masa trening

[...] do klatki elementy treningu silowego (nie chodzi o poprawienie wyniku na plaskiej, tylko o ogolne rozwiniecie sily miesniowe, bo wiadomo ze duzy ciezar to podstawa do budowy masa potem, a z klatka problem) Wt: (klatka mocno+przod i bok barow) wycisk na plaskiej 8s 6/5/4/3/3/3/3/3 Wycisk na plaskiej waska (30cm) 4s 5/4/3/3 Wycisk siedzac smith [...]

[...] pojawióło się na formu podobne pytanie i ktos zamiescił zdjęcie zawodnika trójboju bez koszulki.normalnie wrotki mi sie odpięły!to jest to o co mi chodzi!czytsa,nabita,silna masa!w związku z tym,prosiłbym o pomoc w ułożeniu jekiegos programu dla mnie.ja wiem,że zostane odesłany do linków,ale trening np.szymkowiaka jakoś mi nie pasuje.nie wydaje [...]

[...] węglowodanów: 300+ Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Dwa cykle na metanabolu. Dobre efetky. Duże spadki. Trening: 3x tyg. Cel cyklu: masa masa masa! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 m-cy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] glownie zlecialy mi miesnie. Nad powrotem do zdrowia pracuje od pazdziernika,dieta trwala miesiac,pozniej chcialam zwiekszyc ilosc posilkow ale nadal dokladalam za malo i masa spadala. Od jutra chcialam juz zaczac nowy trening ,a mianowicie fbw.Jestem juz troszke zmeczona ok 2 miesiecznym act i wolalabym zaczac juz cos konkretniejszego. Miesni [...]

1.WIEK:18.5/19 2.WAGA:72;/;/ 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:34/5 KLATA:104/5 UDO:54 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok ok 6.DIETAno czasem jest czasem nie ma ale teraz raczej stosuje regularnie BIALKO:+/- WEGLOWDANY:+/- TLUSZCZ:+/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:narazie nic 8.TRENING:4dni regularnie 9.CEL CYKLU:Masa , jak najwiecej w łapie [...]

[...] tak katastrofalny że nie mogłem tego umieścić w dwóch zdaniach abyście mnie dobrze zrozumieli Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69,5-72 Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mięsięcy amatorki bez pożądnej diety czytaj co popadnie :) Uprawiane inne sporty: od września basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] + TRICEPS PIĄTEK PLECY + PRZEDRAMIE SOBOTA WOLNE NIEDZIELA WOLNE Dziękuję za opinie i pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: hmm z 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] dostępne w biedronce czy spożywczaku. To by było na tyle Teraz czekam na korektę wskazówki odnośnie całokształtu! pozdro! oto ankieta : wiek:24 waga:77-78 wzrost:177 cel:masa staż: kilka lat z przerwami bez diety i dobrych efektów inne sporty- karate ilość dni treningowych- 5 (siłownia/karate) rekordy: przysiad-130kg, ławka-95kg, Mc- 100 kg [...]

Bry, bry ponizej przedstawiam plan. Milo mi bedzie, jak znajda sie jakies sugestie i inne odpowiedzi na temat. Od poczatku wrzesnia jade planem 1 partia na tydz. 4x w tyg. Obecnie zakonczylem 8.tydz. tego treningu a zaplanowane mam 10, pozniej zmiana i cykl. Oto i on, typowy 2x partia na tydien, cwiczenia tak ustawione, aby byly choc male zmiany [...]

Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

[...] węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do [...]

[...] Underground Pharma ArimiT Dawkowanie : Deca Sten - 1 kapsułka 2x dziennie Vengeance -1 kapsułka 2x dziennie Arimit jako odblok 1 kapsułka 3x dziennie Celem jw jest masa, u mnie akurat to się łączy z odbiciem po zawodach, ale fajny start generalnie wyjdzie z takich środków. Obecnie badań żadnych nie mam, dziś podlece do rodzinnego wezme [...]

[...] : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : Dieta zbilansowana 3tys Cel : masa, lean gain bez nadmiernego zalewania w okolicach 85-88 kg docelowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] w dni treningowe po tren. 1 porcja i przed snem 1 porcja w dni nietren. 1 porcja przed snem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf [...]

[...] tłuszcz i nie stracić na masie mięśniowej. Kilka słów o mnie : Nie posiadam zdjęcia Mam 27 lat wzrost : 202 cm waga : 115 kg staż treningowy : 16 miesięcy cel cyklu : masa mięśniowa stosowane wcześniej suplementy :pierwszy cykl : HMB , bcaa , białko , nanovapor drugi cykl : takie same odżywki trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie [...]

[...] (wczesniej trenowalem, ale mniej regularnie). Ok. miesiac temu zaczalem suplementacje Storm + Novedex. Sila idzie super (klatka przez ok 2 miesice ok. +15kg do 105kg), ale masa praktycznie zero. Nie mam diety typowo masowej, bo nie chce fatu zlapac a raczej sie go pozbyc. Co tu moze nie grac? 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:86 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]

Witam wszystkich :) W końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była [...]

[...] tym ćwiczeniu. Po pierwsze każdy, kto chce zastosować to ćwiczenie w swoim treningu musi odpowiedzieć sobie na pytanie: Co chcę osiągnąć? Jeżeli ma to być przede wszystkim masa mięśniowa, wyciskanie na ławce płaskiej należy wykonać w sposób następujący: Kładziemy się na ławce tak, by nasze pośladki i łopatki ściśle dolegały do niej przez cały [...]

[...] planu. Po trzecie - ile czasu mam robić masę, bo chce potem przestawić się na rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]