masa trening

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem koło 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA raczej nie ma BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z propka mety omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

Domyślam się że Twoim celem jest masa. Jeśli tak to jak najszybciej ułóż nowy trening!!! Ten delikatnie mówiąc nie jest najlepszy . Poczytaj atlas: www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż coś. Najlepiej zrób I dzień bary+nogi, II dzień plecy+bicek, III dzień klata+tric, Najlepiej zrób tak: I dzień pon.,II dzień śr., III dzień pt., lub śr, pt, niedz. [...]

[...] bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a kolejnym cyklem będzie siła. A po niej mógłbym zrobic 2 tyg regeneracji i jazda trening Dymka, traktując inne [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] problem kiedys bo bedac szczypiorkiem chcialem miec super kaloryfer i trenowalem tylko brzuch... co oczywiscie bylo idiotyzmem.... Z reszta kazde podobne dzialanie skonczy sie kleska bo jesli idzie masa to zawsze pojdzie tez i tluszcz a dopiero pozniej mozna sobie zrobic redukcje. Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-03-07 03:44:34

Sugestia-dietanabol, potocznie zwana dieta zbilansowana, to od niej zalezy wiekszosc sukcesu, a gainer to jedynie uzupelnienie. Jesli juz brac, to szczerze wolalbym mutant masa, jesli juz jest kasa (rymy) i odpowiedni trening. Co do krety-to ze jej nie jesz, nie znaczy ze masy nie zrobisz, reszte kasy wydaje na diete.

Najlepiej zdecydowanie podziałał na mnie Trening FBW, jego odmiana 15 10 5 jest bdb, sila i masa idą bardzo dobrze, na siłe klaty dobrze działa też połowiczne wyciskanie jesli sie go nie robiło wczesniej. Uaktualniłem profil.

[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo+deca jakies 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):wolno tyje 13. [...]

Ja ostatnio cwicze tym planem i jestem bardzo zadowolony. Masa skoczyla po dlugim zastoju. 3 cwiczenia na trening tylko bo poprostu wiecej nie mam sily po przysiadach i MC. Stad ABAB bo jest wiecej podstawowych cwiczen. 3 ze stalym planem to jednak za malo. Jesli mozesz wiecej rob wiecej. Stara zasada: Im wiecej tym lepiej ale zeby sie nie [...]

lemoniada8 co robiles ostatnio? podaj szczegolowy plan. "...masa troche stanela, pomyslalem zrobic 6 tygodni FBW. ' to nie tak dziala. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html rozumiem,ze brales poprawke na zarcie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "Czy na [...]

[...] podciągać się na drążku! Olej ściąganie drążka w dół, podciągaj się dużo i często według smarowania gwintów lub np. tego: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Jest jeszcze masa innych dobrych programów, Queblo napisał fajny post, który tego dotyczy, jest jeszcze trening Armstronga, pooglądaj i wybierz, co Ci najbardziej odpowiada

[...] 3s na max wyciskanie sztangi plaska 4s wyciskanie hantli sprzed glowy 4s Modlitewnik3s+ wyciag(tric)3s brzuch Tak to wyglodalo mniiej wiecej.Sila fajnie na plus ale masa i wymiary srednio,dieta trzymana w miare alko sporadycznie.Mam dosyc ciezka praca ale akurat dluzszy urlop sie szykuje takze chce z silka pojechac ostro.Co [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan solo enan+npp susta bold 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sycha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta bold jakies 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

ja stosuje 2 x dziennie po 75g gainera + duzo jem i masa idzie no oczywiscie intenstywny trening ;) pozdrawiam.

[...] : do 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masowy Cel cyklu : sucha masa, siła mile widziana Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : około 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ciężko przytyć Stan [...]

[...] Chyba muszą takie występować skoro zalecasz postawienie pytania w dziale po 35 roku życia. Niestety w artykule do którego linka wkleiłeś są jakieś straszne bzdury. Żeby nie być gołosłownym zacytuję fragment ""masa mięśniowa i siła reakcji na trening siłowy nie zależy od wieku w żaden konkretny sposób nawet w czwartej dekadzie życia człowieka".