masa trening

jesteś poczatkujący mozesz budowac mase i zredukujesz coś bo to nowy bodziec dla organizmu bedzie, nie mowimy typowa masa tylko z delikatnym biloansem na plus i dobrze wykonywac trening

[...] NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak średnio -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - tutaj cała masa innych linków wartych poczytania!!! http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna 8h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 4x w tygodniu. Odżywianie [...]

II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Hmm, to wybierz trening FBW, jak Ci ten nie odpowiada ;)

No, ale chyba od kiełbasy masa idzie w górę nie? Koledzy np mówią, że oni odżywek nigdy nie kupią bo to koks jest i piją litr soku sojowego po treningu. Myślałem nad tym, żeby też sobie kupić kilka kartonów. Powiedzcie mi, czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK Klata, biceps wyciskanie płasko 4serie po 18 rozpiętki 4x10 wyciskanie hantelek 4x10 [...]

wczoraj zrobilem ten trening i mi odpowiada choc dodalem do kazdego cwiczenia po 1 serii :] zobaczymy za 2 tygodnie jak bedzie z masa jak cos to podziele sie wynikami

[...] w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na razie jeszcze masa 9. CEL CYKLU: suchy miesien, podciecie i definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, 15 moze 20 procent 12. TENDENCJA DO [...]

Poszukaj treningu domatora/dział trening w domowych warunkach tam bardziej pomoga z domowymi ćwiczeniami. Jeśli będzie dieta to masa też będzie. Pzdro

[...] 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji. Jeśli to do mnie to nie bardzo rozumiem. Napisałem, że do pewnego stopnia masa mięśniowa jest potrzebna. Na podstawie zawodników z czołówki światowej sam widzisz do jakiego stopnia warto ją rozbudować. Gdyby była potrzebna większa to byliby więksi. [...]

Dysponujesz jakimiś sprzętami, hantle, jakieś gumy, ekspadery itp, czy jedynie trening z własną masą ciała ?

[...] lub masz gdzie biegać to HIIT jest najlepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku. A co do diety to masz masze artykułuw, najpierw poczytaj, napisz czy możesz wydac dużo pieniędzy na diete, czy ma to być raczej dieta niskobudżetowa, jest dobry artykuł jak układać diete, ułuż swoją wrzuć tutaj jest masa osób która sie zna na tym napewno ktoś poprawi

[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200

[...] 8lat 6. DIETA: -białko: 220/250 -węglowodany: 500dzien -tłuszcz:80 dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz enan 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 13\14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Masa przez pare miesięcy, poźniej redukcja i sylwetka na lato jak znalazł. 1.dieta ->zbilansowana, zerowy bilans na początek 2.Trening-> FBW 3 razy w tygodniu.

Co za herezje tutaj siejecie. Siła sama idzie bez żadnej kreatyny. A jeśli nie idzie siła/masa mięśniowa to a) Dieta jest zła b) trening jest zły c) zbyt dużo trenujesz Innych opcji nie ma.

[...] NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3200kcal -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie , mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Nie o to mi chodzi!Tylko troche juz cwicze,caly czas mialem problem z zrobieniem masy,ale przez ostatni rok tak poplynelem z masa ze teraz juz prawie nie widac tych moich ciezko wycwiczonych miesni...Idlatego szukam jakiegos wyjscia,bo juz czwarty miesiac cwicze trening na redukcje i nie widac postepow,a waga caly czas sie waha,raz dwa kg do [...]