening

Dzień 35 MASA Dzisiaj samopoczucie jeszcze gorsze pomimo że sie porządnie wyspałem bo wstałem przed 11 gardło mnie drapie i też jest kaszel ale był trening troche osłabiony byłem ale wyszedł on perfect :) Regeneracja: 10:30 h w miare wyspany. Suplementacja: Kawa przed treningiem ( postawiła mnie na nogi) 2 kapsułki czosnku 2 kapsułki tranu [...]

Dzień 36 MASA Dzisiaj wstałem z jeszcze gorszym sampopoczuciem , siedziałem cały dzień w domu żeby jakoś odpocząć , trening się odbył było mniej sił ale był to najważniejsz , nawet instruktor zachorował i jest w szpitalu O_o Regeneracja: 8.5 h Suplementacja: 2 kapsułki czosnku do śniadanie ( więcej już nie wezme problem z żołądkiem po nich :s ) [...]

Dzień 39 MASA Regeneracja: 6:30 h . Ale nawet sie wyspałem . Suplementacja: Witamina C + Cynk Wapń + Witamina D3 Trening: Takie pytanie może ktoś byłby uprzejmy i podał wage sztangi na smithie , i gryfu prostego na bicka 1.20cm .Ogólnie z treningu zadowolony martwy dał mi w kość reszta tak samo chociaż mogłem zarzucić więcej ciężaru ale [...]

Dzień 40 MASA Regeneracja: 7:30 h spało mi sie jak nigdy :-D Suplementacja: Witamina C + Cynk Trening:Klatka + triceps Po treningu jest bardzo dobra pompa jestem zadowolony , tylko mogłem dorzucić troche obciążenia na klate w następnym treningu to poprawie :-))Płaską narazie będe robił na smithie bo jak już wiecie problem ze sztangą jeszcze sie [...]

[...] Spało sie dobrze ale po zma bardzo mocny sen może powinienem brać tylko jedną kapsułke??Ciężej mi sie dziś jechało rowerem a siłke bo po czwartkowym treningu nóg jest masakra %-) Suplementacja: ZMA pół godziny przed snem. Trening: Była zamułka na treningu i jeszcze nie do końca zregenerowany po treningu nóg ale było w miare ok . Barki: [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

Dzień 61 MASA Dobry dzisiaj dzień , nie wyspałem sie wogóle ale motivation jest i siły jakoś też zebrałem a nawet foty zrobiłem zaraz edytuje i wstawiam. Regeneracja: Prawie 6 h i przerwa w śnie bo budziłem sie o 5 |-O Suplementacja: Witamina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Klata + Triceps Trening oceniam za dobry chociaż trzeba na klate [...]

Dzień 66 MASA Dzisiaj taki leniwy dzień wstałem o 11 dobrze sie wyspałem :-)) Troche sie poop*****lałem no i jutro już znowu rutyna już chce żeby był trening i wreszcie porządnie spompować ten biceps 8-) Regeneracja: 11 godzin. Suplementacja: Witamina c + cynk Zma x 2 Wapń Trening: Brak, jutro plecy + biceps. Dieta: Taka jakoś wyszła kcal sie [...]

Dzień 67 MASA Dzie dzisiaj w pośpiechu ale mam wszystko z głowy i odpoczywam :D Wszystko poszło perfekt :-)) Motywacja była i wreszcie zrobiłem dobrze teg bicka paramaribo ;-) Regeneracja: 7 godzin Suplementacja: Wapń Wit C + Cynk Zma x 2 Trening:Plecy+Biceps+Przedramie Trening naprawde dziś wyszedł bardzo dobrze !Przedramie spompowane jak nigdy [...]

Dzień 69 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki nie wyspałem sie i czułem sie zmęczony i jakiś słaby oby żadna chorobia mnie nie wzieła. Regeneracja: 6:30 godzin , taka se . Domsy w plecach czuć dalej i po martwym jeszcze dwójki troche obolałe a jutro nogi %-) Suplementacja: Wapń Zma x 2 Trening:Klatka + Triceps Trening taki se {{:-( Klata: Progres siłowy [...]

Dzień 75 MASA Dzisiaj dzionek dobry , rano troche zamułka nie chciało mi sie wstawać do szkoły ale poszedłem sprawdzian był to trzebabyło. Regeneracja: 9 Godzin /-)_ Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Klatka + Triceps Trening dobry , triceps spompowany porządnie kalta średnio. Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska: no comment %-) 10 x 15kg / 10 x [...]

[...] surowy 75g - ogórek kwaszony 75 g - papryka żółta 75 g - cebula 50g Ziemniaki 100g SUMA: BTW 46,1/18,1/38,65 484 kcal 19.00 I Kolacja Orzechy pistacjowe 30g (zakładam, że to masa orzechów już bez łupinek) SUMA: BTW 6,15/14,55/7,5 178 kcal 22.00 II Kolacja Tuńczyk w wodzie 120g Sałata lodowa SUMA: BTW 25,2/1,44/0 116 kcal SUMA DOBOWA: BTW [...]

[...] karkach. Chwila wytchnienia i wyciskam w staniu dębowy bal, moje barki będą mocne jak stal. Następnie podciągam się na gałęzi z kowadłem u pasa, plecy wywala, ale będzie masa. Teraz pora na dipsy pomiędzy dwoma wozami, między nogami trzymam beczkę wypełnioną naturalnymi nawozami. Wyszedłem na szczyt stodoły, tak wysoko, że szok, w rękach [...]

[...] z opadu też ta noga dokuczała. Ciekawe ile jeszcze nie będę mógł cwiczyc. W poniedziałek minie 2 tydzień nie cwiczenia nóg, a ja już zauważyłem, że bez ich trenowania masa idzie o wiele wolniej. Jem tyle samo, a nawet więcej, a można powiedziec, że waga stoi. Jutro pojadę na basen, więc może chociaż na basenie te nogi trochę dostaną. [...]

Terefere, nie obraź się ale to jak jesz teraz i jak trenujesz do niczego nie prowadzi. Wybrałaś trening, który na na celu poprawienie wytrzymałości a tego na LC raczej się nie robi - strzał w kolano na moje oko. Nie masz ani postępu siłowego (mimo iż masz potencjalnie ku temu predyspozycje) ani efektu redukcyjnego. A stwierdzenie, że "cała grupa [...]

[...] * Więcej powtórzeń tym samym ciężarem, już na pierwszym treningu! * Większa energia na treningu - trenuj intensywniej niż kiedykolwiek do tej pory! * Większa siła, większa masa, większa wytrzymałość! Mięśnie powinny być duże, silne, twarde i pełne! GARG to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu [...]

[...] pewnego czasu ciągnie mnie do węgli a nie do mięsa jak kiedyś. Przez ostatnie tygodnie miska nieliczona przez brak czasu i problemy z organizacją. Zresztą celem i tak była masa \-) POMIARY Fatu troche przybyło, szczególnie w brzuchu %-) http://imageshack.com/a/img838/9213/i18m.jpg No i na koniec.... ZDJĘCIA Wielkiej różnicy nie ma, nie wiem czy [...]

trochę tu namieszałeś nam i samemu sobie chyba... Podsumujmy bo się całkiem pogubisz.. 1.co jest Twoim celem? Masa mięśniowa, redukcja? 2.ile razy w tyg ćwiczysz ( trening siłowy ) 3.co dodatkowo robisz? kiedy?jak długo? 4.na koniec zadaj pytania i poczekaj na odpowiedź SKOŃCZ PORÓWNANIA Z INNYMI, TO NIE MA SENSU...

Pomiary: 01.03. 06.03. różnica Waga 65 64,1 -0,9 Biust 86 85 -1 Pod biustem 77 76 -1 Talia 68 67 -1 Pępek 73 72 -1 Biodra 92 91 -1 Udo 54 54 0 Łydka 37 37 0 Wczoraj miałam też analizę składu ciała na wadze tanita :-) Wiem, że te wyniki trzeba traktować z przymrużeniem [...]

Dzien bez treningu. Miska jest bardzo w porzadku. Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull [...]