masa trening

[...] znow tyrac :-( 14.08.2018 Masa dzien 105 Piszac date dotarlo do mnie ze jestem 15lat po slubie a 18lat w zwiazku z moja ladniejsza polowka :-)) Jak ten czas zap..... a to masakra. Oby wytrzymac kolejne 15lat w zgodzie i bedzie to moj zyciowy sukces bo podobno szybko sie nudze %-) Zeby nalezycie uczcic rocznice i korzystajac z dnia wolnego [...]

07.06.2020 Masa tydzien 3 Waga 105,4kg Caly dzien dosc leniwy ale wkoncu zebralismy sie na trening. Wjechaly plecki, z naciskiem na wiosla. Jest fajny Hammer do Szrogsow/ciagow i na nim robilem Wioslo, mega weszlo pieknie czulem najszerszy i od teraz bede tam Wioslowal bo naprawde mega czucie bylo. Bylo tez wioselko hantla ale jednak 50tki za [...]

28.01.2021 Masa tydzien 2 Pospane bo regeneracja musi byc :-)) po wstaniu trening Core i 30min Cardio. Potem normalne zadania dnia codziennego. Popoludniu wizyta u weterynarza z psiakiem na szczepienie. 29.01.2021 Masa tydzien 2 Zarwana noc przed TV %-) a obiecalem corce ze zawioze ja do szkoly na 8:45 wiec po 4h musialem wstac. Po powrocie sie [...]

[...] skupisz sie na 1 max 2 partiach reszte odpuszczasz -> robisz kilka serii na tydzien na utrzymanie -> nie na wazrost bo to by byo samobijstwo - ale na utrzymanie aby masa nie poleciala skupiasz sie na 1 partii przez 3-4tygodnie i mordujesz ja ~3x w tygodniu mowiac krotko przetrenowujesz pozniej po tym okresie wchodzisz na kolejna partie [...]

[...] że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO redukcji [...]

[...] i smak rewelacja mogło by byc jakies białko o takim smaku roszpuszczalnosc tez bardzo dobra trche tylko paliło po gradle ale pewno za mało wody dałem Wuchta skoro mówisz ze masa na dobry plus to nic mi nie pozostaje tylko wierzyc, cieszyc sie i starac sie jeszcze bardziej z tym BCAA robiłem dokładnie jak napisałes Skodzio spko, kazdy moze źle [...]

[...] rozpieprzony i teraz są tego wyniki. Jak nie będę miał dużej aktywności, to g**** zrobię, taka prawda. Przyjdzie taki czas, że będę zadowolony z redukcji i będzie już tylko masa, masa, masa, a redukcję zrobię od święta, póki co masa od święta. Marian Moja ulubiona redukcyjna. Zero spadków energii, ciągle stały poziom energii na treningu. [...]

Jak dla mnie to i tak najlepszy trening na masę to "Trening kota" z dietą jest bezkonkurencyjny. Być moze wyżeczenia,ale.... masa...

[...] 8powt. 130kg x 4powt. 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 26,5kg x 12powt. 36,5kg x 10powt. 41,5kg x 8powt. 41,5kg x 8powt. 46,5kg x 6powt. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie - stylem młotkowym: 4 serie po 8powt. => 12,5kg Trening oceniam dobrze, szkoda tylko, że tak słabo na drążku idzie - ale cóż - masa rośnie

[...] nr 102 - 04.06.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s95.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 2s x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 FILM 2x +35 FILM 1,5x +40 (poprzednio 0,5x +37,5) FILM Hack przysiad: 5x 80 (77,5) 5x 100 (97,5) 5x 120 (117,5) Martwy [...]

[...] skatowane - wychodziłem na miękkich %-). Przed treningiem zrobiłem analizę składu ciała tanitą i wyszły dość zaskakujące, ale bardzo dobre rezultaty: Najważniejsze dane: masa całkowita: 72,6 kg masa tłuszczu: 4,1 kg %BF: 5,7% 8-) masa mięśni: 64,3 kg H2O: 50,1kg, 69% Pomiary z dat 23-03-2013 | 11-01-2014| 12-04-2014 |20-07-2014 masa [...]

09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]

[...] do diety, wg czego ci wyszedł taki rozkład ww, b i t" Zapotrzebowanie ustalałem na podstawie www.sfd.pl/temat173140/. Czy mogę dodać trochę węgli kosztem tłuszczy? Priorytetem jest dla mnie masa. Sorki za dubla ale coś mi net szaleje:) Zmieniony przez - porato w dniu 2005-05-11 21:00:08 Zmieniony przez - porato w dniu 2005-05-11 21:07:50

[...] Generalnie zwiększałem ciężary co trening,może nie był to skok duży ale jednak postępujący z treningu na trening do przodu. Jeszcze jedna ciekawa rzecz,nie robiłem aerobów,masa wzrosła o 2,5 kg do 123.5,a wszyscy znajomi mówili że wyglądam lepiej-myślę że troszkę tnie. Obwody się powiększyły,mięśnie bardziej twarde,libido-hmm :), zawsze było [...]

/SFD/Images/2015/10/7/3c4d4c95e0c14b40aa3c07e0ec0a137b.jpg 8-) MASA 8-) Ruszam z masą i siłą ! :) Po wakacjach, urlopie, licznych imprezach (kawalerskie, wesela) nieco się zapuściłem, dlatego też ostatnie 8 tygodni poświęciłem na redukcję. Redukcja nie poszła do końca po myśli, właśnie z racji weekendowych imprez. Po pierwszej połowie roku gdzie [...]

Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]

[...] że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) /SFD/2017/9/16/313e636bd5d94d4da3f16e13c475601a.jpg [...]

[...] 3. Omlet malinowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC w formie ,,białczanki"+ Naleśnikowy przekładaniec tym razem jedna masa to zblendowany banan z kakao a druga to starte jabłko z cynamonem. 5.Wafle ryżowe z twarogiem (twaróg,banan i kakao) Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 [...]

Poniedziałek-11.11.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj już oficjalnie ruszam z masą,wracam do Push/Pull/Legs.Cardio po treningu 25min,po nogach brak. Dieta niżej ale oczywiście WW idzie w górę %-) Na start poszedł zestaw ,,Push 2" ponieważ w jedynce mam maszynę lub hammera na klatkę a maszyna powinna być gotowa pod koniec tygodnia lub w przyszłym. Ale [...]

WYPIS Z DNIA 17.12.2008r. WAGA CIAŁA 79,9!!!!!!!!!! Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciaganie raczki wycagu gornego: 50x10 60x10 70x10 Wioslowanie w opadzie tulowia [...]