masa trening

[...] jak go sobie ułożyć ,wiec mam prośbe do was czy ktoś mogl by mi taki ułozyc? Dla osoby ktora zna sie na rzeczy to chyba nie problem CHociarz jakis najprostszy ,moj cel to masa i siła Teraz troche o sobie: Wiek-16lat Waga-72kg Wzrost-185cm Staż- 4 miesiace ACT Dieta-masówka Do dyspozycji mam ławke regulowana z maszyna na nogi,gryf prosty,2 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 9. CEL: masa do 110 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 tyg enan deka /prop z nnp 11. POZIOM BF%: mysle ze ok.20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i wypukła klata :) Z góry dziękuje. Proszę o odpowiedzi jakiś doświadcznoych stronkmenów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: dużo biegam i gram w piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1,5 roku 6.DIETA: Jest 2,5 g/kg Białka 4 g/kg Węgle 1-1,5 g/kg Tłuszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzeźba, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, z małą tendencją do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA:~jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta susta npp prop wino 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] bierze kreatyne na sucho i widać po nim. tylko 2 miesiące ćwiczy... i teraz mam dylemat help Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, [...]

[...] BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta ruska 90 i 70 tabs 8.TRENING:co drugi dzien,trening holistyczny 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA klata : 70 PYTANIE: mam zamiar wziasc 12strzalow deci greckiej zalezy mi na suchej masie, do tego [...]

[...] 12 10 8 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x10 Brzuch to samo co wczesniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 7 miechów Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] prosiłbym o ocenę treningu i wprowadzenie ewentualnych zmian. staż: w sumie 4 miesiące(3 miesiące, przerwa spowodowana kontuzją barku i od miesiąca ćwicze ponownie) cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 68 kg dieta: jako takiej diety nie przestrzegam tzn. nie mam rozpisanej, ale jem 5 posiłków dziennie i staram się aby zawierały [...]

Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] tyg. i bede go robil jeszcze 2tyg, a potem co radzicie? jaki trening? na siłe czy jak? proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga, hantle, [...]

Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]

witam, od miesiaca chodze na karate kyokushin, i chialbym cwizyc na sile i na dynamike..masa i rzezbe stawiam na samym koncu, poniewaz sila i dynamika sie bardziej przyda niz masa.. jaki trening? o to jest pytanie i prosze o odpowiedz.

[...] niczego dobrego nie uloze. chcialbym dalej trenowac splitem, FBW mi sie nie widzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: w miare czysta masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z lekkimi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

Witam, mam zamiar zrobić cykl w najbliższym czasie. Trenuję 1,5 roku na siłowni oraz bjj. Miałem cykle na : 1.Hi-Tec Ester kreatyny 2.pol puszki Xpanda+olimp tcm 3.SuperPump250 + mono Mój kolejny cykl chcę zrobić na 1) Olimp Mono 200 mega caps 2) Olimp L-Glutamina 200 mega caps 3) Hi-Tec Protein 80 1,5 KG 4) Vitalmax Carbo 1 KG Mam zamiar trenować [...]

[...] wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] leżąc wąskim uchwytem 2s *młotki 2s WT * A CZW * B SOB * A PON * B SR * A PT * B Pozdrawiam Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: grudzien 2007 (sierpien-wrzesien przerwa do dzis) Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 85 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 4x tydzien Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo/endo Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] Czwartek Te same ćwiczenia co w I.Dniu Biceps lekko ok 50 % max Plecy mocno. Zamiast MC, Sztrugsy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf [...]

[...] 2.5-3 gr na ślinie -węglowodany: w zaleznosci od części cyklu -tłuszcz: 100-120 gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa -rekomp/wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: listopad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]