masa trening

[...] ziemniaczane w panierce+paluszki rybne+lody wczoraj wpadło kolo 5000kcal Wczoraj trening z przyjacielem mówił mi, że jestem bardziej docięty niż na koniec redukcji więc tam masa coś ch**owato idzie %-) trzeba biedzie dorzucić kcal i mysle ze dorzuce je z tłuszczy i tu się zastanawiam czy dac orzechy/jaja/tłuste mięso które żródło byłoby [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Tak w poniedziałki i czwartki robię taki sam trening. Celem jest przyzwyczajenie mięśni do obciążeń i progresja ciężaru lub ilości powtórzeń przy ćwiczeniach z masą ciała. W soboty jest nieco inaczej, choć akurat w ostatnią było tak jak w tygodniu.

[...] powtórzeń po 16kg -10 powtórzeń po 16kg (oczywiście te kilogramy przypadają na dwie hantle razem wzięte) 5. Rozpiętki na ławce płaskiej -10 powtórzeń po 16kg (cztery serie) (masakryczny szok mięśni, nie czułem że podnoszę ciężary ani za bardzo ich nie czułem, nie wiem co było tego powodem) Plecy: 1.Wyciąg nachwytem szeroko -12 powtórzeń po 20kg [...]

[...] Katowanie trwało 55min . Jutro nogi + przedramię zaś w niedzielę Klatka i biceps. Ps: Dalej czuje zakwasy na plecach No i "mały" grzech po treningu Masa to masa , poza tym czeka mnie jeszcze jeden posiłek Pozdr. Kurde nagrałem film swoim aparatem i podczas kopiowania na komputer wyskakuje mi błąd , na 100% źle się nagrał. [...]

Wiem, zbilansowanej nigdy nikomu nie polecę ;-) Tylko pamiętam że miałeś taki okres że przy coś koło 4k kcal masa nie szła, nie? Teraz na rozpędzonym metaboliźmie, na HC, może być podobnie. Oczywiście mówiąc HC mam na myśli fat na poziomie 60-70g, nie 40 %-) No może trochę nie jasno o tym samopoczuciu napisałem %-) Wiadomo że na redu tak czy tak [...]

Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]

Narazie zrobiłęmtę tygodniową pauzę, o której mówiłem. W izometrycznych nie widzę tego inaczej jak zwiększanie powtórzeń w serii. No właśnie z tą regeneracją jest mały problem jeśłi partie idą po 2 na tydzień. Może gdybym je inaczej przeplótł. Szkoda, że nie widac tego ostatniego treningu. Tam każda partią jest na inny dzień. Ale z drugiej strony [...]

[...] rzeczy, których zwykle nie jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa! Trening: Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Całkiem nieźle, choć chciało mi się [...]

[...] -> sylwetka, W pierwszym przypadku zwykle się okazuje, że dana osoba (pokazywana jako przykład) miała spory niedobór wagi np. przy 1.75 cm, ważyła ledwo 66-68 kg. Wtedy masa ciała przy właściwym odżywianiu i/lub suplementacji rośnie - ale jest to całkiem naturalne! Zupełnie czym innym jest próba budowania masy (nadmiarowej), przy prawidłowej [...]

Według mnie masa nie jest kluczowa w walce. Bardziej liczy się wzrost. Ja to wiem ze swojego doświadczenia w walce w stójce i parterze. Siła nie jest też tak istotna jak szybkość, agresja czy wola walki. Może wielu się z tym nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Ja mam 18 lat, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Niewiele dlatego zabieram się za [...]

[...] jasna Pote, obserwuj jak działa na ciebie i po kilku tyg. bedziesz mogł juz cos na ten temat powiedzieć Nie przejmuj się, że nie rozumiesz wszystkiego odpoczatku, ze jest masa odnosników przy każdym artykule Rób swoje i czytaj jednoczesnie bo prawda taka, że wszystko sprowadza sie do tego zebys sam nauczyl się ze swoim ciaolem pracowac a nawet [...]

pewne- choc nie ma powodow do niepokoju- dysproporcje istnieją; jednak nie jest mozliwe okreslenie, na podstawie tego czy jest to masa mięsniowa czy wiekszy udział ma tk. tł... musisz jeszcze wrzucic dokładny trening- choc najlepiej byłoby poznac -w ogólnym zarysie- jak trenowałes najczęsciej; ważne są oprocz formy trening także zastosowane [...]

[...] klatka wciaz neizbyt mnie satysfakcjonuje. Barki musza byc robione priorytetowo, i do ncih trzeba przykuć najwiecej uwagi gdyz ewidentnie odstaja, zarowno siłą jak i masa, sam w sobie trening barkow jest odpowiedni, i wydaje mi sie ze sobota (dzien przed i po wolne) jest dobrym dniem dla partii priorytetowej. pytanie polega na tym czy [...]

W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]

Fajnie, że zdecydowałeś się na kalistenikę - sam przez pewien czas ćwiczyłem z masą własnego ciała. Zobacz takie linki jak: http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039.html http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039-2.html http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-zwieksz-sile-ciagu-4039-3.html [...]

[...] robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod trening ale nie ma to znaczenia u ciebie kiedy zależy ci na masie a trening wybierasz miedzy FBW-masa lub Split-masa. I tak MONO TO MONO :)

[...] i nie osłabnie - A Therma Pro i tak swoje zrobi !!! To jest tak silny preparat że nie musicie pobijać rekordów tracąc 12 kg miesięcznie. Odżywiajcie swoje mięśnie dobrze i stopniowo starajcie się głubić tłuszczyk - np 4 kg w miesiącu. Wtedy będziecie na bank pewni że to co gubicie to jest w 100% sam tłuszczyk a nie po prostu masa ciała.

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

[...] o trening na rzeźbę; w zasadzie pod tym adresem są wszelkie typy treningów. A co do posiłków, to w dziale 'Odżywianie' jest topic Si2uiel'a (FAQ by Si2uiel), w którym również ujęte są wszelkie zasady; rzeżba, masa itd. Tam jest esencja wiedzy i jak to przeczytasz, to będziesz miał odpowiedni pogląd. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja