masa trening

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

obojetne jak tobie wygodniej uzupelniajac wypowiedzi kolegow wyzej najpier obierz priorytet: masa, redukcja itd pod cel ukierunkowana dieta i trening nastepnie suplementy i odżywki taka jest prawidlowa i zdrowa kolejknosc zdr

[...] ok 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez kilkanaście lat pare było ;-) 8. TRENING: 4 razy w tygdoniu siłownia, 3 razy cardio po 35min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7miesięcy roku wczesniej 1-14 prop i oxa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

tzn. powiem wam tak trening mam ustalony. Ale z odżywiania to nie zbyt kapuje. Bo wiem że jest różnia między tkanką tłuszczową a masą. Więc nie wiem co jeść żeby mi weszło na mase a nie na tkanke tłuszczową. Prosiłbym o jaśniejszy wytłumaczenie tego.

[...] na cyklu min. 200gr dziennie -węglowodany: dużo -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omka i meta 8. TRENING: zalezy od cyklu 9. CEL CYKLU: masa sila, zezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 90 dni 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do chudniecia, normalnie szczuply, [...]

[...] 6posilkow dziennie. od czasu do czasu odrzywka mialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - enan 250mg/tydz 1-9tyg 8.TRENING:5razy w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 2 lata Trenowałem 5 lat judo, 2-3 lata Muay Thai WAGA CIAŁA: 100 Cel : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy ****SPRZĘT* Ławka regulowana, sztangi proste,lekko łamana, sztangielki, drążek, klatka rack Dieta : Nie [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:108 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:48-49 -klatka:132 -udo:71 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

[...] jak dawkować i co najlepiej wziąść na odblok? 1.Wiek:21 2.Waga:85 3.Wzrost:180 4.Wymiary: biceps-38 Pas-88 Udo-60 Klatka-108 5.Staż na siłowni 4 lata 6:Dieta dieta kacal 2500. 7.1 cykl przebyty. METANABOL 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.Stan zdrowia: zdrowy 11.Podstawowa przemiana materi w normie.

[...] dobze?? innej pory niemoge sobie wygospodarowac! jeszcze jedno pytani czy powinienen zwrocic wieksza uwage na treningi silowe czy aroby bo areoby spalaja tluszcz i miesnie a masa spala tluszcz nio o ile dobze poczytalem sobie ostatnio!? wiec czy trening silowy powinien byc ukierunkowany na mase czy na rzezbe czyli wysoka intensywnosc z malym [...]

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

Idź na boks. Zrobić dziesięć kilo mięśnia to masa zmarnowanego czasu na siłowni ;-) Miałem na starcie podobne parametry i podejrzewam, że też nie będzie Ci łatwo zbudować przyzwoitą masę. W tym czasie będziesz trenował boks, a przy dobrym jedzeniu i spaniu możesz dorzucić jeden trening siłowy. Jak będziesz dobrze bił to nikt nie będzie się [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa razy metka/danabol, rok temu 19x 250 enan 8. TRENING: Siła-masa 9. CEL CYKLU: Siła i 85kg po odbloku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 4-5 lat 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 3 moze 4 raczej slabe mowil 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa i wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:dlugo kolo 2 lat 11.POZIOM BF%kolo 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

ZNAK ZAPYTANIA OZNACZA FAKTYCZNY trening w zaokragleniu nie liczac wczesniejszych miesiecy (przyswajajacych) jestem juz nastawiony, masa nie idzie mi zabardzo, wiec sie zdecydowałem, byc moze to jest w niektorych oczach smieszne, ale ten wybor podjałem sam i jestem gotow go wcielic w zycie tak wiec prosze o pomoc

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] płacisz za cos co działa.a co do storma i shocka ja ktos po treningu je kiełbase czekolade i batony to powodzenia zycze dieta dopieta na ostatni guzik storm shock i jazda ciezki trening regeneracja i elegancko idzie i masa i siła ale jak ktos woli sie faszerowac suplami typu"10 kilo masy w tydzień" to zycze wesołych swiat. zdrowia

Po pierwsze jesteś za młody na trening siłowy. Poczekaj 2 lata i dopiero zaczynaj, na razie masuj i rzeźb na zmianę w Twoim wieku wraz z masą będzie szła siła. aaa.. no i nikt nie bedzie tu odwalał roboty za ciebie, sam ułóż plan, a inni go ocenią, nie jesteś żadnym księciem. Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-09 17:26:23