masa trening

1. wiek 20 lat 2. wzrost 180 cm 3. waga 86 kg 4. staż na siłowni 4 lata 5. klatka 118 cm 6. biceps 36 cm :( 7. udo 60 cm 8. wyciskanie klatka 108 kg 9. to mój pierwszy cykl 10. cel cyklu masa mięśniowa 11.trening pon, śr, piątek 12. wysoka przemiana materi prosze o rozpisanie cyklu meta + winstrol depot + odblok..

[...] -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

tak jest to poczatek. cel oczywiscie masa :) przyjalem takie wartosci: Ilość białka na kg masy 1,9 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 poprawcie mnie jeszcze w godzinach, jezeli chodzi o trening wczesniej nie moze byc bo rano praca wieczorem szkola. szkola zaczyna sie roznie 16-18.

Wiek:16 Waga:80 (MAsa) Zapotrzebowanie: 2,2g białka , 6g węgli, 1,5g tłuszczy 7 Rano śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 58g białka/ 132,5g węgli/ 52g tłuszczy 9:00 II śniadanie -Banan -Marchew -Ogórek 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc [...]

[...] około 125 UDO: okolo 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE P RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka test meta 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad :200

[...] -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 11. STAN ZDROWIA: bdb 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] z przerwami,biorę cały czas białko teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 miesiące,poziom bf nie wiem,tendencja do chudnięcia,wyniki siłowe nie sprawdzałem ile na maksa wycisnę

[...] teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 miesiące,poziom bf nie wiem,tendencja do chudnięcia,wyniki siłowe nie sprawdzałem ile na maksa wycisnę Skopiowałem sobie twoją ankietę, [...]

[...] znajomy pokazał mi jak wymieniać rozrząd w audi - czy zarobię na ferrari?" nie odpowie Ci nikt na to na podstawie takich danych, jst kilka podstawowych rzecz wpierw układasz dietę w zależności od celu (redukcja, masa), układasz trening i sumiennie trenujesz obserwując progres oraz wprowadzając zmiany do planu w zależności od wyników lub ich braku

mozna laczyc trening sile -masa , ale nie w ten sposob... moznacz robic w takim zakresie powtorzen 10-8-6-4 STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)meta 2)meta+prop 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa db jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły,umięśniony 13. STAN ZDROWIA:nie [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

zrobie tak 2 tyg ogolnorozwojowka leciutka zeby sie dobrze rozgrzac a pozniej trening w spisie tresci sfd cykliczne czyli 4 tygodnie jakies kondycyjnej i masa mam nadzieje ze szybko sily odrobie prawda??

raz tylko cwiczylem fbw ale nie podoba mi sie ten trening wole klasyczny split i zmieniac cyklicznie sila masa itd

[...] kolo 20% 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] dokładnie ale staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3-deca+wino,metka+prolo 8. TRENING: 4xtydz 9. CEL CYKLU: dobra czysta masa,definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kreatyna, bialko, wegle, amino 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata (10 tescia, 100 metki) 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 4 -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli między nimi most. Od dwóch lat. test, provi, master, meta, tren. 8. TRENING: dwu-dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test+master obecnie most na propie 300mg od 5 tyg. 11. POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nic przedtem nie brałem 11.POZIOM BF% Nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do chudniecia 13.STAN [...]