masa trening

[...] 3 minuty! Moim zdaniem te 2 rodzaje aktywnosci fizycznej sie wzajemnie wykluczaja a przyklad tego mam w domu bo np ja niemam wf_u na uczelni a muj braciak ma no i masa w 3 miechy mi poszla ok 8 kilo a jemu 2Kg ruznica jest wiec sam sie zdercyduj co chcesz osiadnac(ten sam trening) Moim zdanieniwem trenowanie sprintu jest bezcelowe bo [...]

[...] zarysy pozwolą nabrać masy mięśniowej, zapodaj też tutaj trening, który Ci rozpisałem. Może ktoś dorzuci coś lepszego. Później się doredukujesz jak będą mięśnie i będziesz za***iście wyglądał. Np. w lecie redukcja, wtedy z reguły łatwiej przychodzi i później beztłuszczowa masa, co przybędzie to doredukujesz i na następne wakacje super sylwetka.

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]

[...] po przynajmniej pół roku/roku regularnych i przemyślanych treningów, trening wtedy może być FBW ale może nie taki, będzie odpowiedni staż, będą podstawy można się brać za splity i odzywki choć kreatyne brałbym dopiero jak siła/masa stanie i nie byłbyś w stanie ruszyć jej innym treningiem/dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:48:24

ronie220 lepiej będzie wprowadzić trening z masą ciała do treningu siłowego i przeplatac cwiczenia,czy zrobić oddzielny trening na placu?siłka 3 razy w tygodniu.

Dobra dieta. Dobry trening. Regeneracja. Jeśli siła/masa nie idzie przeanalizuj te 3 czynniki, mozesz poczytać o nich tutaj na forum w dziale odzywianie i trening dla początkujących.

[...] a wegle dolaczam tylko rano i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL Cyklu: masa miesniowa beztluszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak jem co popadnie a [...]

[...] 5 powtórzeń? Po co Ci to bieganie? Daj jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych tematów i wówczas łatwiej coś doradzić. W necie jest cała masa gotowych rozpisek kalistenicznych dlatego nie wiem czy nie warto by było się zainteresować jakimś gotowcem. Ale jak dasz informacje o sobie to można coś będzie pomyśleć [...]

generalnie proponowalbym kazdemu zwiekszenie sily: 2x masa ciala w przysiadzie i martwym ciagu jak to osiagniesz, to trzeba wtedy podchodzic do sprawy bardzo indywidualnie jest mozliwe, ze robisz za duzo, ile razy w tygodniu trenujesz? (dodaj wszystkie mozliwe gierki w kosza, siatke jako trening skocznosciowy, wykonujesz pewnie ze 100 skokow w [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Massdrol ok rok temu 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca jako kierowca Uprawiany sport:w planach trening siłowy 3x45min Odzywianie:słabość do słodyczy, jedzenie o różnych porach Cel: masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : produkty zakazane przy refluksie Stan zdrowia:refluks żółciowy Preferowane formy aktywności fizycznej :trening siłowy Stosowane [...]

gdzieś kiedyś widziałem już podobny plan,z tym ze ta przeskoki miedzy seriami były nieco większe(nie chce mi się teraz szukać) masz zamiar startować do szkoły wojskowej a tam w podciąganiu liczy się ilość podciągnięć a nie ciężar z jakim się podciągniesz. Musisz się zatem skupić na ćwiczeniu siły wytrzymałosciowej a nie siły maksymalnej siłe [...]

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i to: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

2 er el x - ja wyznaje zasade , że jesli idzie o trening silowy to nie ma podzialu masa ,rzeźba. To sie reguluje dieta i ćwiczeniami aerobowymi .Ofkors to tylko moja zasada....Trening zajmuje mi niecałą godzine. Sachem - oddychasz swobodnie czyli nieraz podczas 1 powtorzenia (faza pozytywna i negatywna) robisz nawet po kilka wdechów/wydechów.Czyli [...]

No pewnie tak,ale w tak znacznym stopniu.Poprostu chce miec bardzo dobrze ułozony trening.Zebym pózniej nie narzekał ze masa mi nie idzie bo cos z treningiem jest nie tak,jestem w trakcie układania diety,i teraz treningu dlatego tak o wszystko pytam.Chce zeby było ok:)

[...] w mleku ale z drugiej strony jak przegladalem tyematy to wielu pisalo ze z woda w ogole nie da sie ostrowii wypic? co radzicie? i chcialem nap[isac ze idzie miu coraz lepiej masa powolutku leci, do diety juz w maire sie przyzwyczaiłem i staram sie coraz bardziej udoskonalać- juz nawet na noc jak zjem twarog i warzywa to nawet oliwe piję z łyzki [...]

Dietę mam ułożoną przez dietetyka 3500 kalorii. Wczesniej trening w wodzie 11 x tyg i silownia 3,4 x tyg. Teraz basen 6 x tyg i trenuję siłowo w domu, trening obwodowy zwykle, ale zastanawiam sie nad zmianą. Masa mięśniowa spadła z 43% do 42,5%.

Lepszym rozwiązaniem będzie trening całościowy, żadnych maszyn, są zabronione. To, że na siłowniach jest ich masa nie oznacza, ze są dobrym rozwiązaniem, ba, są rozwiązaniem złym dla początkującego. Dla Ciebie - przez najbliższe 3-4 lata ( o ile tyle bedziesz ćwiczył) - tylko wolny ciężar. O tym, dlaczego - mniejsze ryzyko i większa aktywacja [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]