masa trening

[...] , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co eliminuje cykle treningowe na silowni. 2.masa nie moze sie skladac tylko z wody poniewaz chce przytyc do okolo 85 i zbijac na 80 mniej wiecej raz w miesiacu.Z tego samego wzgledu nie moge sobie pozwolic na [...]

bledne kolo... odzywki nawet najlepsze to tym bardziej (w porownaniu do koksu) nie jest 100% pewne zrodlo 6kg masy w 2 miechy. trening + dieta + odzywki/suplementacja = masa.

Patrys91 Całe podejście też zalezy od danej osoby jej potrzeb , możliwości i wielu innych czynników .. "Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej" Wiesz czy ma skołoności np do podjadania , w nerwach lub w trakcie miesiączki ITD MASA różnych aspektów. Napewno Dieta to podstawa , [...]

jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe

Jeśłi masz za sobą tylko 4 miesiące treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 [...]

[...] się co jem i jak trenuję. Wrzuciłem na luz co nie znaczy że było aż tak lajtowo. Jeśli chodzi o miskę przez ostatnie kilka tyg to było zdrowo w domu (Mama wegetarianka, plus masa zdrowego jedzenia, wliczając oleje kokoswe, różne "dziwne" płatki, mąki zmielone warzywa zioła szwedzkie itd.. :)) ) a poza domem pizza, kfc i mcdonald na potęgę. [...]

[...] ciczenia, które w programie polecał Robert Burneika " czyli split z partią 1 w tygodniu , Burneika powiadasz ? raczej on dobrym zródłem wiedzy to nie jest . "Cel treningowy: masa " głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc wnioski wyciągaj sam w tym temacie . okej... [...]

[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem 3) sprawa wygląda tak :p z własnego doświadczenia wiem ze lepiej wyjdzie kupić 15kg jakiegoś super masa niż 10puszek np trochę tego trochę tego ze względu na to ze suplementacje należy brać przez dłuższy okres czasu a z moich osobistych obserwacji i pracy w sklepie widzę [...]

[...] testuje 50 g kaszy gryczanej i twaróg do tego Ale widoczność abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i powinno być ok. Poczytaj dział odżywianie i dodaj w dni nie treningowe trening [...]

jak sam tytul tematu brzmi celem jest masa.moj staz treningowy to 9 miechow bezsensownego treningu, pol roku przerwy i teraz na powaznie od listopada 2006. Na poprzednim treningu skupialem sie glownie na sile klatki (trening niemieckich ciezarowcow) a reszte grup miesniowych staralem sie robic aby zmiescic sie od 8 do 12 powtorzen. Mialem diete [...]

A co radzicie dla mojego kolegi jaki trening? On w pile gra i chce troszke nad nad masa i sila popracowac... pdr

[...] zależy czy mam silę jeść czy nie ), jakbym miał jeść 7 miesięcy codziennie rano banana to bym chyba umarł xD A dałem do treningu dla zaawansowanych bo to lepiej brzmi taki początkujący to tak jakoś gorzej Cel treningu masa A ta zielona herbata to tak o wspomniałem, ona chyba jest dobra A to, że 7 misięcy bez przerw to prawda. Jestem głuupi

[...] dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop 17-18 100 e2d. 8. TRENING: GVT, teraz PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: czysta masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: okolo 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]

[...] cykli solo i w połączeniach z omo,prolką,dd,cos tak w latach 2001-2009..nastepnie od2009r do 2012 przerwa od siłowni..i rok temu redukcja. 8. TRENING:4dni 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1 cykl 1-14 prop doszedłem do 200c2d npp 1-8 100c2dni wino 7tyg 40ed z clenem.most..teraz leci [...]

to nie jest plan dla ciebie, jako że nie masz żadnego stażu to zacznij od act(act jest najlepszy na start), jeśli bardzo mocno nie odpowiada ci act to poczytaj o FBW. Ale i tak masa zależy w dużej mierzę od diety więc przyłóż się do niej i ułóż porządny trening dla początkującego wtedy nie powinno być problemów. :)

[...] lubie robić to ćwiczenie "powiedz mi jeszcze czy serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie? " *dobierałem w taki sposób ,ze wcześniej miałem klasyczny trening(masa) ,który ćwiczyłem trzy razy w tygodniu i np.na klatkę robiłem 9 serii tygodniowo...i poprostu podzieliłem przez 3 (rozłożyłem na trzy dni ) i wyszło 3 serie na każdy [...]

[...] pociagnac ten cykl,no chyba ze wolisz zrobic 1,5msc przerwy i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to wez jeszcze wrzuc ze 120 tab mety ,bo napisales ze cel to masa,a co do prolki to proponuje kupic 20 szotow i bic e3d.metke wal 15mg dziennie czyli 3 razy dziennie po 1 tab az do skonczenia zapasow wiecej nie bierz to Ci [...]

[...] brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam sadlo" bo jestem najedzony , ale tu ponad miesiac juz grubo na diecie i nadal tylko [...]

[...] rezerwacje na ławeczkę w poniedziałki i na wyciąg w środy }:-( " Nie układałem tego sam, pomagała mi osoba posiadająca pewną wiedzę, więc myślę, że jest w miarę dobry. " :) masa, siła = żarcie, regeneracja, progresywny trening adekwatny do poziomu wytrenowania, a u Ciebie leży wszystko Pierwsze co to łap się za michę - nie jesz, nie rośniesz. [...]