masa trening

[...] jest robić więcej powtórzeń na tę partię). Z góry dziękuję za sugestie i komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: różne, jestem aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jakieś takie dziwne uczcie we flakach które w drugim tyg zniknęły.Nie będe pisał o diecie ponieważ orientuje sie w tym temacie ( tak wiem białko jest najważniejsze. Uzyskana masa była dla mnie zadowalająca. Biorąc go zależalo mi na masie dlatego też treningi prowadzilem typopwo na mase. Jednak niedługo zrobi sie ciepło a chciałem od kwietnia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]

[...] : Mój wiek to 18 lat , staż to ok 2 lata ale od wakacji dopiero konkretniej . Waga ok 70 kg , wzrost ok 182 cm . Dieta - staram sie , suplementacji brak . Moim celem jest masa . Największy problem mam chyba z plecami Mam motyle nie równe . Prawy mam mniejszy i słabszy . Mam również problem z barkami - z wykonywamien poprawnie ćwiczeń i [...]

[...] - przysiady ze sztangą 20,18,16,12 z góry dziękuję za wszelkie konstruktywne sugestie. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, masa Staż treningowy na słowni: sensowny prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem staż ok. 2 lat z przerwami . cel masa mieśniowa a zarazem spalenie tkanki tłuszczowej ------------- moja przygoda z tym sportem zaczela sie 2 lata temu na poczatku wziąlem sie za siebie nie pilem alkoholu [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu, który ułożyłem. Wczesniej wykonywałem FBW na siłe, niskie zakresy i powtórzenia, jedynie dodatki na ramiona po 12 powt robiłem. Chciałbym przejść na splita bo od jakiegoś czasu mam chyba zastój zarówno w sile jak i w budowaniu masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. Oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. Produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. Cel: Masa Waga: 74kg Stosowane suplementy: Kreatyna, Omega3 bądź Tran, Białko Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4933c9549c27d3a.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: basen w weekendy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, [...]

[...] Może na forum jestem od kilku lat, ale to nic nie znaczy, bo większość czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie [...]

Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące zacząłem się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm [...]

[...] Pyt: Czy jak zaczne ćwiczyć kondycje, biegi,rower, interwały treningi kondycyjne itp. to spadne z siłą??? Oczywiście jeśli nie strace przy tym masy... Bo jak spadnie masa to i siła a to jasne... Ale jeśli będę trzymał wage 75kg to spadne z siłą??? DAm też jedno pytanie innego użytkownika bardzo podobne: "A Bob Sapp- Zawodnik mma wyciska [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana + -, sztangielki, sztanga ale brak stojaków Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 75 dzisiaj 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:masa 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 prolo ze 4 miesiące temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]

Witam Ulozylem trening do sprawdzenia, cel masa miesniowa(czyli rowniez poprawa sily). Najbardziej zalezy mi na poprawie Virena, albo jakiegos moderatora. Trening z obciazeniem wlasnego ciala. podciaganie nachwyt 5s pompki na poreczach 5s(gleboko) siady jednonóż 5s (na noge) żuraw 3s uginanie rak na linach 3s(liny przyczepione do drazka, [...]

[...] w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, srednio systematycznie Uprawiane inne sporty: na co mnie najdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do sprawy. Dziennik zakladam dla wiekszej motywacji. Cel: redukcja, a nastepnie sucha masa. Pisac bede codziennie. Dieta ułożona, trening ułożony = just do it ; p Trening: 3x w tygodniu siłowy( pon, sr, pt) i do tego aeroby w dnt i po treningu silowym. Pon: A, [...]

Witam od poniedziałku zaczynam KOLEJNY cykl na masę lecz tym razem planuje go udoskonalić. Napisze w tym poście jaki trening planuje wykonywać a Was prosiłbym o poprawienie wszystkich małych błędów i niepoprawności. :) Może najpierw chciałbym przedstawić Wam jak dobrałem partie oraz dni w które trenuje a więc, Klatka + Triceps Barki + Nogi Plecy + [...]

[...] na dynamike może skutkować gorszymi efektami? Czy lepiej dokończyć cykl i zacząć dopiero nowy trening? Trening jaki chciałbym wprowadzić wygląda następująco: Przysiady 10x masa ciała MC 10x masa ciała Żołnierskie 10x 25% masy ciała Drążek 10x Poręcze 10x /\ to wszystko jako jeden obwód 2 minuty przerwy i jeszcze raz i tak 5 serii. Z góry dzięki [...]