masa trening

[...] 2,5-3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka nieprzemyslanych na metce omce bez diety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 9,5 wg kalipera, ok 12 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany [...]

Dzisiaj miałem trening, siła poszła znacznie do góry i nie wierze zeby to był efekt "placebo", pompa tez ogromna a nic pozatym nie biore (nie licząc oczywiscie białka, witamin, osłonek itp) takze musi to byc zasluga m-drola. Tylko dlaczego masa stoi w miejscu?

[...] 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

NO TO MOŻE: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ja uwazam, ze nie ma sensu robic przy takim stazu cyklu na sile. Poniewaz sila bardzo dobrze rosnie nawet podczas cyklu masowego. Tu pozwole sobie przytoczyc slowa autorytetu na forum Michaila: UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas [...]

[...] tuc milka pyszne 1 kręciołek domowy 2 szklanki wody z sokiem malinowym kolacja dla super regenu 2 krokieciki z mięsem kromeczka chleba z masełkiem serek feta 40g kalorieen: 3000 trening regeneracja, w środę wjeżdżam z ostrym treningiem komentarz masa pewnie pójdzie ;D kurczaka zjadłem pozdro Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-11 21:26:08

17 dni to znowu nie tak duzo, pewne napompowanie/utwardzenie mieśni, moze wiekszy poziom energii powinienes juz odczuwać lecz siła czy masa w znaczącym stopniu w nieco ponad 2 tyg. nie wzrośnie- za dobrze by to było ja bym sie na twoim miejscu- jeszcze- nie martwił, chyba, ze szukając przyczyn w czym innym

anarki, na początku masa mocno spada, ja sam po 2 miesiącach treningu straciłem około 10 kg, zarówno tłuszczu jak i mięśni. Wcześniej ćwiczyłem na masę mięśniową, trenując boks przerzuciłem się na wytrzymałościowy. Szczerze powiedziawszy nie zauważyłem ŻADNEJ różnicy w swojej DYNAMICE między tymi dwoma typami treningów. Różnica polegała na tym, że [...]

[...] warunkach, tzn. super trening na masę, super dieta, super suplementy i może jeszcze super sterydy i zero aerobów, to jak później zapisze się na jakiś ciężkie treningi SW, to masa musi zlecieć, ale jak ktoś stopniowo przyzwyczaja organizm poprzez na początku lekkie aeroby, powolne przyzwyczajanie organizmu do wysiłku, to masę może utrzymać.

[...] DIETA: -białko:~3 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING:cykliczny z naciskiem na mase 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan 250e5d 3miesiące +odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. [...]

a i trening obiegowy raczej nie będzie wiele skuteczny gdy celem jest masa- ale jw. sprobuj poczytac i ew. okreslic sie na nowo...

1. WIEK:26 2. WAGA:109 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:135 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Propek z Winem odblok zakończony w czerwcu 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8tydz enan 250mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? [...]

[...] tereningu na trening trzeba zmieniac obciazenia (stala progresja). Ale i tak na poczatek polecam Ci 3 x w tygodniu cale cialo. Cwiczenia wielostawowe jesli Twoim celem jest masa oczywiscie czyli: wyciskanie na klatke podciaganie sztangi lub na drazku na plecy przenoszenie na klatke i plecy wyciskanie sztangi na barki unoszenie na biceps [...]

[...] 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: catering dietetyczny 3000kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

A nie pomyślałeś,że trzeba mieć CZYM podnosić??? Może jednak popracuj nad masą mięsni??To naturalna kolejność... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Masa z głową - zaczałbym od bilansu zerowego i obserwował 2-3 tygdonie. Ogarnij dobrze miskę i trening a efekty będą widoczne dość szybko

Mineło 6 dni cyklu przyrosty: MASA 2kg więcej Biceps 1cm więcej Klatka 2cm więcj Przedramie 2 cm więcej Cisnienie w normie :) Trening stosuje typowo na mase.Czuje sie dobrze jest pełen energi.Mówi ze mięsnie fajnie sie pompują :) I niezły apetyt ma :) Pozdrawiam następna notka za 7 dni.

[...] pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej chwili standard miet, dd, test 8. TRENING: split 4 [...]